שרשור תרגילי גב

[מעוניין ללמוד]

שרשור תרגילי גב

אני ישמח אם תיתנו לי המלצה על תרגיל גב טוב שאתם אוהבים לעשות והוא נעשה בטווח תנועה מלא,דגש על טווח תנועה מלא. אתם יכולים באותה הזדמנות לכתוב את התרגילים האהובים עלייך,אני יתחיל מתח-אבל אני לא יכול לשלב אותו כרגע באימון(בגלל זה אני גם מבקש המלצה לתרגיל)

 

[k a l e n]

פולי עליון לחזה\עורף?

פול-אובר? עד מתי מדריכים יעלוזו?

 

[מעוניין ללמוד]

זה כמו מתח...

 

[k a l e n]

בוא תזכיר לי

למה פול-אובר זה כמו מתח? מה לגבי כל תרגילי החתירה? כנס ל EXRX במקום לשאול שאלות שהיו מביישות כל אדם שעושה קורס מדריכים

 

[מעוניין ללמוד]

תסתכל על התנועה ותבין

 

[k a l e n]

עדיין לא מבין

למה לדעתך פול-אובר זהה בתנועה למתח... וגם לא הגבת על תרגילי החתירה השונים

 

[מעוניין ללמוד]

אוקי אז ככה

אני יבהיר את עצמי למקרה שמישהו לא הבין. אני מחפש תרגיל שהוא שונה בתנועתו מהמתח,כלומר שהחזה לא פועל בו. תרגילי חתירה יהיו מצוינים-בגלל זה אני שואל אותכם מה עבד הכי טוב אצלכם. לגבי למה זה דומה למתח-מכוון שיש לך שם פשיטת כתף,פשוט מאוד. בתרגילי חתירה אין פשיטת כתף בדרך כלל אלא יש רוטציה מדיאלית וקירוב של ה-SCAPULA

 

[k a l e n]

לדעתי הכי טוב - חתירה בהטיית גב

מסור

 

[Rossi46 ®]

רגע רגע רגע.. אתה רוצה לומר לי כאן

ועכשיו, שבמתח יש פשיטה בכתף

ואתה מעז לומר לקאלן לחשוב על התשובה שלו ?! בתרגילי חתירה אין פשיטת כתף ? די, זהו, התעלית על עצמך ! קירוב של השכמה מתבצע בכ-ל תרגילי הגב. סיירת מטבח, התעלית על עצמך הפעם. אין לי מילים.

 

[דולפין נדיר]

lollllllllllll ענק אתה - חיכיתי

לראות מי ישים לב !!! אתה גדול אחי !!!! אם תדע כמה פעמים עשיתי רענן רק כדי לחכות לתגובה הזו !!!!

 

[k a l e n]

יש לו מזל שאני לא מבין גדול

בניתוח תנועתי וקינזיולוגיה

 

[מעוניין ללמוד]

ברור שיש פשיטה בכתף.

אז מה יש כפיפה בכתף? נכון יש גם קירוב שכמות. אחד מהתנועות שהרחב גבי עובד בהם זה בפשיטת כתף!

 

[Rossi46 ®]

וואוו, אני מכניס את זה לטאגליינס

ממש עוד רגע. בא נבהיר משהו קטן, כשאתה מבצע מתח כשהידיים ברוחב הכתפיים או פחות מזה, יש פשיטה בכתף והתנועה נעשית במישור ה.. ? (השלם את החסר). כשהידיים מעבר לרוחב הכתפיים, יש קירוב בכתף והתנועה נעשית במישור ה.. ? (השלם שוב את החסר). לגבי חתירה, אתה טועה ובגדול ומקווה שבמבחן לא תכתוב שטות כזו. בתרגילי חתירה תמיד תהיה פשיטה בכתף, בניגוד לשטות שפלטת ("בחתירה כמעט ואין פשיטה בכתף"). ולא הבנתי מדוע הוספת את הקירוב שכמות המיותר הזה ? גם בקירוב כתף יש קירוב שכמות, אז ? אגב, מי מבצע קירוב שכמות ?

 

[gil levi]

במישור המרוכב? המישור של גאוס?../images/Emo6.gif

 

[קטריס]

במישור הפארא-צימפטטי הפנים

צנטרפוגלי באיזופולרמים הבטא-פאראדיגמתיים של הדרק

 

[ספיידי1]

אני רוצה לנסות!

פשיטה בכתף-מישור סגיטלי קירוב בכתף-מישור קורנלי בקשר למה שהוא אמר, אני גם רציתי להגיב אבל עידו כנראה השיג אותי... \: בחתירה אין פשיטה בכתף?! כאילו... WTF?!?!? ועידו, בקירוב כתף יש קירוב שכמות? באמת? לא ידעתי, כאילו לא נראה לי הגיוני כזה... תוכל להסביר בעזרת איזה תרגיל לדוגמא או משהו? תודה מראש

 

[Grand Master G]

לא צריך לראות תרגיל...

אם אתה מבין שיש הרחקת שכמות כשעושים הרחקה לטרלית בכתף עם משקוליות, אז בקירוב בכתף (רחב גבי) - התנועה ההפוכה, תהיה תנועה הפוכה בשכמות, כלומר קירוב שכמות.

 

[Rossi46 ®]

למה גילית לו ? ../images/Emo46.gif

רציתי ש"סיירת מטבח" יענה על השאלה הזו. חבל. קח למשל את תרגיל המתח, יש בו קירוב בכתף, וקירוב שכמות. ההודעה של Grand ענתה לך על השאלה

 

[ספיידי1]

אופס התבלבלתי....

אמרת קירוב ואין לי מושג למה אבל עבר לי בראש תמונה של קירוב אופקי, ולא הבנתי איך אפשר לעשות קירוב אופקי ושיהיה קירוב שכמות חחח טעות שלי...

 

[מעוניין ללמוד]

תחשוב קצת לפני שאתה עונה