איך בוחרים אבקת חלבון?

[Gabrielle8]

איך בוחרים אבקת חלבון?

הטעם האהוב עליי הוא וניל עוגיות.
עד עכשיו ניסיתי חלבון של חברה לא מוכרת שאני לא זוכרת את השם, והוא היה טעים ממש, אבל עשה לי בלאגן בבטן.
וISO100 של דיימנטייז, שהטעם שלו לא היה וואו, אבל המחיר כן...


אני מחפשת משהו סביר בסביבות 300-400 שח... הכי חשוב לי זה הטעם...
יש לכם המלצות?



וסתם שאלה שמעניינת אותי... התווכחתי עם חברה למכון

יש שני אנשים, א' וב'.
א' לא מתאמן, אבל אוכל נקי (הרבה ירקות/פירות/דגנים/בשר - נמנע מכל מה שמעובד ובא באריזות).
ב' מתאמן קשה מאוד, אבל אוכל מה שבא לו מתי שבא לו.
מי ירד יותר מהר במשקל? ומי ישאר במשקל הזה לאורך זמן?
כמובן שהכי טוב זה השילוב. אבל אשמח אם תכריעו במחלוקת

 

[The Pinky P]

מהויכוח שלך עם החברה אני מסיק שאין לך מושג בתזונה ואימון

ולכן אני מהמר שאת לוקחת אבקת חלבון למרות שאת לא צריכה.

מה היא כמות היעד לחלבון פר יום שאת צריכה להגיע אליו?
כמה מתוך זה את מקבלת מאוכל "רגיל"?
מה הגובה/משקל/גיל?
כמה חלבון את משלימה עם האבקה?

 

[Gabrielle8]

אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע

החלבון שלי מאוכל הוא רק מביצים ומבשר, אני לא אוכלת מוצרי חלב.
בעבר הייתי אוכלת בשר 3 פעמים ביום (ביצים זה רק נשנוש, זה בחיים לא השביע אותי בתור מנת חלבון).
ובגלל קשיים כלכליים, התחלתי לאכול בשר רק פעם ביום, ולכן התחלתי לצרוך אבקה. וגם אותה - אני שותה פעמיים שלוש בשבוע, ולא אחרי כל אימון.
גיל 25, גובה 160, משקל 64.

 

[The Pinky P]

לא ענית לי על השאלות ששאלתי....

 

[Gabrielle8]

עניתי

מה היא כמות היעד לחלבון פר יום שאת צריכה להגיע אליו?
אין יעד מספרי ספציפי. כמה שאני מרגישה לנכון.
מרגישה לנכון = לרוב אני שותה את התוסף אחרי ארוחה, כשאני עדיין רעבה ואין אוכל-חלבון בבית.

כמה מתוך זה את מקבלת מאוכל "רגיל"?
החלבון שלי ביום הוא 200 ג עוף/הודו + קופסאת טונה/3 ביצים.

מה הגובה/משקל/גיל?
160/64/25

כמה חלבון את משלימה עם האבקה?
כפית, 2-3 פעמים בשבוע

 

[The Pinky P]

והינה עוד קורבן של התעשייה, עצוב...

אני אשמח לדעת איך "מרגישים" חלבון....
אם אין יעד לכמות חלבון אז למה את בטוחה שהאבקה היא אפקטיבית בשבילך?
מה ההבדל עם או בלי?
בכל העוף והטונה שאת אוכלת? כמה גרם חלבון יש?

"כפית 2-3 בשבוע" כמה חלבון זה בגרמים? ולמה את לוקחת אותם אם במילא את לא יודעת כמה חלבון לקחת באותו יום?

בקיצור את די עושה שטויות, ממליץ לך ללמוד את התנהלות התזונה הבסיסית של
מתאמן.

בן אדם שלא יודע להגדיר במספר את כמות החלבון הרצויה וכמות החלבון המצויה - לא ידע להשתמש נכון בתוספים ומשלימים.

חבל על הבריאות,חבל על הכסף.

