היי לכם ,זקוקה לעצה/ייעוץ סיוע עבור בן משפחה עקב ירידה בברזל

[יהלי 14]

היי לכם ,זקוקה לעצה/ייעוץ סיוע עבור בן משפחה עקב ירידה בברזל

צריכה לשנות את סדרי העדיפות בהרגלי התזונה של אחד מבני המשפחה עקב ירידה בברזל ובהמגלובין. אז אני יודעת שכבדי עוף , בשר הודו אדום ובשר בקר זה טוב,
מה עוד ? עוף זה טוב ? מה עם חזה הודו ? אשמח לקבל עצות וטיפים מועילים .
תודה רבה לעונים והרבה בריאות לכולם !.

 

[mykal]

רגע, רגע,

השאלה אם יודעים למה החסר הזה?
אם החסר גדול המזון עתיר הברזל ככל שיהיה לא ישלים,
יש היום כדורים פשוטים בשביל להתגבר על החסר, וצריך גם חומצה פולית
שתאפשר לברזל להספג.
אגב, יש מזונות שלא רק שאין בהם ברזל, הם גורמי פחת, כל המכילים קופאין.
קפה, תה. וכד'.

בקטניות יש הרבה ברזל, (מלבד חלבון) ברוב הירקות הירוקים.
בחלמון ביצה יש הרבה ברזל.

 

[יהלי 14]

החוסר מטופל כמובן ע"י כדורים

ואנחנו עושים מאמץ לתגבר בעזרת תזונה מתאימה.לכן שאלתי

 

[אורני אורני]

כבד בקר עדיף על פני כבד עוף, אבל עם כל הכבוד לנו, אנחנו לא

הכתובת הנכונה לשאלות אלה, אלא אנשי מקצוע - רופא, דיאטנית וכו'.
אגב, הרבה אנשים נרתעים מכדורי ברזל שיש להם השפעות לא נעימות
על מערכת העיכול.
לאחרונה יש בישראל נוזל עשיר בברזל, שמו ספאטון והוא יקר ולא
הכי טעים, אבל מועיל ולא גורם לתופעות לא נעימות כאלה ואחרות.

 

[חנהפ]

בשר והודו עדיפים על עוף לאספקת ברזל

לא הייתי בוחרת דווקא בכבד, טעים אך פחות בריא., אוכל עם ויטמין C ליד יגביר את ספיגת הברזל
לעומת זאת קופאין, תה קקאו, סידן מעכבים ספיגה.
מה עוד מכיל ברזל?
סרדינים ומקרלים משומרים
הברזל הזה נספג טוב יותר מאשר הבקזל שמקורו צמחי
יש דגני בוקר שמועשרים בברזל
ביצים
ירקות ירוקים
קטניות

 

[נוגה 44]

האם גם תה צמחים?

 

[אמרלדה]

רוב סוגי תה הצמחים אינם מכילים קפאין. פשוט להסתכל על האריזה

זה כתוב. בויסוצקי מאחור יש הטבעה בעיגול "ללא קפאין". אם אין - תמיד יש. גם בתה ירוק יש. יש טעמים מסוימים של צמחים שיש בהם. אז לחפש את ההטבעה.
הקפאין, כאמור, פוגם בספיגת הסידן.
ותכף פותחת הודעה חדשה עם טיפ לתה תוצרת בית.

 

[נוגה 44]

תודה רבה את מקסימה

 

[אמרלדה]

מווואה? מקסימה? אני בהלם.

 

[חנהפ]

לא, הקפאין הוא שמפריע לספיגה

 

[תמי1100]

בנוסף למה שכתבו לך פה גם:

שקדים וטחינה. בעוף אין ברזל
אבל! באוכל אין ברזל כמו בכדורים. אני עכשיו בהריון, ברגיל סובלת מאנמיה אז בהריון בכלל ולכן היד מאוד על הדופק איתי בענין הברזל.
ברגיל לוקחת אקטיפרין שהוא נטול תופעות לוואי. עכשיו לוקחת פריפול. התחלתי עם 1 ליום (100 מ"ג ברזל בכדור), עליתי ל2. קצת עשה עצירות בהתחלה אבל הגוף התרגל.