היה יפה הסלט פירות ברור שיעדפו חטיפים ושתיה מתוקה
אבל אני מאמינה בתהליך שלי
ויצאתי מרוצה לפחות תגובות טובות גם לא טעמו
ציפיתי לפעילות אהבה לא היה ממש הצלחה .... קורה...
והיום אני אלך לתופרת ננצל סידורים לימים שלא גשומים....
ויום טוב ורגוע....
נחתי כל היום,
רק עכשיו מרגישה טוב ממש אחריי מקלחת חמה התלבשתי התארגנתי התאפרתי ויוצאת הערב לאכול עם הבן שלי במסעדה
הוא חזר מאילת לכפס אחריי שנה שגר שם , עשה עבודה מועדפת אחריי צבא מדריך גלישה וצוות הוואי ובידור
כדורי שינה ממכרים ועם הזמו מתרגלים אליהם והם מפסיקים להשפיע.
צריך ללכת לישון בשעות קבועות.
הכדור היחיד שכדאי לקחת כשיש בעיה של שינה כתוצאה "מג'ט לג" זה מלאטונין כי זה חומר טיבעי ולא ממכר .
במקרה של עבצנות וחוסר שינה כתוצאה ממחשבות לא טובות עדיף לקחת כדור הרגעה מאשר כדור שינה.
תרופות הרגעה טיבעיות כמו ולריאן ופסיפלורה ( זה פסיפלורה מזן מיוחד ולא הרגיל שאוכלים) "רגיעון "וכ"ד. אבל גם הן בעצם מכילות סם נרקוטי ולכן גם ממכרות .
דבר נוסף שעוזר להרדם זה ויטמין B קומפלקס (בעצם חוסר של ויטמין B מפריע לשינה) - למשל יש לאלטמן כדור כזה שנקרא B-REST שמכיל ויטמינים שמרגיעים ועוזרים לישון , זה רק תוסף תזונה לא מזיק ואפשר לקחת כל יום (את הכדור הזה של אלטמן ניסיתי כמה פעמים מנסיון שלי זה לא ממש מרדים כמו כדור שינה אבל עוזר לי לישון טוב, הבעיה היחידה עם זה שזה צובע את השתן בצהוב זוהר)
הבעיה שלי שאין לי את הזמן הזה ...
אני קם מוקדם וחוזר מהעבודה מאוחר בערך ב 9 בערב ויש כלמיני דברים לעשות , ואני הולך לישון מאוחר ונשארות לי בקושי 5-6 שעות לישון ביממה.