אצלי
קפה בלי סוכר בבוקר.
תפוח עץ ושלושה גזרים בדרך לעבודה.
דלורית סלק בצל שלם מאודים ,רבע עוף בתנור, סלט כרוב גדול, לצהריים.
עוד תפוח ושלשה גזרים בדרך חזרה הביתה
בערב ביצה עלומה.
חצי כוס עדשים מונבטות מאודות
סלט גדול של עגבניות פלפל שום.
250 גרם גבינה חצי אחוז .
שתי פרוסות לחם מקמח מלא מתוצרת עצמית ( בלי מלח בלי סוכר בלי ...רק קמח מלא אורגני ושמרים)
בננה
זרעי פשתן ופקאנים ...( כ 50 גרם)
וכמובן שכל הנ"ל בלי מלח בלי סוכר בלי שמן ...
