לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2170421,704 עוקבים אודות עסקים

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'השיטה אישית שלי לשריפת שומן'
השיטה אישית שלי לשריפת שומן
<< ההודעה הנוכחית
26/11/2004 | 14:20
8
57
נכון שאתם קמים בבוקר אתם נראים הכי רזים? וגם שוקלים פחות?
אז תארו לכם מה היה קורה אילו הייתם נראים עוד יותר רזים...
הנה השיטה שלי:קם בבוקר אוכל קופסת קוטג' ושותה קצת חלב והרבה מיים,כלומר ממלא את כל החסר שיש לגוף מהלילה אבל בלי פחמימות,אחרי 45 דקות בערך אני מתחיל לעשות אירובי למשך 40 דקות.
היתרונות של שיטה זאת: בזמן פעילות גופנית הגוף שלך שורף קודם כל את הפחמימות ורק אחרי זה את השומנים, מה שאנחנו רוצים להוריד זה את השומנים הרי...
עושים את האימון בבוקר מכוון שבבוקר רוב מאגרי הפחמימות שלך נעלמו כבר ועכשיו נשארו רק השומנים.
מכוון שאני בכל מקרה לא אוכל פחמימות במהלך היום אני יכול לעשות את אותו אימון גם אחרי זה במהלך היום.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'זה דפוק!'
זה דפוק!
26/11/2004 | 14:24
1
15
לצפיה ב-'למה?'
למה?
26/11/2004 | 14:28
15
זה מוכח שבפעילות גופנית אתה קודם כל שורף פחמימות ורק אחר כך שומן,אז במקום שתרוץ 40 דקות ורק אחרי 20 דקות תתחיל לשרוף שומן אז כל ה-40 דקות האלה אתה שורף שומן...
אני ניסיתי את זה על עצמי והגעתי לתוצאות מדהימות!!
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'כמה הערות'
כמה הערות
26/11/2004 | 15:41
4
28
מה שאתה מנסה לעשות נקרא דיאטה קטוגנית .

אם אין צריכה של פחמימות כלל הגוף מתחיל לפרק שומן על מנת ליצור גופי קטון ומכאן השם דיאטה קטוגנית . (אגב התהליך עצמו קרוי קטוזיס...)
גופי הקטון יכולים להוות תחליף לפחמימות אולם ישנם כמה סייגים:
המוח והכליות חייבים אספקה של גלוקוז לתפקוד יעיל (למוח מקובל לייחס את המספר 100 גרם גלוקוז ביממה) , ואינם יכולים בשלב הראשון של הדיאטה הקטוגנית לנצל גופי קטון כדלק (תקופת ההסתגלות לחילופי הדלקים - כשלושה שבועות) , ועל כן , מתרחש תהליך הקרוי גלוקוניאוגנזה שבו מתפרקים חלבונים ומספר חומצות אמינו משמשות לייצור גלוקוז הדרוש למוח ולכליות .

לאחר תקופת ההסתגלות גם המוח וגם הכליות יכולים לנצל חלקית גופי קטון כדלק אולם עדיין נדרש גלוקוז...
מכאן אנו למדים , שאם אין צריכה של פחמימות - יש איבוד חלבון דהיינו- איבוד מסת שריר .
על מנת שדיאטה קטוגנית תצליח , דהיינו תפחית מסת שומן ותשמור על מסת השרירים יש לספק כמויות חלבון גדולות (במיוחד אם מדובר באדם פעיל ספורטיבית) וזאת על מנת לקיים מאזן חנקן חיובי .
אגב , אם שאלת , אז מאזן החנקן הוא אחד המדדים לרמת פירוק השרירים בגוף , ותהליך השמירה עליו על ידי אספקת כמויות חלבון גדולות תוך כדי דיאטה קטוגנית נקרא PSMF - דהיינו Protein Sparing Modified Fast
כמו כן , יש לעבור את תקופת ההסתגלות (3 שבועות כאמור) בלי חריגות וזאת על מנת שדרישות הגלוקוז ירדו .
חשוב ביותר לבצע מעקב רפואי סדיר כולל בדיקות דם ושתן על מנת לאתר חריגות ביוכימיות במערכת (לעיתים גם ניתן לאתר מחלות סמויות כגון סכרת בדרך זו...)
לסיכום - כמה מספרים להמחשה :
כמות גלוקוז יומית נדרשת לפעולת המוח כ 100 גרם .
כמות חלבון נצרך ההופכת לגלוקוז בתהליך גלוקוניאוגנזיס - 58% .
זמן הסתגלות לדיאטה הקטוגנית המינימלי - כ 3 שבועות .
הזמן הארוך ביותר שנמדד לאנשים שביצעו דיאטה קטוגנית - 5 שנים (מדובר בילדים מתבגרים עם מחלת אפילפסיה שלא ניתנת לשליטה תרופתית שרק דיאטה קטוגנית הצליחה למנוע התקפים...)

זהו זה עד כאן - אני מצטער אם זה ארוך וטרחני ...


danh - שומר על מאזן חנקן חיובי ...
חדרי כושר >>
לצפיה ב-' תשובה יפיפייה'
תשובה יפיפייה
26/11/2004 | 15:46
1
10
לצפיה ב-'מסכים, תשובה מפורטת ויפה'
מסכים, תשובה מפורטת ויפה
26/11/2004 | 15:49
12
ובמפגן חסר בושה של פרסומת עצמית אני אפנה גם לתשובה שנתתי לארז בקשר לקטוזיס שמתרחש גם בדיאטות לא קטוג'ניות.

