לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2229322,293 עוקבים אודות עסקים

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'אחת ולתמיד : אבקות חלבון '
אחת ולתמיד : אבקות חלבון
<< ההודעה הנוכחית
24/10/2005 | 07:26
46
1442
מהיום , כל גולש חדש שישאל על אבקות חלבון [צריכה , ספיגה ,
יתרונות וכו'] יש להפנות אותו להודעה הזו שתמצא בטאגליינס .

מהיא אבקת חלבון ?
אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון [בין 78% ועד 94%]
ובדר"כ עם מעט פחמימות ומעט מאוד שומנים . אבקת חלבון אינה "אבקת
קסם" והיא אינה מנפחת את הגוף יותר ממקור חלבון אחר , ז"א , אין
הבדל [מבחינת תוצאה סופית והתפתחות שרירים] בין צריכה של אבקת חלבון לבין צריכה של גביע קוטג' אחרי אימון .
במילים אחרות , אבקת חלבון היא תוסף מזון שעוזר לנו להשלים את צריכת
החלבון שלנו ביתר קלות . אבקות חלבון אינן "סטרואידים" או "הורמונים"
כמו שלצערי חלק מהציבור חושב . הן בטוחות לשימוש ועוברות אישור של
הFDA [מנהל המזון והתרופות] . יש כמה סוגים של חלבונים באבקות חלבון ,
כשאר סוג החלבון הנפוץ מכולן הוא "חלבון מי-גבינה" [Whey Protein] .

יתרונות אבקת החלבון
היתרונות הם : א . מקור חלבון מלא ואיכותי .
              ב . מעט שומנים , נתרן וגלוקוז .
              ג . נוחות . לפעמים , כבר אין
                  כח לאכול אוכל מוצק , לכן
                  נוח יותר לשתות חלבון .
              ד . בהשוואה לאוכל , אבקות חלבון
                  זולות יותר [בהשוואה חופשית
                  לגביע קוטג' או טונה .

זמני צריכה
ניתן לצרוך את אבקת החלבון מתי שרוצים [או יותר נכון , צריכים] .
ניתן להוסיף אותה לחלב יחד עם דגני בוקר , וניתן לשתות אותה אחרי
האימון . בשנים האחרונות נוצר מיתוס של "ספיגה מהירה" אחרי אימון .
כידוע , אחרי האימון הגוף שלנו זקוק למנת חלבונים [וגם פחמימות]
כמה שיותר מהר ע"מ להתחיל בהתאוששות ובניית השרירים . יצרני האבקות
מתהדרים ב"ספיגה מהירה ביותר" של החלבונים שהם מייצרים .
בפועל , מחקרים מראים שאין יתרון באותה "ספיגה מהירה" לאחר אימון ,
לכן , אין מה להתרגש אם נתקעתם בלי אבקה ואתם אוכלים קוטג' במקום .

איפה קונים ?
אבקות חלבון ניתן לקנות בכל חנות תוספי מזון בישראל .
האבקות נבדלות ביניהן ביצרנים , באיכות החלבון , בדרך ייצורו ,
בריכוז החלבון , בטעמו , במרקמו ובמחיר כמובן . למתאמן הממוצע ,
אני לא רואה סיבה להשתגע לקנות את החלבון הכי יקר , אלא לקנות את
החלבון הכי מ-ש-ת-ל-ם מאחר וההבדל בין כל מני סוגי חלבון הוא זניח .

לחברי הפורום , יש מבצע תודות לבחור בשם "דיויד ארבל" אשר מוכר
אבקת חלבון של Perfect Nutrition הקנדית במחיר של 230 שקלים ל2.2 ק"ג .
ליצירת קשר עם דיויד : 054-2188334 .


אם יש לכם עוד שאלות , שרשרו אותן לכאן , אני אענה עליהן ואשמור
את השרשור הזה בטאגליינס למשתמשים חדשים .

