שרשור צמיחה אישית
- פותח הנושא mayane21
- פורסם בתאריך
שמירה על מסת שרירים ועצם, חשובה מאד במיוחד אצל
נשים רזות או מרזות , אנשיפ מבוגרים .
מסת העצם וגמישות המפרקים עם הגיל יורדים ויותר אצל נשים.
לכן חשוב מאד לשמור על כוח וגמישות - הרבה יותר מאשר על כושר גופני ואירובי.
בנוסף רקמת שרירי שורפת אנרגיה יותר מרקמה אחרת גם במצב מנוחה ולכן השקעה שמסת שריר משתלמת לטווח ארוך.
בנוסף חיזוק שרירים גורם לחיטוב הגוף, הכנסת הכרס ולכן גם למראה רזה יותר .
נשים רזות או מרזות , אנשיפ מבוגרים .
מסת העצם וגמישות המפרקים עם הגיל יורדים ויותר אצל נשים.
לכן חשוב מאד לשמור על כוח וגמישות - הרבה יותר מאשר על כושר גופני ואירובי.
בנוסף רקמת שרירי שורפת אנרגיה יותר מרקמה אחרת גם במצב מנוחה ולכן השקעה שמסת שריר משתלמת לטווח ארוך.
בנוסף חיזוק שרירים גורם לחיטוב הגוף, הכנסת הכרס ולכן גם למראה רזה יותר .
פברואר גשום
New member
אימוני כושר 2 בשבוע אצל מאמנת כושר
אני אוכל אוכל טיבעי ככל האפשר רצוי אורגני
לחם שאני מכין בעצמי מקמח מלא אורגני ושמרים בלבד ( בלי שמן בלי מלח בלי סוכר)
כל יום סלט גדול ( חצי קילו) שמכיל עשבי טיבול , פירות, ירקות מכל הסוגים ומכל הצבעים , עלים של מורינגה , ועשבי בר אכילים ( מה שגודל בעונה שלו: חובזה, ריגלה , חרציות ...) הכל חתוך דק אבל בלי שום טיבול - (כשיש מגוון כלכך גדול בסלט גם לא צריך טיבול).
ביצים מהתרנגולות שאני מגדל בעצמי ואוכלות אוכל טיבעי ומרעה חופשי.
עוף - אורגני ללא אנטיביוטיקה.
דג סלמון או טונה - פעמיים בשבוע.
גבינה חצי אחוז - של תנובה שמכילה רק חלב ומלח.
אבוקדו אורגני .
פירות מהגינה - קלמנטינות תפוזים לימונים כל אחד בעונתו ...
נבטוטי עדשים אורגניות שאני מנביט .
שתיה תה שעשוי ממים רותחים ועלים של למון גראס ולואיזה מהגינה.
וכל הלולאים : ללא שמן, ללא סוכר, ללא ממתיקים, ללא קמח לבן, ללא עמילן, ללא כימיקלים ....
לחם שאני מכין בעצמי מקמח מלא אורגני ושמרים בלבד ( בלי שמן בלי מלח בלי סוכר)
כל יום סלט גדול ( חצי קילו) שמכיל עשבי טיבול , פירות, ירקות מכל הסוגים ומכל הצבעים , עלים של מורינגה , ועשבי בר אכילים ( מה שגודל בעונה שלו: חובזה, ריגלה , חרציות ...) הכל חתוך דק אבל בלי שום טיבול - (כשיש מגוון כלכך גדול בסלט גם לא צריך טיבול).
ביצים מהתרנגולות שאני מגדל בעצמי ואוכלות אוכל טיבעי ומרעה חופשי.
עוף - אורגני ללא אנטיביוטיקה.
דג סלמון או טונה - פעמיים בשבוע.
גבינה חצי אחוז - של תנובה שמכילה רק חלב ומלח.
אבוקדו אורגני .
פירות מהגינה - קלמנטינות תפוזים לימונים כל אחד בעונתו ...
נבטוטי עדשים אורגניות שאני מנביט .
שתיה תה שעשוי ממים רותחים ועלים של למון גראס ולואיזה מהגינה.
וכל הלולאים : ללא שמן, ללא סוכר, ללא ממתיקים, ללא קמח לבן, ללא עמילן, ללא כימיקלים ....
אני אוכל בריא אבל עדין יותר מדי
אבל היום היגעתעתי לארוחת ערב והייתי שובע אז אולי אוכל פחות בהמשך.
אבל היום היגעתעתי לארוחת ערב והייתי שובע אז אולי אוכל פחות בהמשך.
פברואר גשום
New member
אני אוכלת בריא ועדיין צריכה להשתפר בכמויות ולדייק יותר
פברואר גשום
New member
שותה 2 ליטר מיץ דיאטטי ממותק
פברואר גשום
New member
נקודות אור
המאמנת כושר מדדה אותי וירדתי בכל ההקפים של הגוף
המאמנת כושר מדדה אותי וירדתי בכל ההקפים של הגוף
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.