כמה ילד בן 11 אמור לאכול?

[אנה חדשה]

כמה ילד בן 11 אמור לאכול?

אני תוהה האם אני משאירה מספיק אוכל לבכור, לארוחת הצהריים. לדוגמה, חצי צלחת עם אורז ושלוש קציצות או שניצל גדול זה מספיק או מעט מדי? האם כדאי להגדיל את המנה או להוסיף מרק, נניח?
ועוד שאלה, אנחנו מאד רוצים להוסיף להם ירקות גם לצהריים, אבל לא מצליחים. הגדול מסכים לאכול מרק עוף / ירקות / כתום. אבל זה לא משביע אותו. אולי כתוספת למנה עיקרית כן יוכל. אבל הבן השני בכלל לא מוכן לאכול מרק. סתם ירקות טריים או מבושלים לא אוכלים. מה כן אפשר לתת להם?

 

[רזאי]

לא מכירה תשובה מוחלטת לשאלה הזאת.

כל ילד (וגם מבוגר) זקוק למזון בכמות שונה. אפילו כשמדובר באותו ילד, אפשר לראות שהם זקוקים למנות גדולות יותר בזמן קפיצת גדילה, או כשהם עושים יותר ספורט. כדאי לשאול אותו אם הוא עדיין רעב בסוף הארוחה, ואם הוא מעוניין שתשאירי לו יותר אוכל.
כשהבן שלי היה סרבן ירקות, נהגתי להוסיף ירקות לקציצות הבשר. הייתי מגררת לתוך תערובת הקציצות ירקות טריים, או מועכת ירקות מבושלים. בד"כ הוא לא הרגיש בקיומם של הירקות, ואכל הכל. מנה נוספת שהצליחה אצלנו, היא מנה שהוא נהג לקרוא לה "סיני מוקפץ". איטריות סיניות או תאילנדיות, הרבה רצועות דקות של חזה עוף, ושל ירקות שונים. הכל מוקפץ ברוטב סויה, צ'ילי מתוק, רוטב שזיפים, ושמן שומשום.

 

[אנה חדשה]

הוא ביקש שאגדיל את המנה

אחרי ששאלתי, אבל לי זה נראה מנה גדולה מספיק, כמות שאני אוכלת בעצמי. אבל כנראה שנער מתבגר אוכל יותר מאישה שמנסה לשמור על המשקל

מוקפץ אנחנו מכינים לארוחת ערב, רק בלי בשר. הגדול אוכל, השני לרוב אוכל רק איטריות.
ירקות בקציצות הם מזהים, ומסרבים לאכול.

 

[חייבתלהגיב]

אם הוא ביקש להגדיל, אז אין שאלה בכלל.

נערים מתבגרים באמת אוכלים כמויות (זה זכור לי גם מאחי הגדול, שמעולם לא סבל מהשמנה או משהו כזה. אבל הוא אכל...).

 

[אנה חדשה]

אז מה עושים?

מגדילים מנה? מוסיפים מנה ראשונה? הוא הסכים לשתי האפשרויות. לא יודעת מה עדיף.
&nbsp

 

[חייבתלהגיב]

להוסיף מנה ראשונה מרק נשמע לי מעולה.

גם קל לחימום, גם מזין ומשביע (אם כי אותו כנראה הוא לא ישביע עד הסוף - אבל יחד עם המנה העיקרית דווקא כן).

 

[אנה חדשה]

אני רק מפחדת שיחמם לבד

אחת הסיבות שעד עכשיו לא הכנתי. אנחנו אוכלים לרוב מרק דווקא בארוחת ערב.
אל אולי אגיד לו לא למלא יותר מדי בצלחת

 

[חייבתלהגיב]

את המרק?

כי זה יישפך עליו? טוב, זו כבר החלטה שלך בהתאם להיכרות עם הילד הספציפי.

 

[חייבתלהגיב]

גם להגדיל את המנה זה סבבה -

הסיבה שהמלצתי על מרק היא שרצית גם להכניס ירקות, ומרק יכול להיות דרך טובה לעשות זאת (גם אם הוא לא אוכל את הירקות שבושלו במרק, אלא רק את המים שבהם הם בושלו).

