חזרה לאימון אחרי דלקת בגידי הביספס

[shai234234]

חזרה לאימון אחרי דלקת בגידי הביספס

בעקבות פעילות גופנית מאומצת שכללה הרמת משקולות במשך כחמש שנים ועליות מתח מספר חודשים, פיתחתי דלקת דו צדדית בגידי הביספס הדיסטליים. אחרי כשמונה חודשים של אי פעילות ואולטרה סאונד גלי הלם וטיפול בכדורים אנטי דלקתיים, הדלקת חלפה. בעוד כחודש אני מתעתד לחזור לפעילות הדרגתית בהשגחת פיזיותרפיסט. שאלתי היא האם השרירים שעברו היפוטרופיה והתדלדלו באופן ניכר אחרי חוסר הפעילות "זוכרים" את מצבם הקודם המפותח יותר, וייקח להם זמן קצר יותר לחזור לעצמם מאשר את כל שנות הפיתוח שעשיתי או שצריך להתחיל הכל מחדש וייקח כמה שנים לשרירים לחזור לעצמם?
תודה

 

[MidNight Flame]

קודם כל מציק לי משהו אחר

דלקת לרוב תופיע במצבים כאלה ממכניזם של שחיקה או בעיה בתנועה.
במקומך הייתי בודק במה הגזמת - תדירות, בחירה לקויה וכו'.

השרירים יחזרו מעט מהר יותר מבעבר אבל עדיף שתהיה סבלני, אלה פציעות שעשויות לחזור אם לא חוזרים בעדינות.

 

[shai234234]

תודה על ההתייחסות

 

[shai234234]

אני חוזר לאימון בהדרכת פיזיותרפיסט

 

[דוביק11]

תלוי גם בגילך

 

[shai234234]

אני בן 52

 

[דוביק11]

ראשית כל עד 120 !!!!!

ולעניין, אל תצפה שתוכל לחזור לכושרך של לפני הפציעה באותה מהירות כפי שהיה קורה לך לפני 15 שנה. ומעל לכל אל תנסה אפילו . אתה תחזור לכושרך יותר לאט והכל יהיה בסדר בלי חיפזון והעמסה .