מרב מור אופיר
New member
כמה תמרים ביום?
באופן כללי מומלץ לצרוך 5-9 מנות ירק ופרי ביום, מהם כשני שלישים ירקות וכשליש פירות (מנה לדוגמה – פרי טרי בינוני/חצי ספל פרי טרי חתוך).
אם את צורכת לדוגמה כ-1800 קק"ל ליום, וכ-3 מנות פרי ביום, תוכלי לצרוך לדוגמה 2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) כאחת ממנות הפרי בתפריטך, שתספק כ-82 קק"ל.
שילוב תמרים עם שקדים/אגוזים או יוגורט, הוא שילוב מוצלח שיתרום להאטת קצב ספיגת הפחמימות לדם.
תוכלי כמובן לצרוך מנת פרי נוספת מתמרים כל עוד התזונה מאוזנת, מגוונת, גם מבחינת צריכת פירות נוספים ומתאימה לצורכי האנרגיה שלך מבחינת גיל, מין ורמת הפעילות הגופנית.
באופן כללי מומלץ לצרוך 5-9 מנות ירק ופרי ביום, מהם כשני שלישים ירקות וכשליש פירות (מנה לדוגמה – פרי טרי בינוני/חצי ספל פרי טרי חתוך).
אם את צורכת לדוגמה כ-1800 קק"ל ליום, וכ-3 מנות פרי ביום, תוכלי לצרוך לדוגמה 2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) כאחת ממנות הפרי בתפריטך, שתספק כ-82 קק"ל.
שילוב תמרים עם שקדים/אגוזים או יוגורט, הוא שילוב מוצלח שיתרום להאטת קצב ספיגת הפחמימות לדם.
תוכלי כמובן לצרוך מנת פרי נוספת מתמרים כל עוד התזונה מאוזנת, מגוונת, גם מבחינת צריכת פירות נוספים ומתאימה לצורכי האנרגיה שלך מבחינת גיל, מין ורמת הפעילות הגופנית.