לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2484724,847 עוקבים אודות עסקים

פורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  

הנהלת הפורום:

אודות הפורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  
x
הודעה מהנהלת הפורום
נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
 
הסבר על השרשורים והפינות בפורום:
שרשורים קבועים
שרשור השגים- דיווח יומי על ההתקדמות האישית שלנו באורח החיים הבריא והמבורך 
שאלות ועידוד- נפתח ביום א'- ד' וביום ה' לסופ"ש. נועד לשאלות התיעצויות ועידוד בנוגע לתהליך האישי
שרשור בוקר טוב ו-OFF- חברי הפורום מברכים אחד את השני בברכת "יום טוב", משתפים על התוכניות לאותו היום ועל כל רחשי הלב, שלא בהכרח בנושא הפורום. 
הפינות: יום ראשון: מואדם שבועי- בכל שבוע נבחר גולש שהכינוי שלו יודגש בצבע אדום לאות הערכה ותודה על התרומה ושיתוף הפעולה
יום שני: מנת השף שלי- חברי הפורום משתפים במנות בריאות, מזינות וטעימות אשר הכינו  
יום רביעי: ברכה בודקת- פינת המלצות על מוצרים הקשורים לאורח החיים הבריא
יום חמישי:
 סיכום שבועי- מסכמים את השבוע שחלף- החוויות, הגאוות והתוכניות לסופ"ש 
יום שישי: בישולים לכבוד שבת- משתפים על ההכנות לקראת סופ"ש
מוצ"ש: הצבת מטרות- תוכניות לשבוע חדש
פינות העולות לפי ההענות: על המוקד: גולש אשר משתף את שאר חברי הפורום על התהליך האישי שלו, ההתמודדות, הקשיים שבדרך וההצלחות הקטנות והגדולות. מתכון מצולם: הדרכה מצולמת שלב אחר שלב
המשך >>

לצפיה ב-'בא לכם משהו מתוק ? אירוח בנושא תמרים'
בא לכם משהו מתוק ? אירוח בנושא תמרים
<< ההודעה הנוכחית
25/08/2014 | 12:52
58
2364
תמר – התשובה הבריאה לתשוקה למתוק!

כולנו, בכל גיל, אוהבים מתוק וחושקים מדי פעם במשהו מתוק.
התמר, אחד מסמלי ראשית השנה, הוא גם התשובה הבריאה לצורך שלנו במתוק כל השנה.
לתמר טעם עשיר ומרקם "טופי" מפנק והוא עונה על הצורך במתיקות ובפחמימות באופן טבעי, תוך שהוא מספק שפע סיבים תזונתיים, מינרלים ונוגדי חמצון.

 
ביום רביעי ה-27.8  בין בשעות 17:00-19:00 נארח בפורום את מרב מור-אופיר, תזונאית קלינית M.Sc. יועצת מדעית למועצת הצמחים.
מרב תשמח לענות על כל שאלותיכם בנושא תמרים
האם שילוב תמרים בתפריט יכול לסייע בהרזיה ובשמירה על משקל בריא?
מדוע תמרים עדיפים על-פני חטיפי אנרגיה מעובדים?
מהם יתרונות התמרים כמקור אנרגיה לפעילות גופנית?
 
וכל שאלה נוספת שתרצו לשאול,  אתם מוזמנים להתחיל לשרשר את שאלותיכם כבר עכשיו
 
בא לכם משהו מתוק ?
לפרטים נוספים היכנסו לאתר 

 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים זה בהחלט טעים '
תמרים זה בהחלט טעים
25/08/2014 | 17:58
1
161
אבל לי קשה להציב לעצמי גבולות 
 
כמה תמרים מומלץ לאכול ביום ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'כמה תמרים ביום?'
כמה תמרים ביום?
27/08/2014 | 17:03
211

