מכיוון שהייתה פה לא מזמן התעניינות לגבי האימונים
והתוצאות שלי בריצה , אז תרשו לי לבשר לכם:
הבוקר רצתי קילומטר על מסלול הגומי בפארק הרצליה ,
בתוצאה של 3:59 דק'.
עבדתי על היעד הזה כ-7 חודשים אחרי פציעה ביולי 2019.
3 אימונים בשבוע שכללו בעיקר אינטרוולים של 400-800 מ'.
בד"כ 3 אינטרוולים ברמה גבוהה (לדוגמא :3 *400 על 1:33 דק'
הפסקה של כ-2 דק'. ).
אחרי 3 פציעות בשנתיים האחרונות, ובהתחשב בגילי (באוקטובר
אהיה ...70...) - נזהרתי מאוד לא להגזים במאמצים.
וזה הצליח !
מצ"ב צילום השעון של חברי אמיר , רו"ח מוסמך (!) שמלווה אותי
בכל הריצות וגם הבוקר בא לרוץ ולהעיד .תודה גדולה , אמיר.
אני מאוד מרוצה ושמח בהשגת היעד היפה.
יובל עופר
