תשובה ל - kikona126
שלום רב, אינני יודעת איזו דיאטה לאנדו' קיבלת, לכן אתן המלצות משלי בתקווה שתצליחי לשלב בין השתיים. היות ולמערכת העיכול יש תפקיד מרכזי בהתמודדות עם אנדו' מומלץ לשתות מיץ מחצי לימון סחוט טרי ברבע כוס מים לפני ארוחות עיקריות – משפר ספיגה במערכת העיכול. ספיגה נכונה של רכיבי מזון תבטיח השפעה נכונה של מינרלים כגון סידן ומגנזיום שמאוד מרגיעים כאב עוויתי. חשוב להקפיד על אכילת ארוחת בוקר ולאכול ארוחות קטנות במהלך היום – למניעת עלייה ברמות הסוכר בדם. ככל שרמות הסוכר בדם יהיו יותר מאוזנות כך תהיה פחות תחושה של עייפות ותשישות. ארוחות ביניים קלות מומלצות הם: חופן שקדים, אגוזים, זרעים ומנת פרי – בוקר ואחה"צ. מאוד חשוב להפחית סוכרים פשוטים כגון לחם לבן, אורז לבן, סוכר/דבש/מייפל מפני שפוגעים בתפקוד מערכת החיסון. חשוב להפחית את צריכת מלח – 1 2 גר'/יום ניתן להחליף את הבשר בדגי ים צפוני או קטניות מומלצים שמנים מכבישה קרה בלבד – זית, פשתן, קנולה. להוסיף כל יום 1 כף שמן פשתן לסלט טרי. מקורות שומן מומלצים: קטניות, אגוזים, זרעים וגרעינים, אבוקדו, שמן זית וקנולה מכבישה קרה, שמן זרעי ענבים, שמן מקדמיה, שמן שומשום לתיבול. ירקות מומלצים מכל הצבעים – כתומים, סגולים, ירוקים, אדומים, לבנים, עליים חשוב להעשיר את התזונה בנוגדי חמצון – ירקות כתומים, פירות יער, ירקות סגולים, אגוזי ברזיל, אבוקדו, קטניות. שתייה מומלצת – חליטות צמחים או מיצים טבעיים מפירות וירקות– קמומיל המרגיע מערכת עיכול, מנטה ושומר, אננס המעוררים הפרשת אנזימים. בנוגע לכאב את מוזמנת לצפות בתשובות למבוהלת. תחושת הכאב מאוד מושפעת מן התזונה, כדאי לבדוק האם ישנם רכיבים שונים אשר יכולים להחמיר את הכאב במקרה שלך. הדימום המוגבר – כדאי לבדוק גם ערכי ברזל, מפני שלעיתים חסר ברזל מתבטא בדימום יתר. בנוגע למיגרנות - המזונות שנמצאו כמגבירי מיגרנה הם: חלב פרה, חיטה, שוקולד, ביצים, תפוזים, גבינה, עגבנייה, טרטרזין , יין אדום, גבינות עתיקות ומשובחות, יוגורט, בשר מעובד . בדומה לטיפול באנדו' גם כאן מומלץ להפחית במאכלים המכילים חומצה ארכידונית שנמצאת בעיקר בבשר לסוגיו, מוצרי חלב ושמנים מזוככים. אך אין ספק שלהיבט ההורמונאלי יש חלק נכבד בהתקפי המיגרנה. מעבר לכך יכולות להיות לא מעט סיבות למיגרנה. כדאי לשקול גם עשייה של תרגילי נשימה עמוקה (נשימת בטן) אשר מובילים להפעלה של אותו חלק במערכת העצבים האחראי על תגובת הרפיה בגוף. בנוסף אפשר ליטול תוסף מגנזיום + B6 וגם את הצמח בן חרצית. מאחלת לך המון בריאות! .