בחור רזה שרוצה לשנות מראה

[omri808]

בחור רזה שרוצה לשנות מראה

שלום לכולם

אני בחור גבוה 1.90 אבל רזה מאוד. מפריע לי המצב אז החלטתי להשתנות. נכנסתי לפני שבועיים וחצי למכון ואני משתדל להקפיד וללכת. מחר יש לי פגישה עם מדריך לבניית תכנית אימונים.

כמה שאלות שמעניינות אותי-
אומרים לי שבגלל הגנטיקה שלי בה אני יכול לאכול הכל ולא להשמין, אין לי בעיה לאכול בצקים ושטויות כאלה בזמן האימונים (פיצות/ג'אנק וכו') - איזה היגיון יש בדבר?

עוד שאלה- אמרו לי גם שאני דווקא בגלל הגנטיקה הבעייתית שלי אצטרך לאכול כמו משוגע- זה אומר מה? רק לדחוף כל היום פחמימות מלבד החלבונים?
מה אני צריך לאכול וכמה במהלך היום?
אין לי בעיה להתמסר - רק חשוב לי לדעת מה ואיך.

 

[omri808]

מצורפת תמונה

 

[MidNight Flame]

הבעיה היחידה שלך כרגע היא ה"אמרו לי",

אתה מבין מצויין את הבעיה, אתה צריך לדעת מה ואיך.
הפתרון מחולק ל2 חלקים -
החלק הראשון הוא מאמן שילמד אותך את הבסיס ויבנה לך תוכנית אימונים, לרוב אלה לא המאמנים השכירים בחדרי הכושר כי מניסיוני מי שמספיק טוב פונה לעצמאות.

החלק השני הוא תזונאי שעוסק בתזונת ספורט ואני יכול לתת לך רשימה ארוכה של כאלה.

ככל שתזבז פחות זמן על ניסוי וטעיה תגיע מהר יותר ליעד המיוחל.

 

[The Pinky P]

הייתי במצבך...

כשהשתחררתי מהצבא שקלתי 47 ק''ג (1.70 מ')
עם כושר גופני ירוד ומאסת שריר מינימלית.
תוך שנה וחצי טיפסתי לאזור ה - 60 ק''ג כשלאורך כל הדרך אני
נשאר על אחוז שומן חד ספרתי.
גם אני בן אדם רזה עם חילוף חומרים מהיר.

כל הקישקושיידה הזאת עם ה"לאכול ללא הכרה" זו חארטה לחלוטין.
נכון, צריך לאכול בכמות כזו שתפיק את המיטב מהאימונים שלך אך לא צריך להכפיל ולשלש את הכמויות - רק לאכול נכון ובהתאם לנתנונים ולמטרות שלך.
בסופו של יום אתה לא רוצה לצבור מאגרי שומן ללא טעם וריח...

אני,בגלל שבאתי מספורט לפני הצבא, ידעתי להתנהל די עצמאית וידעתי פחות או יותר מה אני עושה מבחינת תזונה ואימונים.
להגיד לך שאתה לא יכול לבד? לא בטוח.
להגיד לך שעדיף לך להעזר באיש מקצוע? זה כן.

מה שבטוח - מי שאומר לך שאתה יכול "להתפנק" על בצקים בגלל הגנטיקה שלך - ברח ממנו כמו מאש, הוא אדיוט.