אימוני אינטרוולים 400 מטר

[ranziv01]

אימוני אינטרוולים 400 מטר

לא הצלחתי למצוא חומר טוב על אימוני אינטרוולים...

כשעושים אימוני אינטרוולים של 300-400 מטר בעצימות גבוהה...ככה מנוחה נהוג לעשות? והאם מנוחה מוחלטת או הליכה מהירה?

ומה האימון אינטרוולים הכי יעיל לשיפור מהירות ב5000 מטר?

 

[eladwe]

אימוני אינטרוולים 400 מטר

אפשר לחזור את האינטרוול בריצה איטית. ככה שיוצא 400 מהיר + 400 איטי כפול מספר החזרות.
אפשר גם לעצור לדקה.
לשיפור של 5000 מטרים כדאי לעשות אינטרוולים של 200 ושל 400. שבוע אחד 200 ושבוע אחד 400.
&nbsp