 

[Gabrielle8]

מדהים עד כמה התגובות שלך מתנשאות

אני לא יודעת למה אני טורחת להגיב לך בכלל.
&nbsp
יש אנשים שמרגישים, נקודה.
ארוחה מלאה חייבת לכלול חלבון, פחמימה, ירקות ושומנים. וואלה, אני לא הולכת לחשב כמה גרם מהנ"ל יש בכל פירור - לפני שאני מכניסה אותו לפה. אלא אני בוחרת את האוכל שלי לפי העין, לפי תחושת השובע הכללית, ולפי האנרגיה הכללית אחרי האוכל (והאימון).
כמובן שהמצב המושלם יהיה לא לגעת בתוספי מזון, אבל לצערי הם הרבה יותר זולים מבשר. אני לוקחת תוסף חלבון, כתחליף או כתוספת למנת חלבון באוכל.
הלכתי לחפש בשבילך כמה בשר שווה במונחי חלבון. אז נגיד שאני רוצה לאכול 50 גרם חלבון במנה כי ככה בא לי וככה אני מרגישה הכי טוב, ואת שאר הדברים קל להשלים בלי תוספי מזון. אז כאמור, לעיתים זה נמנע ממני, אז אני משלימה את זה בעזרת תוספים.
&nbsp
בכל מקרה, אם יש לך עצה שקשורה לשאלה המקורית, בכיף. אבל לכל ביקורת נוספת, אשמח שתשמור אותה לעצמך ושמישהו אחר יגיב

 

[The Pinky P]

אז אם ככה, מה אכפת לך איזה חלבון את לוקחת?

אם את לוקחת תוסף כתחליף,
עושה כי "ככה בא לך"
"מרגישה את החלבון"
והדבר שהכי חשוב לך הוא החומרי טעם וריח שמוסיפים לחלבון בשביל שיהיה
לו טעם לואי בניחוח שוקוצ'ינו שוויצרי

אז ממי את מצפה לקבל עצות?
את מחפשת שמישהו יגיד לך - "עם חלבון x את תרגישי שזה זה"?

נ.ב - תגידי תודה לאנשים שמבינים קצת יותר ממך ומנסים לעזור לך, אם באת לקבל טפיחה על השכם - כנראה שתאלצי לחפש את זה בפורום "בנות עושות פילאטיס למוות ולא מבינות למה זה לא עובד להן" או משהו.

 

[אבו זקן]

"אני לא יודעת למה אני טורחת להגיב לך בכלל"

מישהו מנסה לעזור לך, ואת עושה לו טובה שאת מגיבה? פנטסטי.

 

[Gabrielle8]

גם כשמנסים לעזור למישהו, אני חושבת שיש דרך להתבטא

 

[The Pinky P]

יש את אלו שבאים לשמוע את מה שהם רוצים לשמוע....

"אני לוקחת אבקת חלבון כי ככה בא לי! עכשיו, תעזרו לי..."

 

[Gabrielle8]

אני חושבת שהסברתי פה יותר מ3 פעמים למה אני לוקחת תוסף חלבון

 

[MidNight Flame]

שוב אתה יהיר שלא לצורך

גם אני צורך חלבון בימים שלא יוצא לי לאכול טוב, זה לא הופך אותי ל"קורבן של התעשיה", זה טעים, זה נוח וזה לפעמים מחזיק אותי עד הארוחה הבאה.

 

[amirline]

זה שיהיה במאזן קלורי שלילי יותר יירד במשקל יותר

לגבי האבקה רק תוודא שזה של חברה מוכרת (אופטימום, דימטייז, סאן וכו׳), זה לא ממש משנה

 

[MidNight Flame]

איזה טעמים ושל איזה חברות אהבת עד היום?

יהיה קל יותר לכוון אותך למשהו איכותי עם טעם טוב.

 

[Gabrielle8]

תגובה

אני מעדיפה בטעם וניל, לגבי חברות, לא ניסיתי הרבה, אז אני לא יודעת. מתוך מה שניסיתי, האייזולייט של דיימנטייז היה בסדר, אבל אני לא חושבת שאקנה אייזולייט שוב.

 

[MidNight Flame]

הווניל הכי טעים שאני מכיר

באבקה סבירה זה הסייטק
אם את אוהבת בננה - אופטימום או דימטייז מאוד מוצלח וברמה גבוהה של אבקה