מה ההבדל

[bogib]

מה ההבדל

בין שימוש בהליכון לבין שימוש באופני כושר בישיבה (שיש מושב ומשענת) מבחינת שימוש בשרירים, הרזייה, אפקטיביות?

 

[The Pinky P]

אין הבדל...

כלומר יש, אבל לא בשביל המתאמן הממוצע עם המטרות הנ''ל.
בשני המקרים, באימון אפקטיבי תהיה שריפת קלוריות של 400-600
פר שעת אימון.

יש הרבה קריטריונים שיקבעו אם לבחור בהליכון או באופניים עוד הרבה לפני עניין האפקטיביות -
הראשון בהם זו ההנאה שלך והחיבור שלך לפעילות הגופנית, בעיות בריאותיות וכולי....

כמובן שאפשר לשלב ולגוון, אפרופו שימוש בשרירים...

 

[bogib]

האם

כשהולכים בהליכון פלג הגוף העליון עובד יותר מאשר כשיושבים ורק מפדלים באופני כושר בישיבה? בהנחה שהעבודה על פלג הגוף התחתון די דומה בשני המכשירים

 

[זכיר]

ברור. וההנחה שגויה

ישיבה עם משענת מגייסת פחות שרירים בגו מאשר ישיבה בלי משענת או עמידה. בנוסף, בהליכה הידיים מונפות ובישיבה לא.
&nbsp
גיוס השרירים בגפה התחתונה בהליכה ובפידול גם שונה. הרבה יותר שרירים משתתפים במאמץ הליכה מאשר במאמץ פידול.
&nbsp
יותר קל להעלות דופק במאמץ הליכה (יותר שרירים פועלים) מאשר במאמץ פידול. למעשה, חלק מהמתאמנים יגלו שהרף העליון למאמץ פידול הוא קושי בגיוס ארבע ראשי לא מאומן, ולא קושי שקשור לסיבולת לב ריאה.

 

[bogib]

תודה