באופן כללי מומלץ לצרוך 5-9 מנות ירק ופרי ביום, מהם כשני שלישים ירקות וכשליש פירות (מנה לדוגמה – פרי טרי בינוני/חצי ספל פרי טרי חתוך).
אם את צורכת לדוגמה כ-1800 קק"ל ליום, וכ-3 מנות פרי ביום, תוכלי לצרוך לדוגמה 2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) כאחת ממנות הפרי בתפריטך, שתספק כ-82 קק"ל.
שילוב תמרים עם שקדים/אגוזים או יוגורט, הוא שילוב מוצלח שיתרום להאטת קצב ספיגת הפחמימות לדם.
תוכלי כמובן לצרוך מנת פרי נוספת מתמרים כל עוד התזונה מאוזנת, מגוונת, גם מבחינת צריכת פירות נוספים ומתאימה לצורכי האנרגיה שלך מבחינת גיל, מין ורמת הפעילות הגופנית. 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'אשמח למתכונים עם תמרים'
אשמח למתכונים עם תמרים
25/08/2014 | 20:02
1
110
ואיפה הכי זול לקנות?
האם באמת יש 'חייה כזאת' תמר אורגני? מי בודק את הנושא הנ'ל?
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'מאפינס תמרים ללא תוספת סוכר'
מאפינס תמרים ללא תוספת סוכר
27/08/2014 | 17:04
102

מאפינס תמרים ללא תוספת סוכר
גלי לופו אלטרץ

במקום סוכר - פשוט תמר.
מאפה מתוק ללא כל תוספת סוכר המבוסס על תמרים וקמח מלא. אנרגיה בריאה לבוקר או בין הארוחות. מתאים גם לילדים.
ניתן לשמור את המאפינס במקרר עד 3 ימים.
ניתן להקפיא את המאפינס (לעטוף כל אחד בנפרד בניילון נצמד) ולשלוח ליום הלימודים או לעבודה 
במצב קפוא. תוך שעתיים המאפינס יהיו מוכנים לאכילה כאילו הרגע יצא מהתנור.


המרכיבים:
8 תמרי מג'הול
2 בננות בשלות
1/3 כוס רסק תפוחים (או תפוח קלוף וחתוך)
1/4 כוס שמן זרעי ענבים או שמן קנולה
1 כוס קמח מלא (עדיף קמח מלא 70%) או קמח כוסמין מלא
קורט מלח
1 כפית אבקת אפיה
1/4 כפית סודה לשתייה
1/2 כפית תמצית וניל
1/4 כפית קינמון (לא חובה)
1 כפית מיץ לימון / חומץ תפוחים


אופן ההכנה:
1. שמים את כל הפירות והשמן בקערה: תמרים ללא גלעינים, בננות קלופות, רסק תפוחים או תפוח קלוף וחתוך 
וטוחנים עם בלנדר מוט.
2. שמים בתוך אותה הקערה את הקמח ושאר המרכיבים ומערבבים עם כף או מרית לאיחוד החומרים.
3. מעבירים כף גדושה של העיסה לתוך תבנית שקעים כגון סיליקון, כ-12 יחידות בינוניות סה"כ.
4. אופים 30-25 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות.
 
 
תוכלי למצוא מתכונים נוספים ב:
http://tmarim.org.il/Recipes/Recipe1
 
 
כמובן שיש תמרים אורגניים. והם עומדים בכל הדרישות הגידוליות של התקן האורגני.
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הבדל בין תמרים '
הבדל בין תמרים
26/08/2014 | 12:08
1
266
אני מאוד אוהבת את התמרים הבשרניים האלה .. המתוקים, איך קוראים להם ?
מג'עולים..
יש הבדל בקלוריות או בערכים התזונתיים של כל תמר לפי הזנים השונים ? 
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הבדלים בין זנים וערכים תזונתיים מג'הול'
הבדלים בין זנים וערכים תזונתיים מג'הול
27/08/2014 | 17:06
284

תכולת האנרגיה בתמרים היבשים מהזנים השונים דומה ועומדת על כ-274 קק"ל ל-100 גר' (נטו ללא גלעין), או על כ-82 קק"ל ל-30 גר' תמרים (2 תמרים בינוניים או 3 קטנים). בזנים בהם תכולת המים גבוהה יותר כגון התמר הצהוב הטרי (ברהי) או התמר הלח (חיאני) התכולה הקלורית נמוכה אף יותר (כמחצית).
קיימת שונות מסויימת בערכים התזונתיים, אך באופן כללי התמרים מהווים מקור מצוין לסיבים תזונתיים, הם עשירים במינרלים: אשלגן, מגנזיום וברזל, בנוגדי חמצון (פוליפנולים) ומהווים מקור לוויטמינים מקבוצה B.
 
