אובכן את שלי שמעתם כבר
שבפשיטת מרפקים בפרונציה הראש הפנימי של התלת ראשי יעבוד ובסופינציה החיצוני יותר ובלה בלה בלה... ויש עוד כמה כמו.... אני עושה דד-ליפט בכיף שלי(לא כזה כיף) עם רגליים ישרות, סיימתי והלכתי לעשות פשיטות רגליים(ככה אומרים?) פתאום מאמצע שום מקום מגיע המדריך ואומר לי אתה פוגע בברכיים! דדליפט עושים רק עם רגליים מקופפות, אז אמרתי לו שאני רוצה לשים דגש חזק על האמסטרינג והוא בתנועת ביטול עם היד ומסמן לא עם הראש אומר לי במבטא רוסי כבד "לא לא לא לא, ברכיים מקופפותתתת(והוא נותן דגש למקו!פפות)." או שראיתי בנאדם עושה לחיצה צרפתית עם מרפקים כלפי חוץ, אבל מה זה כלפי חוץ... זה לא מילה!!! מרפקים בצורה מטורפת כלפי חוץ! אז אני אומר לו: "תנסה לעשות עם מרפקים כלפי פנים, אתה תרגיש יותר טוב את הטרייספ" אז הוא אומר לי, תראה עם איזה משקל אני עושה... אי אפשר עם מרפקים כלפי פנים(אז אולי תוריד משקל ותעבוד נכון!!! אידיוט!) או שהשותף שלי לאימון בא ואומר לי בוא נעשה היום 21, אני אומר לו מה?! אז הוא אומר לי 21! אז אני אומר לו מה 21? 21 סטים?! אז הוא אומר לי לא! התרגיל 21 זה עובד על חיטוב! ואני כמובן כמו אידיוט בניסיון נואש להסביר לו שאין כזה דבר לעבוד על חיטוב והוא צריך ללכת לרוץ אם הוא רוצה חיטוב! כמובן בזבוז יקר של זמן כי הוא לא מוכן להקשיב, אז אמרתי טוב... תראה לי מה זה ה21 אז הוא נעמד ליד מוט W תופס אותו עושה 7 חזרות בסופינציה כאשר המוט מגיע מלמטה עד לאמצע וחזרה... אחרי זה מאמצע הגוף עד למעלה 7 פעמים, ואחרי זה 7 חזרות מלאות! ואני אומר לו: "מה לעזזל אתה חושב שאתה עושה?!" אז הוא אומר לי זה עובד על עיצוב!! אז אני אומר לו מה עיצוב?! מי אמר לך את השטויות האלה?? על מה אתה מסתמך?? ואז הוא אמר לי את זה... אני לא ישכח "סמוך, סמוך עלי!" יותר מאוחר התברר לי שהמאמן ה"חכם" שלנו מספר לחצי מכון שהתרגיל המטומטם הזה עובד על "עיצוב" אבל כשהוא אמר לי "סמוך סמוך עלי" פשוט נקרעתי חחחח יש עוד מלא שטויות אבל אני לא זוכר...