יום טוב ליום שני

ady18

Well-known member
יום טוב לשני:

היה יפה הסלט פירות ברור שיעדפו חטיפים ושתיה מתוקה
אבל אני מאמינה בתהליך שלי
ויצאתי מרוצה לפחות תגובות טובות גם לא טעמו
ציפיתי לפעילות אהבה לא היה ממש הצלחה .... קורה...
והיום אני אלך לתופרת ננצל סידורים לימים שלא גשומים....
ויום טוב ורגוע....
 

קרנף לבן 1

Well-known member
מנהל
בוקר טוב

היום בבוקר לימודי שפות ומתמטיקה.
אחר כך קניות והליכה וגם הולך למכבסה..
חוץ מזה יום מצוין ומאושר.
&nbsp
יום טוב
 
בוקר טוב לשני הטוב

לא ישנתי כל הלילה מרגישה הפוכה , ניסיתי לנמנם בבוקר עד הצהריים וגם זה לא ממש צלח , ביטלת פגישות עבודה ,
כואב הראש והגוף עייף
 
ערב טוב לשני

נחתי כל היום,
רק עכשיו מרגישה טוב ממש אחריי מקלחת חמה התלבשתי התארגנתי התאפרתי ויוצאת הערב לאכול עם הבן שלי במסעדה
הוא חזר מאילת לכפס אחריי שנה שגר שם , עשה עבודה מועדפת אחריי צבא מדריך גלישה וצוות הוואי ובידור
 

קרנף לבן 1

Well-known member
מנהל
שאני לא נרדם אני מנסה 2 דברים

,תה מליסה יותר טוב מ תה פסיפלורה.
לשון על הכורסה בסלון עם הרגלים על ההדום מכוסה בסמיכה.
&nbsp
 

אבי519

New member
רק רציתי לציין שכדור שינה זה הרגל ממש לא בריא .

כדורי שינה ממכרים ועם הזמו מתרגלים אליהם והם מפסיקים להשפיע.
צריך ללכת לישון בשעות קבועות.
הכדור היחיד שכדאי לקחת כשיש בעיה של שינה כתוצאה "מג'ט לג" זה מלאטונין כי זה חומר טיבעי ולא ממכר .
במקרה של עבצנות וחוסר שינה כתוצאה ממחשבות לא טובות עדיף לקחת כדור הרגעה מאשר כדור שינה.
תרופות הרגעה טיבעיות כמו ולריאן ופסיפלורה ( זה פסיפלורה מזן מיוחד ולא הרגיל שאוכלים) "רגיעון "וכ"ד. אבל גם הן בעצם מכילות סם נרקוטי ולכן גם ממכרות .
דבר נוסף שעוזר להרדם זה ויטמין B קומפלקס (בעצם חוסר של ויטמין B מפריע לשינה) - למשל יש לאלטמן כדור כזה שנקרא B-REST שמכיל ויטמינים שמרגיעים ועוזרים לישון , זה רק תוסף תזונה לא מזיק ואפשר לקחת כל יום (את הכדור הזה של אלטמן ניסיתי כמה פעמים מנסיון שלי זה לא ממש מרדים כמו כדור שינה אבל עוזר לי לישון טוב, הבעיה היחידה עם זה שזה צובע את השתן בצהוב זוהר)
 

ady18

Well-known member
אני לאחרונה הגעתי למצב ההפוך , יותר מדי שינה


 

ady18

Well-known member
בלילה 7-8 בערך אבל מאוד מתקשה לקום ,בהפרש של חצי שעה ברוב

הימים... זה קורה יותר בחורף....
ואני גם נחה צהרים של שעה וקצת...
זה המון....
נראה לי...
 

אבי519

New member
8 שעות שינה זה זמן אופטימלי ומומלץ.

הבעיה שלי שאין לי את הזמן הזה ...
אני קם מוקדם וחוזר מהעבודה מאוחר בערך ב 9 בערב ויש כלמיני דברים לעשות , ואני הולך לישון מאוחר ונשארות לי בקושי 5-6 שעות לישון ביממה.
 
למעלה