התייעצות קטנה
אז ככה
אני זה כבר השבוע החמישי הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, בערך לשעה וחצי כל פעם.
עושה 10 דק על אופניים
אחכ חימום מפרקים ושרירים כל הגוף
אימון כוח עם משקוליות של קג אחד ומכשירים שונים בעומס נמוך
אחכ מתיחות חלקית
ולקינוח 25 דק על הליכון ומתיחות לרגליים
המטרה להזכירכם היא לרדת במשקל לאחר ניתוח שרוול
שאלתי היא מתי כדאי להוסיף עוד מספר אימונים בשבוע?
או האם להגדיל עומס במשקולות/מספר סטים ולא במספר הפעמים?
יש לציין שעדיין מידיי פעם יש קצת כאבי שרירים פה ושם.
תודה מראש
אז ככה
אני זה כבר השבוע החמישי הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, בערך לשעה וחצי כל פעם.
עושה 10 דק על אופניים
אחכ חימום מפרקים ושרירים כל הגוף
אימון כוח עם משקוליות של קג אחד ומכשירים שונים בעומס נמוך
אחכ מתיחות חלקית
ולקינוח 25 דק על הליכון ומתיחות לרגליים
המטרה להזכירכם היא לרדת במשקל לאחר ניתוח שרוול
שאלתי היא מתי כדאי להוסיף עוד מספר אימונים בשבוע?
או האם להגדיל עומס במשקולות/מספר סטים ולא במספר הפעמים?
יש לציין שעדיין מידיי פעם יש קצת כאבי שרירים פה ושם.
תודה מראש