היה לנו דיון מעמיק בנושא
בשיעור פציעות ספורט. השיעור הועבר על ידי פיזיוטרפיסט בכיר ביותר. הוא דיבר על קשר חזק בין משקל יתר שומני לבין פציעות ויעץ להשגחה בין רמת וסוג הפעילות לבין המשקל. ישנו הבדל כמובן בין BMI גבוה לבין שומן. יכול להיות מישהו ששוקל הרבה בגלל מסת שריר ומישהו אחר שהמשקל קשור להשמנה פרופר. הפיזיולוגיה בריצה (ואני לא מחדשת לך בוודאי כלום) היא פשוטה מאד. בכל צעד ריצה אנו מפעילים עומס על הגוף של פי כ-2.5 ממשקל גופנו לקילו משקל גוף. ככל שהמשקל הזה גבוה יותר, כן העומס הוא גבוה יותר. כל קילו משקל נוסף משתווה ל-2.5 קילו נוספים בכל צעד של ריצה. כאשר גם כאן ישנו כמובן הבדל של מקור המשקל (שריר או שומן) כיוון ששריר מסייע בשינוע עצמו היכן ששומן לא עושה זאת. מכאן הבעייתיות. בגדול זה גם חלק מהסיבה שהורדת משקל תורמת למהירות. פחות עומס על הגוף=יותר קל לזוז מהר יותר קדימה. נכון שבין לשקול 56 קילו לבין לשקול 58 קילו על 40 קילומטר בשבוע אין הרבה הבדל. אבל בכל זאת צריך לשים לב (ולכן ראיתי טעם לציין את העניין) שאם מדובר בהפרשים גדולים יותר של קילוגרמים וגם של קילומטרז', הדבר מתווסף לעומס גבוה יותר על הגוף מה שמוביל לשכיחות בפציעות. אישית אני ראיתי רצים כבדי משקל יחסית שאינם נפצעים הרבה אבל אני חושבת שיותר ראיתי את ההפך. אני חושבת שבמסגרת דיון על משקל כמשפיעה ישירות על ריצה יש טעם לציין את העניין הזה שיכול להיות בר חשיבות ושיכול להוות נדבך חשוב בתוכנית אימונים. שוב, לא באופן ספציפי אלא כללי יותר כמובן.
בשיעור פציעות ספורט. השיעור הועבר על ידי פיזיוטרפיסט בכיר ביותר. הוא דיבר על קשר חזק בין משקל יתר שומני לבין פציעות ויעץ להשגחה בין רמת וסוג הפעילות לבין המשקל. ישנו הבדל כמובן בין BMI גבוה לבין שומן. יכול להיות מישהו ששוקל הרבה בגלל מסת שריר ומישהו אחר שהמשקל קשור להשמנה פרופר. הפיזיולוגיה בריצה (ואני לא מחדשת לך בוודאי כלום) היא פשוטה מאד. בכל צעד ריצה אנו מפעילים עומס על הגוף של פי כ-2.5 ממשקל גופנו לקילו משקל גוף. ככל שהמשקל הזה גבוה יותר, כן העומס הוא גבוה יותר. כל קילו משקל נוסף משתווה ל-2.5 קילו נוספים בכל צעד של ריצה. כאשר גם כאן ישנו כמובן הבדל של מקור המשקל (שריר או שומן) כיוון ששריר מסייע בשינוע עצמו היכן ששומן לא עושה זאת. מכאן הבעייתיות. בגדול זה גם חלק מהסיבה שהורדת משקל תורמת למהירות. פחות עומס על הגוף=יותר קל לזוז מהר יותר קדימה. נכון שבין לשקול 56 קילו לבין לשקול 58 קילו על 40 קילומטר בשבוע אין הרבה הבדל. אבל בכל זאת צריך לשים לב (ולכן ראיתי טעם לציין את העניין) שאם מדובר בהפרשים גדולים יותר של קילוגרמים וגם של קילומטרז', הדבר מתווסף לעומס גבוה יותר על הגוף מה שמוביל לשכיחות בפציעות. אישית אני ראיתי רצים כבדי משקל יחסית שאינם נפצעים הרבה אבל אני חושבת שיותר ראיתי את ההפך. אני חושבת שבמסגרת דיון על משקל כמשפיעה ישירות על ריצה יש טעם לציין את העניין הזה שיכול להיות בר חשיבות ושיכול להוות נדבך חשוב בתוכנית אימונים. שוב, לא באופן ספציפי אלא כללי יותר כמובן.