המג'הול שאת אוהבת עשיר בנוגדי חמצון (פוליפנולים), סיבים תזונתיים, אשלגן ומגנזיום והוא מכיל ברזל, אבץ וסידן.
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וברזל '
תמרים וברזל
26/08/2014 | 13:16
2
139
הברזל שלי נמוך ואני  תמיד מחפשת פתרונות תזונתיים 
 
האם יש ברזל בתמרים ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תכולת הברזל בתמרים'
תכולת הברזל בתמרים
27/08/2014 | 17:07
1
137

אכן התמרים מהווים מקור עשיר למינרלים והברזל ביניהם. 100 גר' תמרים (נטו ללא גלעין) מכילים כ-1 גר' ברזל.
קצובת הברזל עומדת על 8 גר' למבוגרים ועל 18 גר' לנשים בגיל הפריון. כלומר התמר יכול לסייע לך להעשיר את התזונה בברזל והוא וודאי עדיף על פני חטיפי אנרגיה/דגנים מעובדים וממתקים שלרוב דלים ברכיבים תזונתיים. כמובן שהוא אינו מהווה תחליף לתוסף ברזל. 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הערכים שציינתי - מ"ג במקום גר''
הערכים שציינתי - מ"ג במקום גר'
27/08/2014 | 17:18
30
לצפיה ב-'מה ההבדלים בין תמרים לחים לתמרים מיובשים'
מה ההבדלים בין תמרים לחים לתמרים מיובשים
26/08/2014 | 15:39
1
2051
מבחינה תזונתית/בריאותית
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לחים ותמרים יבשים'
תמרים לחים ותמרים יבשים
27/08/2014 | 17:13
359

בשל תכולת המים הגבוהה יותר תכולת הקלוריות והפחמימות היא כמחצית מזו שבתמרים יבשים, ועומדת על כ-140 קק"ל ל-100 גר'. תכולת נוגדי החמצון גבוהה. מאידך גם ריכוז המינרלים נמוך יותר בשל תכולת המים הגבוהה.  

 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'כמה תמרים מומלץ לאכול ביום ?'
כמה תמרים מומלץ לאכול ביום ?
27/08/2014 | 10:15
1
136
לצפיה ב-'כמה תמרים ביום?'
כמה תמרים ביום?
27/08/2014 | 17:14
169
באופן כללי מומלץ לצרוך 5-9 מנות ירק ופרי ביום, מהם כשני שלישים ירקות וכשליש פירות (מנה לדוגמה – פרי טרי בינוני/חצי ספל פרי טרי חתוך).
אם את צורכת לדוגמה כ-1800 קק"ל ליום, וכ-3 מנות פרי ביום, תוכלי לצרוך לדוגמה 2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) כאחת ממנות הפרי בתפריטך, שתספק כ-82 קק"ל.
שילוב תמרים עם שקדים/אגוזים או יוגורט, הוא שילוב מוצלח שיתרום להאטת קצב ספיגת הפחמימות לדם.
תוכלי כמובן לצרוך מנת פרי נוספת מתמרים כל עוד התזונה מאוזנת, מגוונת, גם מבחינת צריכת פירות נוספים ומתאימה לצורכי האנרגיה שלך מבחינת גיל, מין ורמת הפעילות הגופנית. 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לפני אימון'
תמרים לפני אימון
27/08/2014 | 13:28
1
81
עד לא מזמן הקפדתי לאכול שתי פרוסות לחם עם משהו קל עליהן לפני אימון
מאמן הספורט המליץ לי לאכול תמרים, לפחות שניים כדי להזרים את מנת האנרגיה וכך לחסוך קלוריות 
עד כמה הדבר נכון?
אשמח לדעת את הערך הקלורי של זוג תמרים ביחס לשתי פרוסות לחם 
תודה. 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לפני אימון'
תמרים לפני אימון
27/08/2014 | 17:17
93

2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל וכ-20 גר' פחמימות.
 
2 פרוסות לחם (מלא) תספקנה כ-140 קק"ל וכ-24 גר' פחמימות.
לחם אחיד יספק מעט יותר קלוריות ופחמימות.
 
