טבעונות בלי קטניות, דגנים, אבקות, תוספים, מיצים ובלנדרים.
(אני לוקח בי-12 כל יום). האם זה אפשרי? כנראה שכן. השאלה היא איך מקבלים את כל מה שצריך במידה מספקת ממה שנשאר (ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול ותבלינים) ומרגישים סבבה. כי זה לא משהו שהצלחתי לעשות עד כה. הבעיתיות היא להגיע לכמות חלבון מספקת (מינימום 100 גרם- אני מתאמן סדיר), ויחס מאוזן של אומגה 3 לעומת אומגה 6. כמו כן, לא להגיע להפרזה של דברים אחרים (ויטמנים, מינרלים, סיבים) כתוצאה מצריכה מסיבית של המזונות האפשריים במאמץ לאזן.
אשמח לעיצות מבעלי/ות נסיון.
תודה.
(אני לוקח בי-12 כל יום). האם זה אפשרי? כנראה שכן. השאלה היא איך מקבלים את כל מה שצריך במידה מספקת ממה שנשאר (ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול ותבלינים) ומרגישים סבבה. כי זה לא משהו שהצלחתי לעשות עד כה. הבעיתיות היא להגיע לכמות חלבון מספקת (מינימום 100 גרם- אני מתאמן סדיר), ויחס מאוזן של אומגה 3 לעומת אומגה 6. כמו כן, לא להגיע להפרזה של דברים אחרים (ויטמנים, מינרלים, סיבים) כתוצאה מצריכה מסיבית של המזונות האפשריים במאמץ לאזן.
אשמח לעיצות מבעלי/ות נסיון.
תודה.