להמשיך לשמור על הרוטינה של התפריט והפעילות.
הפטנט שאצלי עובד כבר שנתיים וקצת הוא תפריט קבוע .
הגעתי למסקנה שהפתרון להשמנה זה לאכול תפריט קבוע כל יום בשבוע באותה שעה בדיוק- תמיד אותו דבר בדיוק.
אם אוכלים כל יום בדיוק אותו דבר, אחרי כמה זמן זה אמנם קצת נמאס, אבל אם מתעקשים אחרי כמה זמן מתרגלים , ואז גיליתי שאחרי כמה זמן התפריט הרוטיני שהפך למשעמם ונמאס עם הזמן הופך לטעים ומספק.
כשאוכלים אותו דבר כל יום אפשר לשלוט שליטה מלאה על התזונה והמשקל .
למשל עולים במשקל אז מורידים קצת קלוריות מהתפריט הקבוע ומרזים בהתאם, וההפך.
או אם חסר משהו בבדיקות הדם או שיש משהו יותר מידי (למשל כולסטרול סוכר וכ"ד)- אז מוסיפים משהו או מורידים משהו (למשל ביצים או פחממות) בהתאם וזה תמיד מצליח כי אתה בשליטה מלאה על מה שנכנס לבטן.
(ולי מספיק לאכול כך חמישה ימים בשבוע, בסופי שבוע אני מרשה לעצמי קצת לחרוג)
עוד יתרון חשוב בזה, זה שעם הזמן האוכל הופך למשהו פחות חשוב בחיים, אוכלים כדי לחיות ולא להפך, ואז מוצאים דברים אחרים חשובים יותר מאוכל.