חזל"ש, וסיכום השבוע שהיה

[The Blue Fairy]

חזל"ש, וסיכום השבוע שהיה

או - הטוב, הרע והלא נורא של השבוע

 

[The Blue Fairy]

אני אתחיל

הטוב - סגרנו בית מלון לסוף מרץ, איך אני מחכה לזה כבר. כמו כן, החתונה של אחת החברות הטובות שלי מתקרבת והתבקשתי ללוות אותה באותו היום פעם ראשונה שאני מלווה בחתונה, התרגשות
&nbsp
הרע - האירועים הביטחוניים השבוע. אמנם אנחנו לא כאלה צפוניים, אבל אני זוכרת איך חטפנו ב2006 (ולשמחתי אז רוב הזמן הייתי בצבא ולא בבית) ואני ממש מפחדת שנגיע שוב למלחמה. בעלי גם עובד המון לילות ככה שאני לבד בבית וממש לא בא לי אזעקה לבד =\
&nbsp
הלא נורא - אני חייבת לרדת במשקל, לא ברור לי איך אני עושה את זה.

 

[נענע טריה]

סתם המלצה ללא נורא

תנסי להצטרף לקבוצת הליכה אצלכם באזור אפשר לעלות שאלה בפייסבוק השכונתי או המקומי , אין בעיה למצוא אופציה שניה היא למצוא כמה חברות שמעוניינות להתחיל בספורט קליל, ליצור קבוצה בוואצאפ וכל יום לשאול "מי בעניין ללכת ?"....בטוח שכמה חברות יקפצו על המציאה של הליכה+ מפגש קליל לעידכונים פשוט צריך שמישהו ידרבן גם אותן

 

[The Blue Fairy]

אנחנו גרים במושב שהוא חור אין לי חברות

באיזור
עשיתי בעבר הליכות עם בעלי והכלבה, אבל זה לא החזיק הרבה זמן
הבעיה שלי היא יותר לסתום את הפה ולהפחית את הפחמימות והגבינות..צריך משמעת עצמית מטורפת לזה, לא יודעת איך אנשים עושים את זה :O

 

[נענע טריה]

נמנעים מלקנות הביתה

כמובן שלא לגמרי , כי יש עוד אנשים בבית , סביר להניח , אבל מנסים להימנע או יותר נכון להפחית , אני חושבת שכל דיאטה צריכה להיות במינונים , לאכול מהכל , אבל במינונים, לא להעמיס על הצלחת ולא לנשנש.
אצלי נהוג(לילדים בעיקר שחוזרים מהגן ) צלחת עם פירות או ירקות , הם מנשנשים עד לארוחת הערב.גם בעבודה אני לא מביאה מזון כבד( פיתות ולחמים) אלא מעדיפה מבושל או אוכל קל כמו סלט , טונה , ביצה קשה וחוסכת בשימש בלחמים.
פחות בצק שמרים , בעלי ביקש לא להכניס והפסקתי לקנות או להכין כדי שלא יתפתה.
&nbsp

 

[oritta17]

גם אני בעד לארגן תפריט מסודר,,

ירדתי 12 ק"ג וזה היה בקלות, במשך 6 חודשים,,
הכנתי 3 פעמים ביום סלטים (גודל קערית של מרק, זו נחשבת מנה)לסלט הוספתי טונה,או ביצה קשה, או קוביות גבינה,וחופן אגוזים ,
לצהריים צירפתי לקערת הסלט 2 קציצות ,(או מנה דג, או מנה עוף,)בתוספת דגן או קטניות)
כמו 4 כפות אורז ו - 6 כפות אפונה ,או גרגרי חומוס,או עדשים.(או דגן ואחר וקטנית אחרת.)
&nbsp
בין הארוחות תפוח או אגס, או פרוסת לחם ואבוקדו,או פרוסה ממרח שקדים ,(רק 2 פרוסות ליום).
מאוד חשובה הגברת שתיית מים :כול שעה לשתות כוס מים במשך היום.
בבוקר מים חמימים וקצת מיץ לימון ונענע.
8 - 10 כוסות מים ביום.
&nbsp
דאגתי להמעיט בפירות ,
ולהרבות בכול סוג הירקות ,7 צבעים)מלפפון, עגבניה, צנונית, חסה, פרחי -כרובית טריים,לפת,פטרוזיליה,בצל ופלפלים 3 צבעים.
להחליט ללכת על תפריט מסודר- ולהתחיל ,
וזה באמת עובד.
&nbsp

 

[oritta17]

ועוד משהו חשוב,,,

חשוב לערוך בדיקת דם לפני שמתחילים כולל בדיקת B12,
ואם צריך, לבקש מרופא המשפחה תוספי-ויטמינים,במידה ויש צורך.
&nbsp
אגב,במזג האויר הקריר,אפשר לשלב מרקים שמאוד מחממים ומשביעים,נהדר לתחושה מלאה .
(מרק ירקות ,או מרק אפונה ,או מרק פטריות /מרק דלעת וכו'.)
&nbsp
וגם חשוב מאוד לערוך בדיקת דם לפני שמתחילים בדיאטה,כולל בדיקת B12,
ואם צריך, לבקש מרופא המשפחה תוספי-ויטמינים להשלמת החסר,,במידה ויש צורך.
&nbsp
&nbsp