מה אתם עושים, ואיך אתם פותרים את בעיית ,,

oritta17

New member
מה אתם עושים, ואיך אתם פותרים את בעיית ,,

התכווצות השרירים- שבאיזור האחורי שמתחת לברך. (שוק הרגל.)
בעיקר כשזה קורה באמצע הלילה או לפנות בוקר ,כאשר הכאב חזק מאוד מהתכווצות שריר-השוק, שמעיר אתכם מהשינה.

איך אתם מתגברים על הכאב המציק הזה ?
 

oritta17

New member
מתברר שיש דרך מהירה בפיתרון הבעייה,

הבוקר,ברגע התכווצות השריר מיד התעוררתי ,ולמרות הכאב, מיד נעמדתי על הרצפה ,
ברגע שמשקל הגוף היה על הרגליים ,ההתכווצות מיד השתחררה.
אז כנראה שזה הפיתרון המהיר: לאחר שנעמדים על הרצפה, מיד השריר משתחרר ?
 

mrkorr

New member
לפעמים כניראה שכן

אם את מעידה שעזר לך - אז כניראה שכן.
אני יכול להוסיף שני דברים:
1. בעבר היו לי מספר מקרים כאלו ושמתי לב שזה קורה לי בחורף, כשקר.
כדי לשמור על החום הוספתי מעל הסדין שמיכת פליז או סדין פליז ודואג לישון עם מכנסיים ארוכים. לי זה עוזר.
2. העמידה פשוט מותחת את השריר, את יכולה גם לשבת במיטה לישר את הרגל, ולמתוח את השריר ע"י ניסיון להגיע עם אצבעות היד לאצבעות הרגל (ברגל ישרה) את אמורה להרגיש את המתיחה ולאחר כ-10 שניות לשחרר ולחזור על הפעולה אם יש צורך.
אם יש מישהו שיעזור לך, תשכבי על הגב עם הרגל ישרה והאדם השני מרים את הרגל שלך תוך כדי לחיצה וכיפוף עדין של אצבעות כף הרגל לעבר הגוף (תראי איך כדורגלנים עושים מתיחות אחד לשני כשנתפס השריר בזמן משחק, למשל דקה 0:51 כאן: https://youtu.be/qLjPUtSan0g?t=51s).
 
למעלה