שרשור צמיחה אישית~ לסופ"ש אהוב

gal-or

New member
היום מתחייבת לשעה וחצי מכון כושר!

אחזור לסמן
 

אבי519

New member
למרות החום אני הולך לעבוד בגינה

יש לי עשבים לעשב, יש שיחים לגזום, לנקות את לול התרנגולות, ולערבב את הקומפוסט בקומפוסטר.
 

gal-or

New member
עוד מעט הולכת לרקוד

ואחר כך הליכה.

זהו אחזור לסמן
 

אבי519

New member
תודה, תודה, והפורום מאד עוזר לי בזה.

זה מעודד ונותן מוטיבציה , כמו הפגישות של שומרי משקל.
 

mayane21

New member
תזונה בריאה


וגם זו שפחות.

זהו המקום לשתף על תובנות ותחושות..
 
ברמי לוי כפס יש המון מצרכים בלי גלוטן

ערכתי קניות השבוע ופירגנתי לעצמי מצרכים שונים מהמבחר העצום. זה כייף לחדש במטבח
אני ממשיכה להצליח לבשל לעצמי להתארגן עם אוכל בריא מוכן מראש , צריכה להמשיך להזהר בכמויות .
 

אבי519

New member
משתדל לאכול אורגני וטיבעי כמה שיותר

הרבה ירקות (בעיקר אורגני). חלק מהגינה שלי.
חלבון מכל הסוגים מהחי מהצומח (וגם גלוטן ).
לחם מחיטה מלאה.
המנעות ממוצרים מעובדים ומתועשים. ( כולל המנעות ממאפים ומשמן)
לא אוכל בשר בקר וצאן רק עוף - ללא אנטיביוטיקה, דג סלמון או טונה.
שומן מזרעי פשתן ואגוזי מלך.
ביצים אורגניות חופש מהתרנגולות שאני מגדל בעצמי ושאוכלות רק אוכל אורגני.
 

אבי519

New member
אבל לא להגזים - ראו מאמרים בשירשור יותר למטה.

לפי ההמלצות לא רצוי לעבור את ה 2 ליטר ליום (זה כ 8 כוסות.) אבל אם עוסקים בפעילות אינטנסיבית או מטיילים במדבר אז צריך לשתות יותר.
המדד לשתיה מספקת זה צבע השתן.
 
למעלה