 

[רזאי]

נערים מתבגרים אוכלים הרבה,

חלקם אוכלים אפילו המון.
לאחד הילדים קראנו "השואב". הוא חיסל במהירות את המנה שלו, ואז אכל את כל מה שלא הספקנו להעביר לצלחות שלנו, מהקערות המרכזיות.
במסעדות, כשהמנות היו ענקיות, ולא הצלחנו לאכול הכל, הוא היה שואב את כל המנה שלו, ואז מחסל גם את כל מה שנשאר בצלחות של האחרים. הוא בחור רזה מאוד, פשוט היה זקוק לכמויות המזון המטורפות האלו. זה הלך והתמתן עם הגיל, והיום הוא אוכל כמויות סבירות.
אני בדעה שכשרעבים, אוכלים, וכשלא רעבים, לא צריך לאכול. זה כמובן תקף רק כשמדובר באוכל בריא ומאוזן, ולא בממתקים וחטיפים.
מעולם לא אמרתי לילדים לגמור את האוכל שבצלחת, וכולם תמיד היו קשובים לגופם, אכלו רק כשהרגישו רעב, והם באמת רזים ובריאים.
אצל הבכור המנגנון הזה התקלקל בצבא, אבל אתם עוד רחוקים מהשלב הזה.

 

[ליאת של עדי]

על פניו נשמע לי מעט

למרות שזה דבר מאוד סובייקטיבי. אם יש לך ספק, תשאירי יותר.
לגבי התלבטות הירקות. ירק מבושל/מאודה/צלוי/מטוגן כתסופת ירק זה אופציה. האם יש ירקות שהם אוהבים בוריאציה כזאת או אחרת, תוסיפי. אצלי הם מאוד אוהבים נניח ברוקולי, רוב הילדים אוהבים גזר גמדי של סנפרוסט.. אולי קציצות ירק? בורקס ממולא ביתי הומ-מייד? מה עם מוקפץ ירקות?

מרק לא משביע, אלא אם כן הוא בא כמנה ראשונה. ככה ניראה לי ממרום גיל שבע וחצי שזה בטוח לא מספיק לו לארוחת צהריים.

 

[אנה חדשה]

ומה לגבי ארוחת ערב?

חביתה עם שתי ביצים, פרוסת לחם, גבינה לבנה / קוטג' וסלט ירקות. מחסל תוך שנייה ודורש עוד.
אם אוכלים מרק, נותר רעב אחרי שתי צלחות.

 

[מ צ ד ה]

יכול להיות שזה שהוא "מחסל תוך שנייה" גורם לכך

שתחושת השובע, שמגיעה מאוחר יותר, מתפתספסת והוא אוכל עוד. אולי לעבוד איתו על ללעוס את האוכל ולאכול לאט יותר.

 

[אנה חדשה]

מנסים לעבוד על זה בלי הצלחה

וגם אומרים לו לחכות עשר דקות כדי לראות האם הוא באמת רעב. וגם כי אז רואים האם נשארו שאריות מארוחת הערב. כי כבר קרה שעד שכולם טרחו לבוא לשולחן, הוא כבר גמר את הכל.
ואם לא נשאר כלום, הרבה פעמים מכינים לו עוד משהו כי מקטר שהוא רעב.

 

[הייתיאביבקיץ]

נשמע לי מעט. ארוחה של דיאטה, לא של נער מתבגר.

פרוסת לחם אחת, זה מעט לנער מתבגר.

 

[michal@gal]

תגדילי את המנה

אם אני משווה לבן הכמעט 12 שלי, זו מנה קטנה מדי.
לפעמים הוא אוכל מנה כזו לצהריים בבית הספר, ואז חוזר הבייתה ואוכל גם בבית ארוחת צהריים.
&nbsp
ארוחת ערב בבית בדרך כלל זה שלוש מנות, גם ביצה עם פרוסות, גם מעדן, גם מנה מרק.

 

[אור2221]

אני הייתי מתחילה להשאיר לו מנה בתיאום איתו

"כמה אתה רוצה" או להשאיר לו גם את הסיר המרכזי. בגיל 11 הוא יכול לקחת לעצמו תוספת.
&nbsp
&nbsp