עידו .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תודה מעולה ושתי שאלות:'
תודה מעולה ושתי שאלות:
24/10/2005 | 09:14
3
96
1. לכמה זמן בממוצע יספיקו ה2.2 ק"ג האלה? חודשיים? חצי שנה?
2. אתם חושבים שהמדריכה בחדר כושר שלי תיעלב אם אני אדפיס ואביא לה את זה..? :-\
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובות ,'
תשובות ,
24/10/2005 | 09:37
2
78
א . אי אפשר לחזות . תלוי בקצב שלך [כמה פעמים ביום אתה לוקח] .
ב . היא לא צריכה להעלב , אחרי הכל , "מכל מלמדי השכלתי" ..
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אמממ'
אמממ
24/10/2005 | 09:58
1
53
רגע, אם קונים מארבל איך זה מגיע לאזורים שונים בארץ? הבנתי שהוא במרכז...
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'הוא עושה משלוחים חינם'
הוא עושה משלוחים חינם
24/10/2005 | 10:58
44
לצפיה ב-'יאללה, אתה גדול,'
יאללה, אתה גדול,
24/10/2005 | 09:57
44
הלכתי להדפיס לאמא שתקרא
(דואגת כמו כל אמא פולנייה נו...)
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'שאלה לגבי מסיסות האבקה'
שאלה לגבי מסיסות האבקה
24/10/2005 | 13:09
1
48
האם היא נמסה עם כפית או חייבים שייקר?
יש לי כיום אבקה שנמסה עם כפית ואין צורך בשייקר.זה פשוט כיף שאין את התלות בשייקר.
כמו כן על איזה טעם אתם ממליצים?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובה ,'
תשובה ,
24/10/2005 | 15:30
45
א . לדעתי , עם האבקה שלו אתה לא חייב שייקר , אני שתיתי כמה
    פעמים בתוך כוס רגילה עם מים .
ב . השוקולד טעים , אבל זה עניין של טעם כמובן .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תודה, קניתי...'
תודה, קניתי...
24/10/2005 | 13:58
1
50
יש לי כמה שאלות:

1. כתוב בהוראות כפית וחצי, בשביל מנה של 24 גרם חלבון, הכוונה היא לכפית רגילה?, או לכף הזאת שהם שמו בתוך הקופסה?.

2. שאומרים מנה של 100 גרם זה 100 גרם נקי של אבקה?, כי קניתי במשקל 3.5(שזה נראה לי בערך קילו וחצי) ואז יספיק בקושי ל15 מנות.

3. שניסיתי לערבב כפית וחצי עם מים וסוכר ענבים, הסוכר נמס, אבל האבקה לא, נוצרו כדורים קטנים כאלה לבנים, אבל בכל זאת שתיתי, זה לא היה נורא, איך ניתן להמיס אותה בדרך יותר טובה?.

תודה מראש, וחג שמח.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובות ,'
תשובות ,
24/10/2005 | 15:27
42
א . אם כתוב לך Scoop , אז זו כף המדידה שקיבלת עם האבקה .
ב . 100 ג' של מה ? השאלה שלך לא מובנת .
ג . בלנדר , או לערבב ממש חזק בתוך השייקר . יש אבקות שבקושי
    מסיסות במים או בחלב , בעייתי משהו .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'2 שאלות/הבהרות'
2 שאלות/הבהרות
24/10/2005 | 14:18
8
62
קודם כל עידו,תודה על ההודעה..

ראשית אני מתנצל קצת על הבלאגן בהודעה שלי אני פשוט גמור מעייפות..סליחה מראש.

והשאלות או יותר נכון הבהרות עלו אצלי שוב,מכיון שכאשר הולכים 3 אנשים ביחד למכון סביר להניח שיהיו בערך ,לפחות  5 דעות שונות..

1-
אני נוהג לצרוך את השייק ישר אחרי האימון בעוד שבחור ב' צורך 2
שייקים אחד לפני ואחד אחרי,משמע הוא מקבל 60 גר' חלבון בנגלה..         בחור ג' בא ברעיון יותר יצירתי והוא שותה את השייק במהלך האימון:שליש בהתחלה שליש באמצע ושליש לאחר האימון.
יש לציין שאירובי נעשה לעיתים ממש רחוקות ורב האימונים הם אימוני משקולות.
בנוסף רק חשוב להדגיש שנק' המוצא צריכה להיות שכנראה שלושתנו אהבלים.

לעניות דעתי, 60 +- גר' חלבון זה טיפלה' מוגזם בנגלה אחת..והקטע של השלוקים די חדש לי...
ככה שאשמח לקצת סדר..

