אימון ביתי לבניית מסת שריר ולשיפור גמישות

[wildrness]

אימון ביתי לבניית מסת שריר ולשיפור גמישות

שלום לכם,

לצערי אין חדר כושר קרוב בסביבה בה אני גר, לכן רציתי להתייעץ אתכם מה הדרך הטובה ביותר לדעתכם להתאמן על מנת לבנות מסת שריר ולשפר את הגמישות. שמעתי דעות חלוקות לגבי ה-TRX. אשמח לשמוע האם לדעתכם יש אלטרנטיבה טובה יותר לאימון בסביבה הביתית. אין לי אפשרות להשקיע כמה אלפי שקלים על חדר כושר ביתי, לכן קניית משקולות לא באה כרגע בחשבון.

תודה על העזרה.

 

[The Pinky P]

לא חובה להשתמש במשקולות ייעודיות בשביל לעבוד על מסה.

עם קצת אילתורים וקצת דמיון מפותח אפשר להעיזר בחפצים שנמצאים בהישג יד
שישמשו אותך באימונים הביתיים.
מספיק שתזרוק תיק על הגב ותכניס בו חפצים כבדים וכבר השגת "משקולות"

נוסף על כך אפשר לבנות תכנית שתתסבב על תרגילים בסיסיים ותרגילי משקל גוף,
נוסף על כך אפשר לקנות כמה אביזרים זולים יחסית (מוט מתח ביתי לדוגמא)
שיאפשר לבצע אימון מגוון יותר.

אמנם חדר כושר הוא האידיאל מבחינת היכולת להשתמש באביזרים לאימון אך
אין ספק שגם בסביבה הביתית אפשר להתאמן ואפילו להתאמן טוב.

 

[wildrness]

תודה על התגובה. לדעתך TRX הוא לא השקעה משתלמת לתרגילים..

.. ביתיים?

 

[catch 2 2]

תלוי באופי שלך, במה אתה בדיוק רוצה וכמה אתה מוכן להשקיע

Gymnastic Bodies למשל מציעים תוכניות מדורגות, מפורטות וארוכות טווח שדורשות סבלנות ובגרות מנטלית. אתה יכול להיכנס לאתר שלהם, לראות על מה מדובר ולהחליט אם זה משהו שמתאים לך.

אתה יכול ללכת על הגרסה האחרת והפחות מעמיקה של תרגילים עם משקל גוף (Calisthenics). אפשר לעשות דברים טובים ויפים אם נשארים בטווח של תרגילים לא מסובכים.

לדעתי לא שווה להשקיע בTRX. אם כבר אז בטבעות שהן יותר טובות ויותר זולות. אולם אם אין לך באמת מושג מה לעשות איתן, אתה סתם עלול להיפצע באופן קשה מאוד.

 

[wildrness]

אנסה לקרוא לגבי מה שהמלצת, תודה. לגבי טבעות - האם זה משהו...

... שאפשר להשתמש בו במרחב הביתי כמו ה-TRX?

 

[wildrness]

ואם כן, על איזו חברה אתה ממליץ?

 

[catch 2 2]

כן

אתה יכול לתלות אותן מהתקרה על דיבלים, או על מוט מתח בין משקופים. עדיף דיבלים. היתרון של טבעות הוא שאפשר להשתמש בהן בחוץ בקלות.
חשוב שהאבזמים לא יהיו מצ'וקמקים כי אז הרצועות יחליקו. אני משתמש בMuscle Driver USA.
יצרנים נוספים:
Xtreme Rings
Rogue Fitness

 

[wildrness]

תודה רבה