טיפים להתמדה בהרגלים בריאים
טיפים להתמדה, שאספתי לאורך זמן ובהרבה שימת לב, וניסוי וטעיה.
אני משקיעה לכתוב את זה, כי כבר שאלו על זה בעבר. את ממש לא לבד בשאלה הזו
כדי להתמיד בהרגלים טובים שאמצנו, אני משתמש ב'תכסיסים' שאנשי השיווק משתמשים כדי לגרום לנו להתרגל לצרוך ולאכול (את מה שמשתלם להם...)
אחרי שהבנתי שאנשי שיווק משתמשים בטריקים שנוסו והוכחו כעובדים, למה לא לאמץ אותם?
הנגשה נוחה באופן מקסימלי
אני שמה בקופסאות נוחות לשליפה ופתיחה, ובמדפים הכי קרובים להושטת יד את המאכלים הכי בריאים (אלו שאני מעוניינת לאכול)
לדוגמה,
אני קונה אגוזים במשקל. אם אצטרך כל יום לפתוח קשר בשקית האגוזים, להכניס את היד, לחפור חופן, להניח את האגוזים איפה שהוא כדי לסגור שוב את השקית,\אין מצב שאוכל יותר מ-3 בחודש.
אני מעבירה אותם לקופסה חד פעמית (מהאלה שמוכרים בהם סלטים במעדניה). את הקופסה הזו אני יכולה לשלוף ולפתוח ביד אחת.
כך התרגלתי לקחת בשקית לעבודה, או סתם לשים קצת בסלט, כל יום.
הרחקה מקסימלית של המוצרים שאני פחות מעדיפה לאכול
לדוגמה, סוכר נמצא אצלי במדף גבוה ופחות נגיש (יש תחליף סוכר בשקיקים מדף נגיש יותר. גם אותם העברתי מהאריזה המקורית ל'מיכל' שיצרתי מבקבוק חד פעמי שחתכתי בסכין יפנית.
זה קל יותר לשלוף משם. זה שקוף - אז אני רואה את זה ונזכרת),
שוקולדים ופרוסות עוגה - במדף במקפיא.
אוכל בגודל ובצורה שנעים לנשנש
לודגמה ירקות כמו מלפפון, מקלות סלרי, גמבה וגזר-
לחתוך אותם לגודל שנוח להחזיק ביד, "ננגס" בקלות ופחות או יותר בגודל שמתאים לגודל הפה (יותר כמו נגיסים, ופחות כמו שניצל...)
בהתחלה זה בהחלט קצת עבודה, אבל הקטע המגניב זה שאם מתמידים קצת, אז מתרגלים לצרוך את המאכלים האלו,
ואז בהדרגה (בעקבות חשק שמתעורר. עדיף תמיד בעקבות חשק, כי אז זה מתקשר לנו בזכרון למשהו נעים) אפשר לנסות לאכול אותם גם בלי לחתוך.
ועוד כמה טיפים:
* בסופר - לבחור דווקא את המלפפונים הרזים - אלו שנכנסים לפה בקלות
להשקיע בעגבניות שרי (ובתמורה, לצרוך ג'אנק פוד אחד פחות..)
* לנסות לתזמן התחלה של הרגל של מאכל בריא, לזמן שאנחנו רעבים -
אוכל שאוכלים כשרעבים נשאר חקוק בזכרון כדבר שטעים לנו.
* והכי חשוב, לא להתייאש אם הרצף נשבר.
לזכור שיש פשוט הרבה גורמים בשוק הצרכנות שעובדים קשה כדי לגרום לנו להתרגל לאכול דווקא דברים לא בריאים (זה משתלם להם יותר מבחינה כלכלית...),
ולחזור שוב בהדרגה להרגלים הטובים.