2)את צורת החישוב של כמות חלבון שאני צריך לצרוך אני מכיר ומיישם..מה המפתח לחישוב לצריכת פחמימות לאחר אימון? ואם שימוש בתמרים כמקור פחמימה לאחר אימון, כמו רוב החד"כ שלי,באמת עושה את העבודה..(ואם בכלל יש קשר בין חיטוב לעלייה במאסה כאשר מדובר בחישוב צריכת פחמימות אחרי האמון)  



תודה רבה על התשובות,מצטער על הברדק,זזתי לישון,עוד 4 ימים אני במינכן
אם מישהו צריך משהו שיזמזם.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובות ,'
תשובות ,
24/10/2005 | 15:37
7
33
עדי , אני אשמח אם תביא לי קסדה חדשה של Arai משם !
זה בטוח הרבה יותר זול מישראל .

קצת סדר בבלאגן :נקודת המוצא היא ששלושתיכם צודקים [בערך] .
אתה עושה נכון , אתה דואג למקור חלבון אחרי האימון . לגיטימי .
חבר שלך , גם הוא עושה נכון , הוא דואג למקור חלבון לפני האימון ,
וגם מיד אחריו . גם כן לגיטימי .
החבר ה-3 שלך גם הוא צודק , רוצה לדעת למה ?
קרא את ההודעה הזו שפרסמתי בערב ראש השנה .

כולכם פועלים בתבונה , השאלה היא , איך צריכת החלבון הכללית שלכם ?
האם אתם מגיעים לכמות החלבונים שאתם צריכים במשך   כ ל   ה י ו ם  ?
בסופו של יום , תחשב את כל החלבונים שצרכת ותדאג שאתה לא יורד
מ1.8 ג' חלבון לכל קילו ממשקל הגוף [במידה ואתה מעוניין לגדול] .

בקשר לפחמימות , ההמלצה היא 0.8 ג' פחמימות לכל קילו ממשקל הגוף
לאחר האימון . תמרים יהיו מעולים לאחר אימון . בכל תמר יש בערך
8-10 גרם פחמימות אאל"ט .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אממ שאלה'
אממ שאלה
24/10/2005 | 15:43
4
24
אם אני זוכר נכון, קראתי פה וגם שמעתי את זה דיי הרבה ממדריכים
שהגוף לא מסוגל לספוג במכה אחת מעל 30 (או 40 אני לא זוכר) גר' חלבון
אז מה התועלת לקחת 60 גר' חלבון אם לא הכל ייספג?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'לא קראת את זה כאן ,'
לא קראת את זה כאן ,
24/10/2005 | 15:52
3
22
מאחר וזה מיתוס .
אין כמות קבועה של חלבונים שהגוף יכול לספוג באותו הזמן .
זה משתנה מאדם לאדם וזה בעיקר משתנה לפי מסת שריר .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אוקי אז האם נערכו מחקרים'
אוקי אז האם נערכו מחקרים
24/10/2005 | 17:42
2
24
ליכולת ספיגת החלבון של הגוף במצבים שונים?

לדוגמא , האם יכולת הגוף לספוג חלבון לאחר אימון משקולות , תהיה באותה רמת ספיגה של ארוחת בוקר?

האם יש אפקט לספיגת החלבון בכך שהגוף זקוק לחלבון לאחר אימון , ולכן היכולת שלו לספוג כמות יותר גדולה תהיה גבוהה יותר, מאשר סתם ארוחה רגילה?

לא זכור לי שדיברו על זה פעם כאן ,אבל מה אני יודע , בשביל זה אתם פה..



