שיפור מהירות ריצה
שלום לכם,
אני מנסה בתקופה האחרונה לשפר את תוצאות הריצה ל-10 ק"מ ע"י שיפור המהירות. כיום אני רץ 10 ק"מ שלוש פעמים בשבוע בממוצע בין 5:20-5:30 לק"מ, משמע כ-53-55 דקות ל-10 ק"מ כאשר השאיפה שלי היא להגיע לטווח של 50-51 דקות, משמע 5:00-5:10 לק"מ, משהו שהצלחתי לעשות בעבר מדיי פעם אך לא בחודשים האחרונים.
אציין , אם זה רלוונטי, שאני מבצע בנוסף אימוני בטן כולל שרירי ליבה כפעמיים בשבוע.
אני מניח שמדובר על טכניקה לקויה או חוסר ניצול של היכולות שלי(אני גבוה יחסית עם רגליים ארוכות אך לא מצליח לנצל את היתרון הזה) אך איני מומחה ובגלל זה אני פונה למומחים...
תודה
שלום לכם,
אני מנסה בתקופה האחרונה לשפר את תוצאות הריצה ל-10 ק"מ ע"י שיפור המהירות. כיום אני רץ 10 ק"מ שלוש פעמים בשבוע בממוצע בין 5:20-5:30 לק"מ, משמע כ-53-55 דקות ל-10 ק"מ כאשר השאיפה שלי היא להגיע לטווח של 50-51 דקות, משמע 5:00-5:10 לק"מ, משהו שהצלחתי לעשות בעבר מדיי פעם אך לא בחודשים האחרונים.
אציין , אם זה רלוונטי, שאני מבצע בנוסף אימוני בטן כולל שרירי ליבה כפעמיים בשבוע.
אני מניח שמדובר על טכניקה לקויה או חוסר ניצול של היכולות שלי(אני גבוה יחסית עם רגליים ארוכות אך לא מצליח לנצל את היתרון הזה) אך איני מומחה ובגלל זה אני פונה למומחים...
תודה