זהירות עם B12

RSPA

New member
ושוב, תודה.

 

ו אולי

New member
גידי, אתה יודע אולי מה לגבי שאר ה B-ים? וספציפית לגבי B6?

עד כמה שמבינה (ולא יודעת האם זה מבוסס או שטויות) בטבעונות עלולים להיות חוסרים בחלק מה B-ים, עודף או חוסר B6 עלול להזיק ובדיקת הדם ל B6 לא מדוייקת.
ולגבי שאר ה B-ים הבעיה העיקרית היא כשיש חוסרים.
&nbsp
זה נכון?
יש לי נוירופתיה ובד"כ הרופאים ממליצים לקחת B complex ומתעלמים מהמחקרים על B6 toxicity.
 

Gidi Shemer

New member
אני לא בטוח שאני יודע מספיק לגביהם

באופן עקרוני, להבדיל מבי 12 שחסר לצמחונים-טבעונים באופן בסיסי, האחרים לא חייבים להיות בחוסר. לגבי ב- 6, 3-4 בננות מסדרות אותך :)
 

ו אולי

New member
תודה! 3-4 בננות ליום ? (אין אימוג'י של קוף??
)

בניתי על שימרי בירה, מוסיפה אותם בשפע לאוכל, אבל כנראה שצריך כמה מאות גרם ליום כדי להגיע לצריכת ה B6 המומלצת וזה מוגזם אפילו בשבילי.
 
למעלה