YOUR TURN
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'שאלה יפה '
שאלה יפה
25/10/2005 | 20:35
1
21
אני יודע שהשרירים רגישים לאינסולין במיוחד אחרי האימון , יכול להיות שאותו הדבר לגבי יכולת סינתזת החלבונים של הגוף . אני אברר לך את זה .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אחלה תודה'
אחלה תודה
26/10/2005 | 14:30
7
לצפיה ב-'האם באמצע האימון עדיף מאחרי'
האם באמצע האימון עדיף מאחרי
24/10/2005 | 15:48
20
אני מערבב חצי מצריכת אבקת החלבון בשייק פירות (עם תמרים) לאחר האנאירובי ולפני האירובי. האם זה עדיף יותר או פחות מאשר לקחת לאחר האימון?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תודה רבה על התשובות!!'
תודה רבה על התשובות!!
25/10/2005 | 12:48
17
לצפיה ב-'מה עדיף לי, 'גיינר' או אבקת חלבון?'
מה עדיף לי, 'גיינר' או אבקת חלבון?
24/10/2005 | 16:25
6
45
שלום,
אני בן 22, גובה 1.74, שוקל 76, מעט עודף משקל.
השאלה האם עדיף לי 'גיינר' או אבקת חלבון רגילה?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'שני דברים שונים'
שני דברים שונים
24/10/2005 | 18:41
5
45
גיינר מספק כמות גבוהה של פחמימות, חלבונים, שומנים וקלוריות במנה. מיועד לעליה במאסה בלבד.
אבקת חלבון מספקת כמות גבוהה של חלבונים, כמות אפסית של פחמימות ושומנים, וכמות נמוכה של קלוריות. מיועד לכל מי שרוצה לצרוך חלבון במרוכז באמצעות שייק.
השאלה היא - מה אתה רוצה לעשות? יש לך אפשרות של עליה במאסה, ירידה במאסה ובשומן (כסאח), וירידה בשומן ושמירה על מאסה (חיטוב). בוא נשלול את הכסאח. בשבילך הכי טוב יהיה חיטוב.
זה אומר שאתה צריך להיות במאזן קלורי יומי שלילי (לאכול פחות ממה שאתה שורף), לאכול הרבה חלבונים, וגם פחמימות (בערך 40%-40% , ו-20% שומנים), לעשות תרגילי כוח והרבה מאוד אירובי. 3-4 פעמים בשבוע.
כך מה שיקרה בגוף שלך - תשרוף שומן באמצעות המאזן הקלורי השלילי והאירובי, ותמזער את הפגיעה בשריר באמצעות תרגילי הכוח והחלבונים. כך יירדו אחוזי השומן והשריר לא ייפגע, מה שגורם למראה מחוטב יותר.
בהצלחה.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'עליה במאסה...'
עליה במאסה...
24/10/2005 | 21:10
4
27
עלולה לגרום להשמנה אצל מי שיש לו נטייה לשמנה?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'הכוונה שימוש בגיינר....'
הכוונה שימוש בגיינר....
24/10/2005 | 21:24
3
27
עלול לגרום להשמנה אצל מי שיש לו נטייה לשמנה?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'כן'
כן
25/10/2005 | 04:35
2
23
בעליה במאסה צריך לטחון אוכל- חלבונים,פחמימות,שומנים איכותיים ומעל לכל קלוריות. ברגע שאתה במאזן קלורי חיובי האנרגיה העודפת נאגרת בגוף- כשומן וכשריר (עליה במאסה). כתוצאה מכך תעלה באחוזי שומן יחד עם העליה בשרירים. זו הסיבה שמתאמנים עולים במאסה ואז עוברים לתקופה של חיטוב, כדי להשיל את אחוזי השומן שתקופת העליה במאסה כפתה עליהם.
אצל מי שיש לו נטיה להשמנה בכלל לא כדאי לחשוב על עליה במאסה, אלא אם הוא במשקל נמוך. אם יש עוד מה להפיק מחיטוב, עדיף ללכת בדרך הזו.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אוקיי...'
אוקיי...
25/10/2005 | 09:42
1
14
כלומר ברגע שסיימתי את תקופת החיטוב (כלומר הורדתי את כל השומן העודף) אז אפשר להיכנס לתקופת עלייה במאסה...?
את רוצה להגיד לי שאנשים מעלים במשקל משמעותית בתקווה בסופו של דבר לחטב את הגוף....מה קורה אם לא מצליחים?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אין כזה דבר לא מצליחים'
אין כזה דבר לא מצליחים
25/10/2005 | 20:24
14
הגוף עובד בצורה מסוימת.
אם מתמידים ועובדים כמו שצריך, יהיו תוצאות, בסופו של דבר.
וכן, ברגע שסיימת את תקופת החיטוב אתה יכול להיכנס לתקופת עליה במאסה.
בעצם אתה יכול להיכנס לתקופת עליה במאסה מתי שתרצה, רק שעדיף קודם להשיל כמה שיותר שומן, לפני שאתה מוסיף עוד.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'Perfect Nutrition - חברה אמינה?'
Perfect Nutrition - חברה אמינה?
24/10/2005 | 17:12
1
37
שלום,
אני זוכר את הכתבה שעשו לפני כמה שנים על כך שבתוספי מזון אין את הערכים שרשומים על האריזה.
אני מניח שהתופעה הזאת עדיין קיימת בקרב החברות הקטנות.
עד כמה Perfect Nutrition נחשבת לחברה אמינה?
האם יש הבדל משמעותי בינה לבין אופטימום, צ'מפיון או נייצ'ור בסט?

חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אין כ"כ הבדל ,'
אין כ"כ הבדל ,
25/10/2005 | 20:36
31
החלבון הוא אותו חלבון , רק מופק בשיטות שונות .
עד כמה החברה אמינה ? אין לי מושג . בינתיים לא שמעתי תלונות .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'שאלה בהקשר.'
שאלה בהקשר.
24/10/2005 | 17:48
8
28
אם אני דל תקציב, מה כדאי לי לאכול במקום, לאחר אימון?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אבקת חלבון'
אבקת חלבון
24/10/2005 | 18:14
7
35
אבקת חלבון היא לדלי תקציב. אוכל רגיל הוא יותר מזין ובריא אבל יקר יותר.
אל אם כן אתה אוכל אצל ההורים :)
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אתה רואה ? ז-ו למשל שטות גמורה ,'
אתה רואה ? ז-ו למשל שטות גמורה ,
25/10/2005 | 18:11
6
35
"אוכל רגיל יותר מזין ובריא" - אתה טועה , באבקות חלבון יש ויטמינים , מינרלים והן לא נופלות בנושא הבריאות מאוכל מוצק .
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'סליחה?'
סליחה?
25/10/2005 | 19:01
5
29
לא כל אבקה ותוסף בשוק לא נופל מאוכל מוצק.

בהחלט ישנם אבקות שאינן נופלות מאוכל מוצק, אבל כדאי לציין בדיוק איזה חברה ואיזה מוצרים ספציפיים.

לעומת זאת, אוכל מוצק ידוע כ"טוב" כל הזמן ולכן עדיף אותו.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'יש לך השגות נגד עצמך...'
יש לך השגות נגד עצמך...
25/10/2005 | 19:55
3
22
בעצמך קבעת שאוכל רגיל בריא יותר, ועכשיו אתה טוען ש-רק במקרים מסויימים.
במקומך הייתי בודק את ההודעה לפני שאני שולח אותה.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'*על עצמך'
*על עצמך
25/10/2005 | 19:55
10
לצפיה ב-'בוא לא נתווכח על סימני פיסוק.'
בוא לא נתווכח על סימני פיסוק.
25/10/2005 | 20:38
1
11
אני עצמי משתמש באבקה של צ'מפיון.
אתה חושב שהייתי משתמש בזה אם זה לא היה בריא?

מצד שני אני לא בטוח שאבקות זה יותר בריא. לי זה נראה שזה די אותו הדבר ובאוכל מוצק יש דברים נוספים חוץ מחלבון שבחלק מהאבקות הם נוכחים ובחלק לא. האם אתה היית זה שהכין את האבקה? איך אתה יכול להיות בטוח שהכל 100% ולכן אם זה אותו הדבר אני הייתי הולך על אוכל שאני הכנתי.

בכל אופן, כמו שציינתי, אם האבקה טובה זה גם יותר זול וגם אותו הדבר, כמו האבקה של צ'מפיון (בטעם בננה :) ).

(דוגמה קיצונית:) לי זה נראה כמו להשוות בין פורמולה לחלב אם וראינו איך זה נגמר כשעושים טעות באבקה.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובה לתפארת.'
תשובה לתפארת.
26/10/2005 | 03:04
9
רק חבל שהיא לא קשורה לשאלה...
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אל תתחכם ,'
אל תתחכם ,
25/10/2005 | 20:39
14
"ידוע ש .." ,
     "נראה לי ש .." ,
     "מהניסיון שלי .."  -  כל אלה לא רלוונטיים בנושאים האלה .
     להבא , נסה להביא סימוכין אמפיריים לטענות שלך .

חדרי כושר >>
לצפיה ב-'ל-Rossi'
ל-Rossi
24/10/2005 | 18:46
2
11
זכור לי שהיה כאן בזמנו קישור למחקר המצביע שאין ייתרונות בצריכת מי גבינה בהשוואה לחלבון ממקור מלא אחר, למעט לאחר צום בן 15 שעות.

לא הצלחתי למצוא אותו ברוב כשרוני, אודה לך אם תוכל להפנות אותי אליו.

