מטרות לשבוע חדש

[ady18]

מטרות לשבוע חדש

 

[gal-or]

מטרות:

1. שגרה
2. לרדת קילו!
3. אופטימיות!
4. כושר

 

[ady18]

ואצלי

לאכול במסעדה ולשמור
להמשיך לשתות מים
חקנות לחברה בקניון מתנה ולא להתפתות בשביל עצמי
שינה
אופטימות
בית מרקחת
ושבוע רגוע ביינתים

 

[קרנף לבן 1]

מטרות

לשמור על דיאטה
ללכת ברגל
להוריד משקל
לאכול פחות פירות.
&nbsp

 

[פברואר גשום]

מטרות

לשמור על מצב רוח יציב ורגוע שימחה
לאכול מתון שפוי
לעשות ספורט 4 פעמים השבוע
לנוח
לעשות מדיטציות עם מוסיקה

 

[אבי519]

מדיטציה זה מעולה , אני עושה כל יום .

גם עם מוסיקה וגם עם המוסיקה הפנימית (מנטרה).

 

[פברואר גשום]

אבי תודה על החיזוקים , מה זה מנטרה ? מוסיקה פנימית ?

 

[אבי519]

מנטרה זה צליל שחוזרים עליו בזמן המדיטציה

לכל אדם יש מנטרה שמתאימה לצליל של היקום ברגע שהוא נולד, את המנטרה מקבלים ממדריך יוגה "גורו" שבודק לפי שעת הלידה ומקום הלידה מה הצליל הכי מתאים...
אבל יש גם מנטרות בסיסיות שמתאימות לכולם, המנטרה הבסיסית ביותר שהוא הצליל של היקום זה "האום" אומרים אותו בלב או בראש או בקול לאט ביחד עם הנשימה...ככה לאט - ההההאאאאוווווםםםם....
מנטרה נוספת כללית היא מנטרה "סו האם" כשנושמים אומרים או חושבים על ה "סו" וכשנושפים חושבים על ה "האם" ... אבל כזה ארוך..
נשימ ה- סססססווווווווווו
נשיפה-. ההההאאאאםםםםםם

הרעיון של השימוש במנטרה הוא להסיט את המודעות מכל המחשבות המטרידות שמתרוצצות לנו בראש כל הזמן ולהכנס למקום השליו שנמצא בחלל שמעבר למחשבות , זה נותן למוח מנוחה ששוה לשינה עמוקה.
יש גם טכניקות אחרות למדיטציה ( אני למדתי עוד כמה טכניקות למדיטציה בחיי, אבל בסוף מצאתי שהשימוש במנטרה היא השיטה שהכי התאימה לי )
בכל מקרה מומלץ לכולם לעשות מדיטציה.
היוגים המתורגלים במדיטציה מסוגלים ע"י כך לשלוט בכל המדדים של הגוף שלהם החום של הגוף, נשימה, לחץ דם, עיכול, ולשלוט בהרגשות מטרידות כמו רעב, צמא חום, קור ...
אני מרגיש מעולה אחרי מדיטציה - כמו אחרי שינה.
יש ספר טוב של דיפאק צ'ופרה בנושא - "שבעת החוקים הרוחניים של היוגה" - שמסביר את זה בקיצור, ותכלס.

 

[פברואר גשום]

תודה רבה אבי על ההסבר המפורט

 

[אבי519]

נמסטה