סדרת הטיפים למטופלי CBT

מצב
הנושא נעול.
טיפ מספר 8- דאגה לצרכים שלנו

סדרת הטיפים למטופלי CBT
חדשות טובות!!!!
צוות מרפאת היבטים החליט להתחיל לפרסם בפורום הזה סדרת "טיפים למטופלי CBT". אנו מקווים שהטיפים האלה יעזרו למטופלים לקדם את הטיפול שלהם ולאנשים שלא מטופלים ב- CBT, להבין עוד יותר טוב על מה מדובר כאשר אומרים CBT.
טיפ מס' 1: התבוננות עצמית
CBT מתחיל ממצב של תצפית/התבוננות עצמית. כל הרעיון של הטיפול הוא לנתח את הבעיות, התסמינים, להבין כיצד הבעיה מתנהלת, מה מקיים את הביעה, את התסמין ולאחר שמבינים "מקלקלים" לתסמין את המנגנון שמקיים אותו. מוצאים לתסמינים את השטיח מתחת לרגלים שלהם.
כדוגמא: אם מישהו מפחד ממקומות סגורים. מנתחים את הבעיה ומבינים שהיא מתקיימת על בסיס מחשבות מפחידות אודות מקומות סגורים והתנהגות של הימנעות ממקומות סגורים. התנהגות ההימנעות לא מאפשרת לגלות שהמחשבות המפחידות הן לא נכונות.
על בסיס ההבנה של מנגנון הבעיה מתכננים טיפול. בדוגמא זאת הטיפול יהיה שינוי בחשיבה השלילית על מקומות סגורים ותרגול של התנהגות חשיפה במקום התנהגות של הימנעות.
על ידי ההתערבות הטיפולית הזאת משיגים שיפור מיידי בתסמין עצמו (הפחד ממקומות סגורים) וגם שינוי הרבה יותר עמוק הנובע מהתובנה שבעיות נפשיות הן תופעות שניתן לטפל בהן על ידי שינוי מחשבה ושינוי התנהגות. השינוי העמוק ביותר שיושג הוא בכך שהאדם מבין שלא בגלל שיש לו מחשבה, זה אומר שהמחשבה הזאת היא נכונה. זהו המפתח לחיים טובים.

נשמח לתגובות. צפו לטיפים נוספים בפורום - יש למה לצפות !!!!!
טיפ מספר 8- דאגה לצרכים שלנו
בנוסף להיבטים הנפשיים והרוחניים, אין לשכוח שגופנו הוא גם מכונה וכמו כל מכונה זקוקה לתחזוקה נכונה. אחד הדברים שגופנו זקוק זה שעות מנוחה, שעות בטלה, שעות של בזבוז זמן, פגישות עם חברים, שינה, אכילה נכונה, פעילות גופנית וגם טיפולים תקופתיים שבמרקה של מכונת הגוף נקרא "רפואה מונעת"
בתקופות משבר, או בתקופות של לחץ בחיים, אנו לפעמים שוכחים או מתעלמים ממגבות וצרכי גופנו. זה בסופו של דבר יפגע בתחושות הרווחה האישית שלנו, בתפקוד שלנו וביכולת למצות את עצמנו בכל המובנים.
אז... המלצה חמה חמה, הקפידו להקדיש לעצמכם ולגופכם את הנחוץ. אם קשה לכם לחשוב שמגיע לכם, שאתם זכאים לכל אלו אז תעשו את זה כתנאי לעזור לאחרים. מכונית בלי דלק או עם מנוע שלא החליפו לו פלאגים או שמן, לא תוכל להגיע ליעדה
 
טיפ כל כך חשוב! מקרה שקרה לי אתמול

טיפ מספר 8- דאגה לצרכים שלנו
בנוסף להיבטים הנפשיים והרוחניים, אין לשכוח שגופנו הוא גם מכונה וכמו כל מכונה זקוקה לתחזוקה נכונה. אחד הדברים שגופנו זקוק זה שעות מנוחה, שעות בטלה, שעות של בזבוז זמן, פגישות עם חברים, שינה, אכילה נכונה, פעילות גופנית וגם טיפולים תקופתיים שבמרקה של מכונת הגוף נקרא "רפואה מונעת"
בתקופות משבר, או בתקופות של לחץ בחיים, אנו לפעמים שוכחים או מתעלמים ממגבות וצרכי גופנו. זה בסופו של דבר יפגע בתחושות הרווחה האישית שלנו, בתפקוד שלנו וביכולת למצות את עצמנו בכל המובנים.
אז... המלצה חמה חמה, הקפידו להקדיש לעצמכם ולגופכם את הנחוץ. אם קשה לכם לחשוב שמגיע לכם, שאתם זכאים לכל אלו אז תעשו את זה כתנאי לעזור לאחרים. מכונית בלי דלק או עם מנוע שלא החליפו לו פלאגים או שמן, לא תוכל להגיע ליעדה
טיפ כל כך חשוב! מקרה שקרה לי אתמול
אתמול בערב בעודי מכינה ארוחת ערב לילדים התחלתי להרגיש כל כך עצבנית ולא מווסתת. פתאום הבנתי שאני ממש רעבה. הגשתי להם את הארוחה והכנתי לעצמי שני כריכים מפנקים עם חביתה ממרח וירקות. כאשר סיימתי הרגשתי רגועה ומווסתת בהרבה וכל העצבים שקדמו לכריכים נעלמו כלא היו.
תודה על כל הטיפים הנהדרים והמועילים שאתם מעלים.
נועה
 
