ארוחת בוקר

Linoy021

New member
ארוחת בוקר

שלום לכולם,
אשמח בבקשה לרעיונות מגוונים לארוחת בוקר בריאה ומזינה,
אך לא משמינה במיוחד כמו למשל ממרחי טחינה וכדומה..
תודה :)
 

Linoy021

New member
ו..

שכחתי לציין-
ללא גלוטן, מוצרי חלב וביצים (חביתה וכו')
 

האלזה

New member
רעיונות:

סלט פירות עם יוגורט סויה/ זרעי צ'יה מושרים בחלב סויה ללילה.
דגני בוקר נטולי גלוטן (פצפוצי קינואה למשל) עם חלב סויה, עם או בלי פירות
פריכיות אורז עם ממרחים מבוססי ירקות, כגון: חצילים בתנור, פלפלים קלויים, ממרח מקישוא (דמוי חומוס רק קליל יותר), חומוס ביתי, ממרחי עדשים...
חביתת קמח חומוס/ קמח עדשים עם סלט ירקות.
טופו מקושקש (אני אוהבת עם בצל, עגבניות ופלפל ירקרק, קצוצים ומוקפצים).
שייק פירות, עם או בלי חל"ס / אגוזים.
צריכה מתכון למשהו? אני לא מסתדרת עם חביתת קמח חומוס, אבל עם כל השאר יש לי נסיון מוצלח.
&nbsp
&nbsp
&nbsp
&nbsp
&nbsp
 

Gidi Shemer

New member
והכי פשוט

סלט ירקות גדול. אפשר להוסיף גם קצת פירות הדר חתוכים.
ובצד- כוס גדולה של שייק (ההעדפה שלי היא בננה וקייל)
 
למעלה