מה דעתכם על משקולות לבישות? חסרונות? סכנות? סרגל מאמצים

[TotalCommnader]

מה דעתכם על משקולות לבישות? חסרונות? סכנות? סרגל מאמצים

מה דעתכם על משקולות לבישות? חסרונות? סכנות? סרגל מאמצים

 

[TotalCommnader]

המטרה היא חיזוק שרירים וזריזות לקראטה

 

[רוב הזמן נח]

לא.

תעשה אימון כוח רגיל. תקרא על זה ועל התרגילים ותבנה לך אימון שמתאים לך עם התרגילים המורכבים הידועים והמוכרים.
זה מה שיחזק אותך.
אין טעם לנסות להמציא מחדש את הגלגל.

 

[TotalCommnader]

אני כבר מתאמן פעמיים בשבוע בקראטה ושוחה פעם בשבוע

אני כנראה לא אוסיף אימון רביעי. השאלה אם אני יכול להפיק תועלת מהמשקולות, כמה ואיך?

 

[רוב הזמן נח]

אתה צריך לפחות 2 ועדיף 3 אימוני משקולות בשבוע

בנוסף לקראטה. אבל רק אם אתה מעוניין להתחזק.
&nbsp
אגב, אימוני משקולות זה גם עליות מתח ומקבילים עם תוספת משקל.

 

[TotalCommnader]

תודה. עליות מתח אני כבר עושה

80% מהמקסימום
דקה מנוחה
חצי מהמקסימום (זה מה שמצליח בסט הזה)
דקה מנוחה
רבע מהמקסימום (זה מה שמצליח בסט הזה)
דקה מנוחה
רבע מהמקסימום (זה מה שמצליח בסט הזה)