היי אשמח לעיצוב בסגנון חוקי הבית כמתנה ליום המשפחה
אבל שיהיה בשלט עשרת הדברות לחיים בריאים
לקוח מהאתר של משרד החינוך
עשרת הדיברות לתזונה נבונה ולחיים בריאים!
1. אימון גופני וכושר – המפתח לאושר
2. בכל ארוחה אכול מגוון – זה כל העניין!
3. בחרו מקבוצת הדגנים כגון: לחם מלא,דגני בוקר מלאים, פסטה מלאה, בורגול, קינואה, קווקר שיבולת שועל,אורז,תירס,כוסמת.
4. אכלו ירקות מחמישה צבעים בקליפתם
5. בחרו בפירות טריים או פירות יבשים כי הם "ממתקים מהטבע"
6. בחרו לפחות בשלוש מנות מקבוצת החלב
7. הפחיתו מזונות עתירי שומן מהחי (שומן רווי) ומזונות תעשייתיים עם שומן מוקשה ומטוגן ( שומן טרנס)
8. בחרו מזונות המכילים מעט נתרן ומלח
9. המעיטו בצריכת ממתקים ומשקאות ממותקים
10. לשתות רק מים – מועיל שבעתיים!
תודה
צירפתי 2 דוגמאות להמחשה.. תודה
אבל שיהיה בשלט עשרת הדברות לחיים בריאים
לקוח מהאתר של משרד החינוך
עשרת הדיברות לתזונה נבונה ולחיים בריאים!
1. אימון גופני וכושר – המפתח לאושר
2. בכל ארוחה אכול מגוון – זה כל העניין!
3. בחרו מקבוצת הדגנים כגון: לחם מלא,דגני בוקר מלאים, פסטה מלאה, בורגול, קינואה, קווקר שיבולת שועל,אורז,תירס,כוסמת.
4. אכלו ירקות מחמישה צבעים בקליפתם
5. בחרו בפירות טריים או פירות יבשים כי הם "ממתקים מהטבע"
6. בחרו לפחות בשלוש מנות מקבוצת החלב
7. הפחיתו מזונות עתירי שומן מהחי (שומן רווי) ומזונות תעשייתיים עם שומן מוקשה ומטוגן ( שומן טרנס)
8. בחרו מזונות המכילים מעט נתרן ומלח
9. המעיטו בצריכת ממתקים ומשקאות ממותקים
10. לשתות רק מים – מועיל שבעתיים!
תודה
צירפתי 2 דוגמאות להמחשה.. תודה