בכל אופן תמר מתאים יותר כמקור אנרגיה בסמוך לאימון מלחם מלא. 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וסכרת'
תמרים וסכרת
27/08/2014 | 15:01
1
83
האם אפשר לאכול תמרים בסכרת וכמה?
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וסוכרת'
תמרים וסוכרת
27/08/2014 | 17:20
97

במסגרת תזונה מאוזנת ומגוונת ניתן לשלב בתפריט תמרים בכמות מוגבלת.
במידה שעושים בדיקות סוכר בבית מומלץ לעקוב אחר רמות הסוכר בעקבות אכילת התמרים.
ארוחת ביניים בסיסית צריכה לכלול כ-15 גר' פחמימות. יש לקחת בחשבון שכמות פחמימות זו נמצאת בתמר מג'הול אחד גדול או בשני תמרים מזנים אחרים, קטנים יותר (כ-24 גר' תמרים, נטו ללא גלעין).
מומלץ לאכול את התמרים כארוחת ביניים, יחד עם שקדים או אגוזים כדי להאט את קצב ספיגת הסוכר לדם.
בתמר צהוב טרי (ברהי) או בתמר לח תכולת מים גבוהה יותר ולכן תכולת הפחמימות נמוכה יותר מאשר בתמרים יבשים.
המלצה זו כללית בלבד ואינה מהווה תחליף לייעוץ תזונתי אישי להתאמת כמות הפחמימות. 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'כל החטיפים המעובדים '
כל החטיפים המעובדים
27/08/2014 | 15:51
1
46
כמה קלוריות יש בהם ? האם באמת כדאי לאכול אותם ? 
 
הם מאוד משביעים אותי, זה מספיק לי לארוחת בוקר 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לעומת חטיפי דגנים מעובדים'
תמרים לעומת חטיפי דגנים מעובדים
27/08/2014 | 17:22
52

חטיפי דגנים לרוב מכילים סדר גודל של כ-400 קק"ל ל-100 גר', בעוד שתמרים יבשים מכילים כ-275 קק"ל ל-100 גר'. תמר צהוב טרי או תמר לח מכילים אף פחות.
אבל מעבר לכך שתכולת הקלוריות נמוכה יותר הבעיה המרכזית בקטגוריית חטיפי הדגנים היא תכולת הסוכר המוסף הגבוהה ביותר במרבית המוצרים, תכולת שומן גבוהה לרוב, וכן העובדה שחלקם הגדול מבוסס על דגנים מעובדים (קמח לבן), לכן כמובן שעדיף לאכולים תמרים.
 
התמר הוא פרי שלם (לא מעובד) המהווה מקור לפחמימות ולאנרגיה. להבדיל מחטיפי דגנים מעובדים, כאלה המבוססים על דגנים לא מלאים בשילוב סוכרים מוספים (מרכיבים שאינם מומלצים בצריכה מוגברת), התמר עשיר גם בסיבים תזונתיים, במינרלים ובנוגדי חמצון.
הסיבים התזונתיים שבתמר ממתנים את קצב ספיגת הפחמימות לדם ותורמים לתחושת שובע. הם תורמים גם לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול ולהגנה מפני סרטן המעי הגס. המינרלים ונוגדי החמצון בתמר תורמים לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. 
תמיד כדאי שתהיה בבית, במשרד או בדרך, קופסת תמרים מהזן שאוהבים. 2 תמרים בינוניים או 3 תמרים קטנים יוכלו לספק את הצורך באנרגיה, בדרך המהנה והבריאה ביותר.
 
לשאלתך, 2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל.
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'איכות '
איכות
27/08/2014 | 16:40
1
31
איפה הכי כדאי לקנות תמרים נקיים ואיכותיים
אם קונים במשקל בחנויות, זה בטוח? שאין תולעים ריסוס וחומרים מסוכנים
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'איכות תמרים'
איכות תמרים
27/08/2014 | 18:28
52
בכל החנויות בארץ נמכרים תמרים העומדים בסטנדרטים ובאיכויות הנדרשות על-ידי משרד הבריאות.
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'שאלה עם תמרים '
שאלה עם תמרים
27/08/2014 | 16:48
1
36
איזה סיבים יש בתמרים ולמה הם טובים ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'סיבים בתמרים'
סיבים בתמרים
27/08/2014 | 17:25
39
התמרים עשירים מאד בסיבים תזונתיים (כ-8 גר' ל-100 גר' במג'הול). הסיבים התזונתיים בתמר יכולים לסייע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול, במניעת עצירות ובמניעת תהליכים סרטניים במעי הגס. גם נוגדי החמצון שהתמר עשיר בהם (פוליפנולים) יכולים לסייע ביצירת סביבה נוגדת חמצון במעי ובמניעת תהליכים סרטניים.
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמיד אחרי האוכל בא לי משהו מתוק '
תמיד אחרי האוכל בא לי משהו מתוק
27/08/2014 | 16:54
1
33
האם זה באמת בסדר לאכול משהו מתוק אחרי האוכל ? 
 