טיפים CBT

טיפ כל כך חשוב! מקרה שקרה לי אתמול
אתמול בערב בעודי מכינה ארוחת ערב לילדים התחלתי להרגיש כל כך עצבנית ולא מווסתת. פתאום הבנתי שאני ממש רעבה. הגשתי להם את הארוחה והכנתי לעצמי שני כריכים מפנקים עם חביתה ממרח וירקות. כאשר סיימתי הרגשתי רגועה ומווסתת בהרבה וכל העצבים שקדמו לכריכים נעלמו כלא היו.
תודה על כל הטיפים הנהדרים והמועילים שאתם מעלים.
נועה
טיפים CBT
יופי, המשיכי לדאוג לעצמך, גופך הוא הבסיס לכל
 
טיפ מס' 9 למטופלי CBT - קריאת ספרים/צפייה בסרטונים

סדרת הטיפים למטופלי CBT
חדשות טובות!!!!
צוות מרפאת היבטים החליט להתחיל לפרסם בפורום הזה סדרת "טיפים למטופלי CBT". אנו מקווים שהטיפים האלה יעזרו למטופלים לקדם את הטיפול שלהם ולאנשים שלא מטופלים ב- CBT, להבין עוד יותר טוב על מה מדובר כאשר אומרים CBT.
טיפ מס' 1: התבוננות עצמית
CBT מתחיל ממצב של תצפית/התבוננות עצמית. כל הרעיון של הטיפול הוא לנתח את הבעיות, התסמינים, להבין כיצד הבעיה מתנהלת, מה מקיים את הביעה, את התסמין ולאחר שמבינים "מקלקלים" לתסמין את המנגנון שמקיים אותו. מוצאים לתסמינים את השטיח מתחת לרגלים שלהם.
כדוגמא: אם מישהו מפחד ממקומות סגורים. מנתחים את הבעיה ומבינים שהיא מתקיימת על בסיס מחשבות מפחידות אודות מקומות סגורים והתנהגות של הימנעות ממקומות סגורים. התנהגות ההימנעות לא מאפשרת לגלות שהמחשבות המפחידות הן לא נכונות.
על בסיס ההבנה של מנגנון הבעיה מתכננים טיפול. בדוגמא זאת הטיפול יהיה שינוי בחשיבה השלילית על מקומות סגורים ותרגול של התנהגות חשיפה במקום התנהגות של הימנעות.
על ידי ההתערבות הטיפולית הזאת משיגים שיפור מיידי בתסמין עצמו (הפחד ממקומות סגורים) וגם שינוי הרבה יותר עמוק הנובע מהתובנה שבעיות נפשיות הן תופעות שניתן לטפל בהן על ידי שינוי מחשבה ושינוי התנהגות. השינוי העמוק ביותר שיושג הוא בכך שהאדם מבין שלא בגלל שיש לו מחשבה, זה אומר שהמחשבה הזאת היא נכונה. זהו המפתח לחיים טובים.

נשמח לתגובות. צפו לטיפים נוספים בפורום - יש למה לצפות !!!!!
טיפ מס' 9 למטופלי CBT - קריאת ספרים/צפייה בסרטונים
טיפול CBT הינו בבסיסו, טיפול עצמי. האדם מגיע למטפל, המטפל לומד את בעיה שלו, יחד איתו, ממשיגים את הבעיה במונחי CBT ועל פי הבנת הבעיה, המשגת הבעיה, מציעים להפעיל שיטות טיפול שמתאימות למרכיבי הבעיה. ככל שהמטופל יבין טוב יותר את בעייתו, את דרכי הטיפול והרציונל של דרכי הטיפול השונות, כך הוא ייתרם יותר מהפעלת השיטות. זאת הסיבה שאסכולת ה- CBT מאד מאד מאד מעודדת מטופלים לקרוא ספרים וחוברות של עזרה עצמית, לצפות בסרטונים מתאימים לבעיה ולטיפול בבעיה ולהפוך למומחים בתחום הסבל שהמטופל סובל.
באתר של מרפאת היבטים תוכלו למצוא חומרים רבים לקריאה וסרטונים רבים לצפיה. לגבי איזה ספרים או סרטונים לצפות, המטפלים יוכלו בודאי לייעץ לכם, או שתפנו לפורום ונוכל להמליץ על חמורים מתאימים לקריאה או צפיה.
 
מצב
הנושא נעול.
למעלה