לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'עצה לגבי תכנית אימונים ותזונה'
עצה לגבי תכנית אימונים ותזונה
02/12/2016 | 22:05
4
82
שלום לכולם. גובה 170 שוקלת 57. אוכלת 1200 קלוריות ביום שמורכבות מפחמימה וחלבון באופן שווה. אני מתאמנת כבר חודשיים FBW בצורה הזאת: עושה 6 תרגילים ברצף, תרגיל לכל קבוצת שרירים, שזה נחשב בעצם סט אחד. נחה דקה וחוזרת שוב על הסט וככה 6 פעמים.
העניין הוא שלטעמי האחוז שומן עדיין גבוה, אני מעוניינת להוריד באחוז שומן ולקבל מראה יותר "פיטנס". שרירי בצורה עדינה. איך כדאי להמשיך מכאן?
 
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'הנתונים לא ברורים ומעורפלים...'
הנתונים לא ברורים ומעורפלים...
<< ההודעה הנוכחית
04/12/2016 | 06:17
3
41
יש ירידה במשקל הכולל בתקופה האחרונה? נתקעת? עלית?  
את בטוחה שאת אוכלת 1200 קלוריות ביום? (שזה כלום)
מה בדיוק את אוכלת? כמה גרם חלבון? מה עם שאר אבות המזון מלבד פחמימות וחלבונים?
איך נראה האימון שלך? זה לגמרי לא מובן....
כמה אחוזי שומן יש לך? לכמה את רוצה להגיע?
 
בשביל להבין את התמונה את צריכה לספר את כל הסיפור מהתחלה ובמפורט.
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'הנתונים:'
הנתונים:
10/12/2016 | 23:53
2
37
יש ירידה של 2 קילו ואז נתקעתי.
אוכלת ביום 114 גרם חלבון, 90 גרם פחמימה, 2 כפיות טחינה/חמאת בוטנים, סלט קטן בבוקר/צהריים.
עכשיו שיניתי תכנית אימונים ל ABCD : חצי שעה אימון משקולות ואחרי זה חצי שעה אירובי.
אחוזי שומן 24 (לפי המשקל בחדר כושר) ורוצה לרדת ל 22%.
העניין הוא שירדתי ברמת ביצועים שלי. לפני התפריט הזה הייתי מרימה משקלים כבדים יותר
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'לא ברור, מסוג המקרים שאני לא אייעץ להם באינטרנט'
לא ברור, מסוג המקרים שאני לא אייעץ להם באינטרנט
11/12/2016 | 12:49
28
אלא - לכי למומחה. 
חדרי כושר >>
לצפיה ב-'תזונה דלת שומן היא דבר לא רצוי'
תזונה דלת שומן היא דבר לא רצוי
30/12/2016 | 17:42
46
במיוחד לאישה. עניין של זמן עד שהתפקוד ההורמונלי שלך ישתבש.
כאמור, גשי לתזונאי.
חדרי כושר >>

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