זה לא משמין ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'כשבא משהו מתוק'
כשבא משהו מתוק
27/08/2014 | 17:28
53
כשיש צורך במתוק, ואם אין מגבלה בריאותית כלשהי, תמר  - עדיף כמובן על פני מתוקים אחרים.
 
כמובן שצריכת האנרגיה (קק"ל) היומית הכללית צריכה להתאים לצורכי האנרגיה של הגוף מבחינת מין, גיל ורמת הפעילות הגופנית.
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים שילובים '
תמרים שילובים
27/08/2014 | 16:56
1
27
שלום מירב, 
מה שלומך? 
 
פעם אמרו לי ששילובים של אוכל משפיעים על הצורה שהאוכל נספג בגוף
 
למשל אמרו לי שלא כדאי לאכול יוגורט ולשתות קפה כי אז הקפה כביכול הורס את הספיגה של היוגורט בגוף
 
זה נכון לגבי תמרים ? האם יש שילובים מסויימים שמומלץ או לא מומלץ כשמדובר באכילה של תמרים 
 
 
תודה רבה
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'שילוב תמרים עם...'
שילוב תמרים עם...
27/08/2014 | 17:29
36
אפשר לשלב תמרים עם שקדים/אגוזים או יוגורט.
הדבר עשוי לתרום להאטת קצב ספיגת הפחמימות לדם ויספק גם חלבונים ושומנים בריאים מהאגוזים שיעשירו את הרכב ארוחת הביניים. 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים ובריאות'
תמרים ובריאות
27/08/2014 | 17:02
41

 
אחר הצהריים טובים לכולם, אשמח לענות על שאלותיכם בנושא תמרים ובריאות. אתם מוזמנים לשאול (-:
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הסוכריה של הטבע'
הסוכריה של הטבע
27/08/2014 | 17:04
1
26
ככה אחיין שלי קורא לתמרים 
 
והוא מת על תמרים
 
האםזה באמת בסדר שהוא יאכל תמרים ? כמה תמרים מומלץ לילד בן 4 ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לילדים'
תמרים לילדים
27/08/2014 | 17:32
25
ודאי.
התמר הוא ללא ספק התשובה הבריאה לתשוקה למתוק.
כדאי מאד להרגיל ילדים מגיל צעיר לצריכת תמרים ולא ממתקים.
לתמר יש מרקם "טופי" מפנק והוא עונה על הצורך במתיקות תוך שהוא מספק שורה ארוכה של יתרונות תזונתיים - שפע סיבים תזונתיים, מינרלים, ויטמינים מקבוצה B ונוגדי חמצון. 
2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל.
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'לרדת במשקל '
לרדת במשקל
27/08/2014 | 17:12
1
45
שלום, כמו רוב האנשים גם אני נאבקת עם קילוגרמים מיותרים 
 
כל כך רוצה להוריד איזה 6 ק"ג ופשוט לא מצליחה, כי אני אוהבת לאכול וקשה לי לוותר על דברים שאני אוהבת 
אני יודעת שהאירוח נוגע לתמרים, אבל אשמח אם תוכלי לתת תפריט מאוזן לירידה במשקל- אשמח לשלב בתזונה גם תמרים, כי אני מאוד אוהבת אותם 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמר לשמירה על המשקל'
תמר לשמירה על המשקל
27/08/2014 | 17:46
61
באופן כללי את צריכה לאכול רוב הזמן מתוך רעב פיזי ולעסוק בפעילות גופנית. 
 
כמות מוגבלת של תמרים ליד הקפה תוכל לסייע לך להימנע מצריכה עודפת של סוכר מוסף, שומן וקלוריות. 
 
תכולת השומן בתמר אפסית, לכן הוא מכיל מעט קלוריות יחסית למתוקים נפוצים אחרים כמו שוקולד.
בעוד ששוקולד מכיל 30 אחוזי שומן ויותר, בתמר פחות מחצי אחוז שומן.
לכן תכולת הקלוריות בתמרים יבשים היא רק כמחצית מתכולת הקלוריות בשוקולד.
בזנים כדוגמת התמר הצהוב הטרי, או התמר הלח, תכולה קלורית נמוכה אף יותר.
 
2 תמרים יבשים בינוניים או 3 קטנים יספקו כ-82 קק"ל וכ-0% שומן.
 
