תופעה לאחר ריצות חצי מרתון

[adebesh]

תופעה לאחר ריצות חצי מרתון

שלום לכולם,
אני כבן 59, ומתאמן בריצה כשלוש שנים למרחקים שגדלו והגיעו לשניים שלושה אימוניםשבועיים למרחקים שבין 7 לריצה קצרה ו-12-15 לארוכה.
לאחרונה השתתפתי בשלושה חצאי מרתונים (ים המלח, תל אביב ופאפוס) בשלושתם חוויתי תופעה שלאחר 10-15 מסיום המרוץ אני לא מסוגל לעמוד או לשבת וחייב להשכב. התחושה דומה למשהו שלקראת התעלפות אבל אני לגמרי בהכרה, במצב רוח טוב ואפילו מתלוצץ על חוסר האונים בו אני נמצא. התופעה נמשכת לפרק זמן של בערך שעה ובמהלכה הדופק סביר סביב ה-70-80.
הדופק במצב מנוחה עומד על 52. הדופק בחצאי המרתון עמד בממוצע על 145 ופיקים של 160 בעליות, נגד הרוח וכו'. בבדיקות אקו לב במאמץ שנערכו (אחת לפני שבוע) נמצא שהמצב תקין. רופא המשפחה טוען שאין מה לדאוג, וזה מדאיג אותי

 

[yuvalofer]

...כמה טיפים מבעל נסיון ...

ידידי adebesh ( שם פרטי ?),
כבעל נסיון (68) והרבה מאוד מרוצים,
עד מרתון כולל , אשמח לתת כמה טיפים :
א. תרגיע , הכל בסדר. אני , אמנם אחרי מרתון,נמצא במצב די דומה ופשוט לוקח
את הזמן , נח ומתאושש.
ב. לפי האימונים שציינת , אמליץ לקראת
חצי מרתון, להעלות את הארוכה ל 18 קמ
ואפילו 20. לא יזיק. נזה זאת.
ג. כשאתה שוכב אחקי המרוץ , בקש מחבר שיביא לך מים ואוכל. בננה,
תפוח . כאלה.
ד. אתה מאוד מסודר וזהיר וזה יפה
תמיד לבריאות.
המשך בכיף ואם תרצה לדבר רז
דרך מסר אישי בפרטי
בהצלחה.

יובל עופר