פיתוח ועיצוב הגוף

רגעי

New member
פיתוח ועיצוב הגוף

שלום

אני שוקל כרגע 65
אני נראה יחסית רזה
העניין הוא שאוכל מצטבר אצלי בבטן (כרס)

אני רוצה לעלות במשקל אך להישאר בפרופציות בהם אני פחות או יותר כיום (ללא כרס, אך אשמח לגוף רחב יותר)

יש לי בבית אופני כושר (VO2 PEAK 220)

איך לעלות במשקל נכון?
 

D4n

New member
הרכב גוף, סוגי מבני גוף

דעה רווחת בעולם המקצועי היא שלגברים יש נטיה להשמנה בטנית ואילו לנשים נטיה להשמנה באזור האגן/יריכיים. ולכן לא מפתיע שאתה מציין את הנל. ישנם מספר סוגי "מבני גוף"- מזומורף, אוקטימורף ואנדומורף. קרא על כך מעט ברשת- זה יסביר חלק מהדברים לגבי השאלות שלך.
לגבי עלייה נכונה במשקל- אתה מתכוון בעצם להפחית במסת השומן ולעלות במסת השריר(שינוי הרכבי הגוף). תהליך זה הוא תהליך יחסית ארוך אך בהחלט אפשרי באמצעות תוכנית אימונים נכונה ותזונה מתאימה. אופני כושר בהחלט יכולים לסייע אך דרוש בהרבה מקרים גם תוכנית התנגדות מתאימה.
ממליץ לקרוא מעט ברשת ו/או להעיזר באנשי מקצוע בתחום.
בהצלחה

דן כהן: פיזיותרפיסט ספורט, מומחה לאימונים פונקציונאליים
www.dankowen.co.il
0523676845
--
 
למעלה