בהצלחה (-:
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים לחולים '
תמרים לחולים
27/08/2014 | 17:15
1
20
איזה מחקרים קיימים בנוגע לתמרים ולמחלות ? 
 
תודה. 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'מחקרים בתמרים'
מחקרים בתמרים
27/08/2014 | 17:37
43
קיימים מחקרים בנושאים שונים.
בין הנושאים המרכזיים - הפחתת הסיכון לתהליכי חמצון ולטרשת העורקים.
תוכלי לקרוא על כך בקישור שלהלן:
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים מיובשים '
תמרים מיובשים
27/08/2014 | 17:42
1
35
יש להם תוספת סוכר? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים יבשים'
תמרים יבשים
27/08/2014 | 17:49
46
במרבית הזנים אין כל תוספת סוכר
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'מה אורך חיי מדף של תמרים ? '
מה אורך חיי מדף של תמרים ?
27/08/2014 | 17:46
1
242
לצפיה ב-'חיי מדף תמרים'
חיי מדף תמרים
27/08/2014 | 18:30
81
חיי המדף הנם כ-15 חודשים. שמירת התמרים במקפיא תאריך עוד יותר את חיי המדף.
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הדברה '
הדברה
27/08/2014 | 17:47
1
23
האם יש ריסוס והדברה על התמרים ? 
 
האם צריך לשטוף אותם לפני האכילה ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הדברה'
הדברה
27/08/2014 | 18:43
38
בחלק מזני התמרים נעשה שימוש בחומרי הדברה. ההדברה נעשית לפחות חודשיים לפני גדיד התמרים, כך שחומרי ההדברה מתפרקים עוד לפני הגדיד. בנוסף, נערכות בדיקות לשאריות חומרי הדברה באופן קבוע במהלך תקופת השיווק. 
בתהליכי המיון והאריזה התמרים נשטפים, כך שאין צורך לשטוף אותם לפני האכילה.  
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וקמח '
תמרים וקמח
27/08/2014 | 17:49
1
29
זה נכון  ששמים קמח על תמרים ? 
למה? זה שומר עליהם ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וקמח'
תמרים וקמח
27/08/2014 | 18:32
34
אין תוספת קמח בתמרים
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'פירות יבשים '
פירות יבשים
27/08/2014 | 17:53
1
22
שלום לך
ותודה על האירוח 
שמי גלית ורציתי לשאול בנוגע לפירות יבשים אחרים, האם גם הם מומלצים לשילוב בתפריט או רק תמרים ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים - ייבוש טבעי על העץ'
תמרים - ייבוש טבעי על העץ
27/08/2014 | 18:04
95
היתרון הגדול של התמרים הוא שלהבדיל מפירות יבשים רבים, התמר מתייבש באופן טבעי על העץ, כחלק מתהליך ההבשלה הטבעי שלו, ללא כל צורך בתהליכי ייבוש מתועשים ובשימוש בחומרים משמרים.
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים בבישול '
תמרים בבישול
27/08/2014 | 17:55
1
21
כשמבשלים תמרים, זה משפיע על הערך התזונתי שלהם ? 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים בבישול'
תמרים בבישול
27/08/2014 | 18:07
30
ויטמינים מקבוצה B ונוגדי חמצון עשויים להיות מושפעים.
בכל אופן התמרים מהווים מקור טוב למינרלים ואלה לא נהרסים בבישול. 
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'קצת על תמרים'
קצת על תמרים
27/08/2014 | 18:00
1
38
אני עובדת רוב שעות היום במשרד ומחפשת משהו לנשנש בין הקלדה להקלדה
אז... על תמרים כמה שאלות?
כמה קלוריות יש?
מה הם מספקים לנו ?
מה טוב בהם?
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים במשרד, בין הארוחות'
תמרים במשרד, בין הארוחות
27/08/2014 | 18:13
49
זו שאלה טובה, כי התמר מספק בדיוק את הצורך הזה של אנרגיה /מתיקות בין  הארוחות - אבל אנרגיה בריאה.

