מתח

דה ז' וו

זה לא היה סיירת המטבח שאמר שיש פשיטה בכתף באחיזת מתח צרה ומנהל הפורום התפחלץ לו מרוב אי הבנה?
 

Rossi46 ®

New member
הכוונה הייתה למתח באחיזה רחבה,

לכן הבהרתי את זה באותה הודעה שצרפתי מקודם.
 
אם ככה כמה כדאי לעשות ?

אני עושה 20 חזרות 3 סטים. זה בסדר? אני פשוט נכנס לתקופה של מבחנים שלא יצא לי ללכת לחדר כושר, אז אני מתאמן בבית שכיבות שמיכה + מתח + בטן אלכס אלכס
 

Orel111

New member
תלוי על מה אתה רוצה לעבוד,

אם זה על סיבולת, נשמע לי סבבה.. אם על היפרוטרופיה, תוסיף משקל ותעשה בין 8-10 חזרות..
 

k a l e n

New member
תשאר במתכונת הנוכחית לדעתי

של שלוש סטים מקסימום חזרות.
 
זה לא בדיוק מה שהוא עושה

אם בסט הראשון המקסימום שלו זה 20, לא נראה לי שאחרי מנוחה קצרה הוא יצליח לעשות שוב פעם 20..
 

k a l e n

New member
../images/Emo163.gif התכוונתי

המקסימום שאתה יכול לתת 3 סטים.
לא כל פעם מקסימום...
 

mAster tAl

New member
ואוו תודהההה ובדיוק בזמן ../images/Emo24.gif

רציתי לשאות אתכם את זה :) תודה רבה אז אני צריך לעשות 3 סטים של 3 בערך 3-4 פעמים בשבוע. באחיזת פרונציה ברוחב הכתפיים
 

k a l e n

New member
אם אתה עושה עכשיו

בערך 5-6 חזרות אז כן, 3 זה המספר להתחיל ממנו :]
 
למעלה