התעוררתי עם מוזה לחזור לאורח חיים בריא

[אשבל1]

התעוררתי עם מוזה לחזור לאורח חיים בריא

כפי שחייתי תקופה בעבר, וזה עשה לי ממש טוב אז מכל הבחינות...

אז פתחתי את הבוקר עם מיץ גזר, סלרי ומלפפון, הכנתי לי תפריט ותליתי על המקרר, כבר בישלתי חלק להיום, אצא תיכף לקניות של פירות וירקות מכל טוב...סיכמתי עם בעלי שנצעד בערב..

ועכשיו לשאלה הגדולה ואולי יש לכם טיפים בשבילי, איך מתמידים??????

 

[ady18]

עונה

להקפיד דבר ראשון הכי חשוב זה מים
כמוית קטנות
אני אוכלת למשל מכול דבר אבל בכמויות קטנות....
והכי חשוב לא למנוע מעצמך דברים....
להכניס הרבה ירקות סלטים....

 

[אשבל1]

צודקת, מים! באמת אקפיד.

 

[מרים 73]

עדי את לא כ'כ צודקת.

יש דברים שכדאי וצריך להמנע מהם באופן גורף
כמו כל המאפים עם בצק עלים
קצפות,שמנת מתוקה,שומן טרנס ואבקות מרק.

 

[ady18]

זה ברור ועדיף גם לא מטוגן....

 

[אמא של פיצקית]

בקשר לאבקת מרק פעם קראתי ושמעתי את דר

אולגה רז אומרת שזה בסדר לאכול דברים עם מונוסודיום גלוטומט כי זה חומר שנמצא בטבעי במאכלים מסויימים ודווקא כששמים אבקת מרק זה משפר את הטעם ואוכלים יותר רקות נניח אם זה במרק ירקות.

 

[מרים 73]

אני מציעה לך לפנות ליעוץ דיאטנית

דרך הקופה
תקבלי תפריט שפוי שמותאם לך בדיוק.

 

[אשבל1]

בחיי שאני מכירה את התפריט יותר טוב מהדיאטנית

הבעיה היא לשלוט.. להצליח להמנע מאלו שהם חבר מביא חבר.... קוביית שוקולד וחברותייה למשל...

 

[מרים 73]

זו כבר עבודה עצמית.

אצלי עדיף לא לטעום כדי לא להגרר.

יותר חלבונים בארוחה גורמים לתחושת שובע טובה יותר.

 

[אשבל1]

זה נכון, עכשיו הגעתי לעבודה

ובאופן טבעי היד נשלחה לקופסת הדובשניות, הבנתי כמה זה אוטומטי הפעולה הזאת, והחזרתי את עצמי להחילטה שקיבלתי הבוקר ולא נגעתי, ולפני כן בסופר, ריחות המאפים... זאת בהחלט עבודת שיכנוע עצמי, ואני צריכה להזכיר לעצמי את המטרה, הרגשה טובה ובריאות.

 

[ארנבי נבי1]

תחשבי כל הזמן איזה רווח יוצא לך מזה

שאת אוכלת בריא ולא שטויות מסביב. את מרגישה קלילה. הטאיירים נעלמים מהמתניים, מקבלת מחמאות....

ותחשבי איך את מרגישה אחרי זלילה, תעשי השוואה.

 

[אשבל1]

נכון,מקווה שהשיחה הזאת עם עצמי תהיה תמיד

נוכחת.

 

[אימם]

מצטרפת להמלצה על דיאטנית

היות והבעיה שאת מציגה היא שליטה, דיאטנית תעזור לך
לפני מספר שבועות נתקלתי במייל של מכבי שהזמין אותי להשתתף בסדנת אכילה נכונה.
החלטתי לנסות. 10 שבועות מתחילת הסדנא ירדתי כ-10 קילו. את הסדנאות מנהלות שיאטניות של מכבי.
קיבלתי המון טיפים לאכילה בריאה. לכן אני מצטרפת לעצה ללכת לסדנא כזו או לדיאטנית באופן פרטי.
בהצלחה!

 

[אשבל1]

וואוו, כל הכבוד לך..

אני במכבי, אבדוק, המון תודה !

 

[אימם]

תודה

ואם את מאיזור ראשון לציון, תשלחי מסר ואמליץ לך באופן אישי על דיאטנית מדהימה!

 

[אשבל1]

אני צפונית

 

[פ ר פ ר י ם בבטן]

בעיניי, אם לא נכנסים לאטרף, זה קל

אורח חיים בריא לא חייב להיות מיץ מלפפון וסלט עלים ירוקים
קל להתמיד אם לא לוקחים את זה בצורה קיצונית מידי
ארוחת בוקר של שייק פירות\ירקות - עם זה לא קשה להתמיד
להקפיד עד אכילת ירקות ופירות במהלך היום
הגבלת ממתקים לסופ"ש בלבד,
הגבלת מלח, סוכר וגלוטן - אצלי אין מצב להימנע לחלוטין אבל כן מפחיתים בכמויות או מנסים להשתמש בתחליפים. פסטה מאורז מלא למשל מחליפה יופי פסטה מקמח לבן. אצלינו יש לפחות פעם בשבוע עדשים ולפחות פעם בשבוע קינואה. לי אישית לא מרגיש כאילו אנחנו "בית בריא" אבל האח ה"קטן" של הבחור תמיד אומר שהוא מרגיש פופאי אחרי שהוא אוכל אצלינו

ולצאת לצעוד זה כיף, גם פעמיים בשבוע זה טוב
על מה את מפחדת שלא תתמידי?

 

[אשבל1]

אטרף = שליטה ?

מבחינתי הבעיה היא מתוק ופחמימות "ריקות" , שניהם לא בריאים וקשה לי לשלוט בכמויות של שניהם, לכן מעדיפה כשיש לי את הכוחות (כמו היום) להמנע מהם, או לפחות לאכול אותם בצורה הבריאה כמו מתוק יכול להיות פרי, ופחמימה יכולה להיות תפו"א. (כבר תקופה ארוכה שהמתוק היה בעיקר שוקולד וקינוחים טעימים)

הבישול אצלי תמיד בריא ומגוון , דומה למה שיש אצלך, הבעיה היא המעבר....

בעבר תקופה ארוכה פתחתי את היום במיצים (כמו הבוקר) זה פשוט כיף, תחושה נהדרת בשבילי, וגם בעלי ואחת הבנות מצטרפים

 

[מרים 73]

העניין אצלך

זה הבריאות או המשקל?

 

[אשבל1]

גם וגם

רוצה לשמור על הגוף מבחינה בריאותית, רוצה להיות אנרגטית ורוצה לרדת כ 12 ק"ג.