פאולה בלאו
New member
תזונה ואנדומטריוזיס
בנות הפורום בוקר טוב, אני שמחה להתחיל את הפינה שלנו דווקא מהמקום הכללי ביותר- למה התזונה כל כך חשובה במחלת האנדומטריוזיס. במהלך השבועות הקרובים אנסה להכניסכן לרזי התזונה ולסייע לכן להבין כיצד מרכיבים שונים בתזונתנו יכולים לשפר את איכות החיים או להחמיר תסמינים שונים. אנדומטריוזיס פוגעת ברמת התא ולמרות כל התיאוריות מסביב לגורמים, אין כל ספק שתחושת הכאב באגן קשורה באותם חומרים חיסוניים המיוצרים בנוזלי האגן. חומרים אלה מגבירים את הדלקת ובכך גורמים לעוויתות של המעיים ושלפוחית השתן. כמו כן, פעילות לא תקינה של מערכת העיכול יכולה לפגוע בספיגה של רכיבי מזון המשככים כאב, למשל ויטמין C , ויטמין E, קבוצת ויטמיני B, סידן, מגנזיום. סוג השומנים שאנו צורכים יכול גם הוא להשפיע על תחושת הכאב. התזונה מסייעת בהפחתת תסמינים באנדו' ובשיפור איכות החיים, כאשר המטרה היא להפחית רמות אסטרוגן ולאזן את רמות ההורמונים בגוף, להפחית כאב, לתמוך במערכת החיסון, להגביר את האנרגיה והחיוניות, להפחית את תחושת המתח. שינויים תזונתיים אינם חיוניים רק לצורך התמודדות נכונה יותר עם אנדו', אלא מגבירים את הערנות שלנו, מפחיתים את תחושת החולשה ומגבירים אנרגיה וחיוניות, משפרים את איכות השינה, מסדירים את תנועתיות המעיים, מאזנים רמות סוכר בדם, מווסתים את חילוף החומרים ואת משקל גופנו. אנחנו משתקפים בתזונה שלנו וגופנו רגיש מאוד לדלק שמספקים לו. לצערנו לא תמיד אנחנו מקשיבים לאיתותים שלו וכך ניתן להגיע לחסרים תזונתיים משמעותיים. התזונה המודרנית חסרה רכיבים חיוניים עקב גידול אינטנסיבי, אחסון פירות וירקות לאורך זמן, ריבוי מזונות מהירים, הרגלי אכילה קלוקלים, בישול יתר, מגוון רחב מידי זה מזונות וטעמים. גופנו אינו זקוק לכמויות המזון שאנו צורכים ובטח אינו זקוק לצורות המזון שהוא מקבל. המזון הוא הדלק שלנו – באמצעותו הגוף מתפקד, גדל, מתפתח, מחליף תאים ישנים, מספק אנרגיה ומזין אותנו. המזון הנו הצורך השני החיוני לחיים, אחרי החמצן. מה שגופנו צריך הוא מזון נקי, מאוזן, הכי קרוב לטבע. קחו משימה לשבוע הקרוב ושאלו את עצמכן האם המזון שלפניכן יזין אתכן, ירגיע כאב, ישפר מצב רוח, יחזק את גופכן. אם התשובה היא "לא", ותרו עליו וחפשו תחליף הולם. בצעו מעקב אחרי התחושות לאחר ארוחות. שימו לב האם לאחר הארוחה אתן מרגישות חיוניות או "נפילת מתח" וצורך עז לישון. המעקב הזה יתן לכן את הכיוון מבחינת השינוי התזונתי הנחוץ לכן. כי הבריאות שלכן היא באחריותכן! וכל אחת יכולה להרגיש מה הכי מתאים לה באמת, אם רק תקשיבו לגוף! מאחלת לכן שבוע של מודעות לגוף!
בנות הפורום בוקר טוב, אני שמחה להתחיל את הפינה שלנו דווקא מהמקום הכללי ביותר- למה התזונה כל כך חשובה במחלת האנדומטריוזיס. במהלך השבועות הקרובים אנסה להכניסכן לרזי התזונה ולסייע לכן להבין כיצד מרכיבים שונים בתזונתנו יכולים לשפר את איכות החיים או להחמיר תסמינים שונים. אנדומטריוזיס פוגעת ברמת התא ולמרות כל התיאוריות מסביב לגורמים, אין כל ספק שתחושת הכאב באגן קשורה באותם חומרים חיסוניים המיוצרים בנוזלי האגן. חומרים אלה מגבירים את הדלקת ובכך גורמים לעוויתות של המעיים ושלפוחית השתן. כמו כן, פעילות לא תקינה של מערכת העיכול יכולה לפגוע בספיגה של רכיבי מזון המשככים כאב, למשל ויטמין C , ויטמין E, קבוצת ויטמיני B, סידן, מגנזיום. סוג השומנים שאנו צורכים יכול גם הוא להשפיע על תחושת הכאב. התזונה מסייעת בהפחתת תסמינים באנדו' ובשיפור איכות החיים, כאשר המטרה היא להפחית רמות אסטרוגן ולאזן את רמות ההורמונים בגוף, להפחית כאב, לתמוך במערכת החיסון, להגביר את האנרגיה והחיוניות, להפחית את תחושת המתח. שינויים תזונתיים אינם חיוניים רק לצורך התמודדות נכונה יותר עם אנדו', אלא מגבירים את הערנות שלנו, מפחיתים את תחושת החולשה ומגבירים אנרגיה וחיוניות, משפרים את איכות השינה, מסדירים את תנועתיות המעיים, מאזנים רמות סוכר בדם, מווסתים את חילוף החומרים ואת משקל גופנו. אנחנו משתקפים בתזונה שלנו וגופנו רגיש מאוד לדלק שמספקים לו. לצערנו לא תמיד אנחנו מקשיבים לאיתותים שלו וכך ניתן להגיע לחסרים תזונתיים משמעותיים. התזונה המודרנית חסרה רכיבים חיוניים עקב גידול אינטנסיבי, אחסון פירות וירקות לאורך זמן, ריבוי מזונות מהירים, הרגלי אכילה קלוקלים, בישול יתר, מגוון רחב מידי זה מזונות וטעמים. גופנו אינו זקוק לכמויות המזון שאנו צורכים ובטח אינו זקוק לצורות המזון שהוא מקבל. המזון הוא הדלק שלנו – באמצעותו הגוף מתפקד, גדל, מתפתח, מחליף תאים ישנים, מספק אנרגיה ומזין אותנו. המזון הנו הצורך השני החיוני לחיים, אחרי החמצן. מה שגופנו צריך הוא מזון נקי, מאוזן, הכי קרוב לטבע. קחו משימה לשבוע הקרוב ושאלו את עצמכן האם המזון שלפניכן יזין אתכן, ירגיע כאב, ישפר מצב רוח, יחזק את גופכן. אם התשובה היא "לא", ותרו עליו וחפשו תחליף הולם. בצעו מעקב אחרי התחושות לאחר ארוחות. שימו לב האם לאחר הארוחה אתן מרגישות חיוניות או "נפילת מתח" וצורך עז לישון. המעקב הזה יתן לכן את הכיוון מבחינת השינוי התזונתי הנחוץ לכן. כי הבריאות שלכן היא באחריותכן! וכל אחת יכולה להרגיש מה הכי מתאים לה באמת, אם רק תקשיבו לגוף! מאחלת לכן שבוע של מודעות לגוף!