האם רצועת התנגדות חזקה היא חלופה טובה למשקולות בתרגיל חתירה

[יריב החלשלוש]

האם רצועת התנגדות חזקה היא חלופה טובה למשקולות בתרגיל חתירה

אני שוקל לקנות
גומית כושר לאימון התנגדות
מידות גומיה: 2080 * 44 * 4.5 מ"מ
בצבע ירוק, רצועה או גומיה חזקה שאיתה אוכל לבצע תרגילי חתירה בישיבה ,עמידה או שכיבה וגם תרגיל התנגדות לשכיבות סמיכה ועוד ..
אני יודע שהתנגדות משתנה עם מתיחת הגומייה והניתוח התנועתי כנראה שונה ביחס למשקולות חופשיות כמו בתרגילי החתירה
אני חושש שהגומייה עשויה גם להזיק למפרק המרפק בגלל העומס ביחס למשקולות .... מה אתם מציעים ומייעצים
תודה מקרב לב

 

[MidNight Flame]

זה בעיקר לא נוח ומספק התנגדות משתנה כמו שהבנת נכון

לא חושב שיש מקום לחשוש מפציעה.
עבודה עם גומיה מהווה השלמה לתרגילים קונבנציונליים, לא בטוח שהייתי משתמש בה כתרגיל עיקרי.

 

[יריב החלשלוש]

ומה לגבי אקספנדר הקפיצים ?האם זה חלופה עיקרית

הכוונה למותחן קפיצים או עם גומיות שקשורות בינהם עם ידיות
אני מותח את האקספנדר לצדדים בגובה החזה כמו בתרגיל הפרפר בשכיבה , רק שבעמידה וזה משפיע על כתף אחורי וטרפז ועם מעל הראש או בגובה הראש זה ישפיע בעיקר על הגב
מה דעתך?

 

[MidNight Flame]

למה זה נחוץ? לאיזו מטרה?

 

[יריב החלשלוש]

אני מתאמן בבית וזה נחוץ כאמצעי נוסף לחיזוק כתף אחורי,טרפז,גב

מה דעתך על זה?

 

[MidNight Flame]

דעתי שלילית מאוד, תתקין מתח בבית וזה פותר לך את הבעיה

 

[יריב החלשלוש]

דעתך חשובה לי ולכן עם האקספנד אני עובד על היד הקדמית

יש לי מתח ,מקבילים ןאני מבצע גם שכיבות סמיכה,מכרעיים,דדליפט רגל אחת,גלגל בטן התרגילים מבוצעים ע"י שני קטלבלס וחשבתי גם על סווינג קטלבלס ודיי חושש ומבצע אותו עם 16 קילו ...

 

[יריב החלשלוש]

תודה רבה וחג שמח ,אני נהנה מהפורום