אימונים אחרי מירוץ
אחרי שנים של ריצה לא תחרותית (השתתפתי במירוצים מעט מאוד) וריצה בקצבים נוחים לשם הנאה בלבד -התאמנתי לחצי בתל אביב לפי תוכנית שמצאתי ברשת. קבעתי לעצמי שיא חדש ונראה שקצב הבסיס שלי השתפר משמעותית.
מה הלאה? איך שומרים על הקצב החדש או משפרים אותו?
(אני מעדיפה לעשות את זה בצורה עצמאית ללא מאמן צמוד או קבוצת ריצה).
תודה.
