לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום ריצה וטריאתלון

פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו....מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בשיווק און ליין. דניאל הרשטיין הוא סטונדנט לרפואה. כללי הפורום: 1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים. 2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום. 3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה. 4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום. 5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום. לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

הנהלת הפורום:

אודות הפורום ריצה וטריאתלון

פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו....מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בשיווק און ליין. דניאל הרשטיין הוא סטונדנט לרפואה. כללי הפורום: 1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים. 2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום. 3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה. 4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום. 5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום. לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014
x
הודעה מהנהלת הפורום
 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
המשך >>

לצפיה ב-'חישוב דופק לפי נוסחת קרבונן'
חישוב דופק לפי נוסחת קרבונן
<< ההודעה הנוכחית
14/07/2009 | 12:19
9
379
לפי נוסחת קרבונן חישוב הדופק של האחוזים הרצויים, גדול משמעותי באחוזים ניכרים  מהנוסחה הקלאסית {220- הגיל }  אני בן 37 בנוסחה הקלאסית, אם אני רוצה לעבוד על 70% אני  צריך להתאמן על דופק 129 , ןאילו בנוסחת קרבונן  החישוב יציג תוצאה של  143, כלומר פערים  גדולים ,נתונים המשנים באופן ניכר את כל האימון {פתאום באימון נפח אני יותר מתנשף , ואימון אינטרוולים באמת נהפך לגהנום. מה דעתכם האם חישוב קרבונן באמת יותר מדויק
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'לא משתמשים באותם אחוזים'
לא משתמשים באותם אחוזים
14/07/2009 | 12:55
2
48
ריצת התאוששות לפי דופק מקסימלי תהיה עד 70% מהמקס' עפ"י קרבונן עד 60% מהחישוב.
היתרון של קרבונן הוא בכך שמתייחס לדופק המנוחה.
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'שאלה ל foggy1'
שאלה ל foggy1
14/07/2009 | 19:21
1
30
אתה טוען עפ"י קרבונן אימון התאוששות  מבצעים עד 60% , האם גם  ב zone 3-4 יש  צימצום כלפי מטה כפי שציינת
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'בבקשה'
בבקשה
14/07/2009 | 21:47
32
התאוששות אקטיבית 50 עד 60 אחוז ER
סיבולת בסיסית 60 עד 70 אחוז E1
סיבולת בינונית 70 עד 80 אחוז E2
סיבולת אן-אירובית 80 עד 90% E3
אימוני כוח מתפרץ 90 עד 100 אחוז A1-A2
חפש בגוגל עבודה עם מד דופק, תגלה עולם ומלואו
כפי שכתבו קודם קודם כל לברר מהו הדופק המקסימלי בבדיקת ארגומטריה.
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'חישוב הדופק צריך להתבצע לפי קרבונן'
חישוב הדופק צריך להתבצע לפי קרבונן
14/07/2009 | 14:48
58
ולכן טווחי הדופק שהתשתמשת בהם מן הסתם נמוכים, ולכן הרגשת המאמץ שאתה חווה בניסיון לעבוד בטווחים החדשים.

מה שכן, שים לב כי חישוב הדופק המירבי לפי גיל אינו מדוייק ויכולות להיות סטיות גדולות, ולכן כדאי שראשית תמצא את ערך זה בבדיקה אמיתית ולא תשתמש בנוסחה של 220-גיל.
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-' הפסקת הדופק...'
הפסקת הדופק...
14/07/2009 | 20:02
3
23
ובאותו עניין, איך למען האל מפסיקים את הצפצופים הנוראיים של האקו-לב בפולאר RSD? אני מבינה שדופק ממוצע לאימון 179 הוא מופרע, אבל יותר מופרע אלו קולות הזעקה והצווחה של השעון.
בעלי תואר בהנדסה ו/או יוצאי יחידות טכנולוגית עילית ו/או בעלי חברות הזנק, הצילו נא והושיעו, כי עוד ריצה אחת שכזו ואני עוברת לצלילה בלבד.
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'תנסי את זה:'
תנסי את זה:
14/07/2009 | 23:13
1
30
ממצב שעון:
Settings->General->Sound->TZ Alarm
ואז להעביר את המצב מ ON ל-OFF
הדיפדוף בין הפונקציות עם הלחצנים הימנים, והכניסה לכל פונקציה זה עם הכפתור האדום בחזית. יציאה עם הכפתור השמאלי התחתון.
בהצלחה, מקווה שהריצה הבאה תהיה טיפה יותר שקטה
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'בשם ועד נפגעי הצפצופים אני מודה לך! תבורך '
בשם ועד נפגעי הצפצופים אני מודה לך! תבורך
15/07/2009 | 07:05
15
לצפיה ב-'הפסקת הדופק ..'
הפסקת הדופק ..
15/07/2009 | 13:39
20
תעצרי את הנשימה למשהו כמו 10 דקות. זה אמור להפסיק לך את הדופק....


(אל תנסי את זה באמת...)
ריצה וטריאתלון >>
לצפיה ב-'תיקון קל'
תיקון קל
14/07/2009 | 22:20
22
שים לב שאתה מחשב את אחוזי הדופק מהטווח הדינאמי...
כלומר: מקסימום דופק פחות דופק מנוחה = טווח דופק דינאמי לעבודה...
הכפל את הטווח הדינאמי ב 0.7 כדי לקבל 70% דופק והוסף למספר זה את דופק המנוחה...

לדוגמא: דופק מקסימאלי= 200, דופק מנוחה = 50
טווח דינאמי = 200-50= 150
70% דופק = 150*0.7= 105 + 50 = 155

(אם היית מחשב 70% מ 200, היית מקבל 140...

בהצלחה!
אסף
ריצה וטריאתלון >>

הודעות אחרונות

20:24 | 25.08.16 אורחים בפורום
23:19 | 23.08.16 liavl
11:11 | 23.08.16 קורן22
11:35 | 21.08.16 ariar2
00:32 | 21.08.16 אורחים בפורום
23:34 | 18.08.16 ranziv01
10:05 | 18.08.16 achokler
15:34 | 15.08.16 משתדל לרוץ
16:07 | 11.08.16 אורחים בפורום
22:17 | 10.08.16 tomiitom2

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