מתיחה/קרע בשריר ההמסטרינג

מתן1071

New member
מתיחה/קרע בשריר ההמסטרינג

אז ככה ,לפני חודש וחצי שיחקתי כדורגל וכנראה מתחתי או קרעתי את שריר ההמסטרינג בהתחלה היה קשה ללכת ואחרי שבוע חזרתי ללכת ולעבוד ניסיתי לשחק היום אחרי חודש וחצי עם מתיחות והכל לפני וכאב לי מאוד נכנסתי לשער ואחרי 40 דקות לא יכלתי וחתכתי, מה הכי כדאי לעשות כדי להקל על הכאב? קרח כל רבע שעה עם הפסקה של 5 דקות בין לבין ? לכמה זמן?

ביום רביעי הזה יש לי פיזיותרפיה הבטחתי שחודש שלם לא אשחק כדורגל ויצאתי מהקבוצה כדי לא להתפתות ,מכור למשחק מה עוד אפשר לעשות ?
 
למעלה