מתחילה לרוץ
בוקר טוב ושבת שלום לכולם!
בשבת שעברה נכנס לי ג'וק לראש והחלטתי לבא לי לרוץ מרתון או לפחות את המירוץ של ה-10 קמ'.
בגלל שאני לא רצה בכלל התחלתי לעשות מחקר באינטרנט וראיתי שאני צריכה לפחות שנה אחת של ריצה לפני שאני בכלל אתחיל להתאמן למירוץ לעומת זאת חברה שעושה טריאתלונים אמרה שאני צריכה לרוץ שנתיים...
מתוך כל מה שקראתי ושמעתי נשארתי עם לא מעט שאלות:
1. כמה זמן עלי לרוץ לפני בכלל שאני מתחילה לחשוב על ריצה כלשהי במירוץ?
2. אני מתאמנת בחדר כושר ועושה בעיקר אימוני כוח, תרגילים התעמלות לבטן ומסיימת בהליכה מהירה במשך חצי שעה (מידי פעם אני עושה גם קצת יוגה). האם המעבר לריצה מעמיס יותר מידי על הגוף? האם אני צריכה לקצץ בחלק מהתרגילים?
3. מה ניתן לעשות כדי להימנע מפציעות?
4. אני יודעת שממולץ לעשות יוגה כאשר רצים (שזה מאריך את השרירים ברגליים ומקל/מונע פציעות)- יש כל כך הרבה אימוני יוגה לרצים (גם לרצים מתחילים). איך לבחור את התוכנית הנכונה ביותר עבורי?
חשוב לי לציין שאני לא סתם קורעת את עצמי בריצה אלא נכנסת לזה בצורה הדרגתית ומנסה להקשיב לגוף שלי כמה שיותר.
תודה רבה מראש על כל התגובות
בוקר טוב ושבת שלום לכולם!
בשבת שעברה נכנס לי ג'וק לראש והחלטתי לבא לי לרוץ מרתון או לפחות את המירוץ של ה-10 קמ'.
בגלל שאני לא רצה בכלל התחלתי לעשות מחקר באינטרנט וראיתי שאני צריכה לפחות שנה אחת של ריצה לפני שאני בכלל אתחיל להתאמן למירוץ לעומת זאת חברה שעושה טריאתלונים אמרה שאני צריכה לרוץ שנתיים...
מתוך כל מה שקראתי ושמעתי נשארתי עם לא מעט שאלות:
1. כמה זמן עלי לרוץ לפני בכלל שאני מתחילה לחשוב על ריצה כלשהי במירוץ?
2. אני מתאמנת בחדר כושר ועושה בעיקר אימוני כוח, תרגילים התעמלות לבטן ומסיימת בהליכה מהירה במשך חצי שעה (מידי פעם אני עושה גם קצת יוגה). האם המעבר לריצה מעמיס יותר מידי על הגוף? האם אני צריכה לקצץ בחלק מהתרגילים?
3. מה ניתן לעשות כדי להימנע מפציעות?
4. אני יודעת שממולץ לעשות יוגה כאשר רצים (שזה מאריך את השרירים ברגליים ומקל/מונע פציעות)- יש כל כך הרבה אימוני יוגה לרצים (גם לרצים מתחילים). איך לבחור את התוכנית הנכונה ביותר עבורי?
חשוב לי לציין שאני לא סתם קורעת את עצמי בריצה אלא נכנסת לזה בצורה הדרגתית ומנסה להקשיב לגוף שלי כמה שיותר.
תודה רבה מראש על כל התגובות