יוסי
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'אז ככה'
אז ככה
26/11/2004 | 22:33
1
15
כמה גרם פחמימות אתה ממליץ שאני יאכל(מינימלית) בשביל פעילות סדירה של המוח והכליות?
כיום בארה''ב יש מלא שעושים את דיאטת אטקינס ולא נצפו יותר מדי בעיות רפואיות
דיאטת אטקינס-דיאטה בלי פחמימות
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'לדעתי הצנועה -'
לדעתי הצנועה -
27/11/2004 | 12:29
22
זה לא ממש הפורום המתאים , (ואני משוכנע ש tommythecat היה שמח אם השרשור הזה היה מתנהל בפורום שלו) , אבל אנסה לתת כמה תשובות .

קודם כל , האם יש סיבה מהותית לבחירה בדיאטה קטוגנית ?
בד"כ , הסיבות לנקיטת דיאטה כזו הן :
א. בעיה רפואית כל שהיא (וכאן לא המקום לפרט אך אולי אזכיר רק אפילפסיה לא נשלטת תרופתית , סכרת , טראומה של אחרי ניתוח)
ב. צורך בירידה מהירה ומשמעותית במשקל עקב סכנת חיים .
ג. אצל ספורטאים - ירידה באחוזי שומן ,(או ירידה במשקל), לקראת תחרות (מפתחי גוף או מתאגרפים למשל) .
אם אף אחת מהסיבות הללו אינה תואמת את סיבותיך שלך אז ...


לגבי אטקינס ודומיו -
הסיבה העיקרית שדיאטת אטקינס הפכה לפופולארית היא שהיא הראתה תוצאות מהירות . הסיבה לכך היא לרוב שבשלב הראשון של הדיאטה מתרחש איבוד משקל שמקורו באיבוד נוזלים . הסיבה הביוכימית לכך היא שגליקוגן,(אותו מאגר פחמימות צנוע המצוי בשרירים ובכבד שתפקידו לספק רזרבת פחמימות קצרת מועד לפעילות השרירים) , בד"כ סופח כמויות גדולות של מים כאשר הוא מאוחסן בתאים וזאת משום שסוכרים הם הידרופיליים .(אגב , זו הסיבה העיקרית מדוע הגוף אינו יכול לאחסן הרבה גליקוגן שכן כמויות המים הנדרשות לכך היו הופכות אותנו לאמבות ...)
עם התדלדלות מאגרי הגליקוגן , יורדות גם דרישות המים לאיחסונו ומכאן גם נובעת ירידה במשקל . זו ירידת משקל קצרת מועד בד"כ שכן עם חזרת המאגרים לגודלם המקורי תחול ספיחת מים ועליה במשקל . (אגב , זו גם הסיבה למה מרגישים רזים ושוקלים פחות לאחר שינת לילה ...)

בשלב השני של דיאטת אטקינס (בדומה לשלב השני של כל דיאטה קטוגנית ולא משנה אם קוראים לה אטקינס או סאות' ביץ או כל שם מפוצץ אחר) מתחיל ייצור גופי קטון ממאגרי השומן העצמיים , וזאת כמובן בהנחה שנמצאים בגרעון קלורי ולא רק נמנעים מפחמימות כעקרון ובה בעת לא מגבילים את השומנים והחלבונים...

לאנשים פעילים ספורטיבית שאינם נמנים עם אחת הקבוצות שלעיל אין ממש סיבה להשתמש בדיאטה קטוגנית שכן ישנן גם סכנות -
קטואצידוזיס - עלייה ברמת חומציות הדם , אבנים בכליות , איבוד מסיבי של מינרלים (במיוחד אם נוטים להזיע בפעילות אירובית ממושכת) , וישנן גם טענות על פגיעה בזיכרון ובראייה (יש עוד כמה סכנות אך אין להן ממש הוכחות מגובות במחקרים) .

ושוב , אני מתנצל אם זה יצא ארוך וטרחני .

ולסיכום כפי שאלי חותם תמיד - צדיק באמונתו יחיה - משמע , רק מי שהוא צדיק יכול להרשות לעצמו לחיות על פי דרכו - כל השאר צריכים להמתין עד שיגיעו למעלת צדיקים .


danh - ששואל את סייר המטבחים "אז כמה גרם פחמימות אתה חושב שאתה צריך לאחר שנגלה לך כל המידע הזה ...? "
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'זה לא מסוכן לגוף להימנע לגמרי מפחמי'
זה לא מסוכן לגוף להימנע לגמרי מפחמי
26/11/2004 | 16:00
19
פחמימות ???

וחוץ מזה, לא עדיף לרוץ על הבוקר ורק אח"כ לאכול ?
חדרי כושר >>

הודעות אחרונות

16:20 | 16.07.18 ballajj88
12:27 | 15.07.18 אורחים בפורום
21:50 | 10.07.18 אורחים בפורום
15:30 | 12.06.18 אורחים בפורום
19:01 | 30.05.18 אורחים בפורום
14:33 | 14.05.18 2סוכר1קפה
17:41 | 04.05.18 אורחים בפורום
17:06 | 01.05.18 כושרלכל
23:21 | 27.04.18 אורחים בפורום
20:11 | 25.04.18 אורחים בפורום
18:27 | 17.04.18 אורחים בפורום
23:23 | 16.04.18 אורחים בפורום
17:35 | 16.04.18 כושרלכל
14:17 | 16.04.18 עמית ברטשניידר

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