בתודה מראש, יותם.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'שלח מסר ל "אלי ו." - הוא פרסם אותו'
שלח מסר ל "אלי ו." - הוא פרסם אותו
25/10/2005 | 18:15
1
1
לצפיה ב-'אעשהזאת, תודה.'
אעשהזאת, תודה.
27/10/2005 | 03:18
2
לצפיה ב-'אבקה לעלייה במסה'
אבקה לעלייה במסה
25/10/2005 | 18:34
4
33
שלום, ברשותי אבקה לעלייה במסה ונדרש ממני לקחת מנה אחת ביום. השאלה שלי היא כמה זה מנה אחת בנפח?? מצורפת לאבקה כף מדידה במיליליטרים (יש בה בערך 250 מ"ל), אבל אני לא יודע כמה אבקה נדרשת במנה (לא מצויינת על האריזה כמות המנה).יש מצב מישו יודע? האבקה היא serious mass של אופטימום.
תודה רבה
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'א-ת-ה ב-ט-ו-ח שלא כתוב כלום ?'
א-ת-ה ב-ט-ו-ח שלא כתוב כלום ?
25/10/2005 | 20:46
3
27
תראה מה תעשה , תבדוק כמה גרם של אבקה סה"כ נכנס בכף המדידה . אחרי זה , הסתכל בערכים התזונתיים של המוצר , לפי התזונה שלך , תשלים את כמות האוכל שאתה צריך ע"י חישוב הגרמים .


יש מבין ?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'לא גבר..'
לא גבר..
26/10/2005 | 00:51
2
13
יש מצב אתה קצת מסביר לי? מצטער שאני מציק אבל זה חשוב לי
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'בכיף ,'
בכיף ,
26/10/2005 | 00:59
1
14
כף המדידה שקיבלת , מכילה כמות מסוימת של גרמים .
במידה ואתה לא יודע כמה ג' היא מכילה [במידה וזה לא כתוב על האריזה] ,
תמדוד עם משקל מטבח כמה ג' של אבקה היא מכילה .
אני מניח שקנית את הגיינר בשביל לעלות במשקל , נכון ?

במידה וכן , עליך להיות במאזן קלורי חיובי [להכניס יותר קלוריות
ממה שאתה מוציא , כדי לעלות במסת שריר] . גיינר הרי הוא סה"כ תוסף
תזונה שעוזר לך להכניס יותר קלוריות בשתייה מאשר באוכל מוצק .

לכן , אתה צריך לחשב כמה קלוריות אתה אוכל , ולפי זה לחשב כמה גרם
של אבקה אתה צריך לשים בכל פעם . איך אתה עושה את זה ? תסתכל בערכים התזונתיים של המוצר , בוא נאמר שכתוב שם : 700 קלוריות ל100 ג' .
עכשיו אתה מתחיל לחשוב "כמה קלוריות עוד נשארו לי להכניס היום כדי להיות במאזן קלורי חיובי ?" ולפי זה אתה מחשב . אם נשארו לך 350 קלוריות שאתה צריך להכניס , אזאי אתה שם 50 ג' של אבקה מדודה בעזרת הScoop שלך .

הכי טוב בשבילך , יהיה לשמור על ארוחות קבועות , ולשים מנה קבועה של גיינר בכל פעם - בהתאם למאזן הקלורי שלך .

יש מבין ?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תודה רבה!!'
תודה רבה!!
29/10/2005 | 22:19
1
לצפיה ב-'אם אני צריך אבקה לחיטוב?'
אם אני צריך אבקה לחיטוב?
26/10/2005 | 08:17
1
31
אני רוצה לשמור על מסה קיימת,
1.70 משקל 72 14 אחוז שומן,כבר עליתי קצת מסה ,עכשיו אני צריך אבקה לשמירת חלבון,
א.כמה חלבון עליי לצרוך ביום?
ב.אפשר המלצות לאבקה כזו?
ג.זה טעים לפחות?
ד.זה משקה,של כמה ליטר בערך?(או מ"ל)?
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תשובה ,'
תשובה ,
26/10/2005 | 10:53
29
חיטוב לא משיגים בזכות האבקה , אין דבר כזה "אבקה לחיטוב" .
בזמן חיטוב אתה צריך לשמור על רמת גבוהה של חלבון בתפריט שלך ,
לכן , בנה לך תפריט מסודר [סביב ה2 ג' חלבון לקילו] ותשלים את
החלבונים שחסרים לך בתזונה היום-יומית שלך מהאבקה .

המלצות לאבקה יש בשרשור הזה .
טעים ? זה אינדיוידואלי .
חדרי כושר >>

הודעות אחרונות

חם בפורומים של תפוז

חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