2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל.
התמרים עשירים מאד בסיבים תזונתיים, מינרלים, נוגדי חמצון וויטמינים מקבוצה B.
הם תורמים לתפקוד מערכת העיכול, להעשרת התזונה במינרלים חיוניים ויכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
 
כדי להעשיר את הידע שלך בנושא אני ממליצה לך לעיין במאמר - 10 סיבות לאכול תמרים
ובכלל באתר.
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'סוכר ומצב רוח '
סוכר ומצב רוח
27/08/2014 | 18:01
1
20
היי מירב, 
רציתי לשאול על תזונה ומצב רוח.. 
אני בדיאטה ומשתדלת להימנע מפחמימות אבל מוצאת את עצמי דכאונית ועצובה 
זה באמת משפיע על המצב רוח ? 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'פחמימות ומצב רוח'
פחמימות ומצב רוח
27/08/2014 | 18:17
18
אכן יש קשר!
הימנעות מפחמימות אינה מומלצת כלל!
לגוף יש צורך קבוע בפחמימות בתפריט היומי.
אני ממליצה לך לחזור לתפריט מאוזן, הכולל את כל רכיבי התזונה המומלצים.
התייעצי עם איש מקצוע אם יש צורך!
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'יש הבדל בקלוריות בין הזנים?'
יש הבדל בקלוריות בין הזנים?
27/08/2014 | 18:05
1
38
המג'הול הכי טעים לי
אבל תמיד נראה לי שהוא גם הכי מפוצץ בקלוריות...
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'קלוריות זנים'
קלוריות זנים
27/08/2014 | 18:51
49

מרבית הזנים מכילים כ-275 קק"ל ל-100 גר' (כמחצית משוקולד)
2  תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל וכ-0% שומן.
 
תמר צהוב טרי (ברהי) או תמר לח מכילים כמחצית מתכולת הקלוריות בתמרים היבשים.

אני ממליצה לך לקרוא את המאמר הזה:
http://tmarim.org.il/Articles/Article1
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים בהריון'
תמרים בהריון
27/08/2014 | 18:07
1
243
בעיקרון אני ממש לא אוהבת לקחת ברזל עכשיו (בהריון) ומשתדלת להימנע גם מתוספי תזונה.
כמות מסויימת של תמר יכולה להוות תחליף לכדורים הנוראיים האלו?
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'תמרים וברזל '
תמרים וברזל
27/08/2014 | 18:25
85
התמרים מהווים מקור עשיר למינרלים והברזל ביניהם. 100 גר' תמרים (נטו ללא גלעין) מכילים כ-1 מ"ג ברזל.
יחד עם זאת קצובת הברזל עומדת על 8 מ"ג למבוגרים ועל 18 מ"ג לנשים בגיל הפריון. כלומר התמר יכול לסייע לך להעשיר את התזונה בברזל אך הוא אינו מהווה תחליף לתוסף ברזל...
 
בהצלחה (:
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'כמה ומה ההבדלים'
כמה ומה ההבדלים
27/08/2014 | 18:10
47
היי,
מעבר לכך שאני יודעת שבריא לאכול תמרים ועדיף משוקולד לדוג' רציתי לדעת, כמה מותר ביום?
ומה ההבדלים בין הזנים? מה מהם יותר בריא?
תודה רבה!
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'הבדלים קלוריים בין הזנים'
הבדלים קלוריים בין הזנים
27/08/2014 | 18:20
51
מרבית הזנים מכילים כ-275 קק"ל ל-100 גר' (כמחצית משוקולד)
2 תמרים בינוניים או 3 קטנים (כ-30 גר' תמרים) יספקו כ-82 קק"ל.
 
תמר צהוב טרי (ברהי) או תמר לח מכילים כמחצית מתכולת הקלוריות בתמרים היבשים.
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'זני תמרים'
זני תמרים
27/08/2014 | 18:55
1
78
מעבר לתשובתי מטה, את מוזמנת לקרוא את המאמרים:
10 סיבות לאכול תמרים
http://tmarim.org.il/facts/TenReasons
 
תכונות זני התמר השונים
דיאטות ואורח חיים בריא >>
לצפיה ב-'מעניין מאד. '
מעניין מאד.
27/08/2014 | 19:20
35
 
תודה רבה על שהקדשת מזמנך עבורינו ועל השקעתך.
 
המשך יום נעים
 
 
דיאטות ואורח חיים בריא >>

הודעות אחרונות

08:50 | 24.06.19 ady18
21:53 | 22.06.19 ady18
15:43 | 22.06.19 ady18
20:16 | 21.06.19 ady18
09:40 | 21.06.19 ady18
23:30 | 20.06.19 ady18
23:23 | 20.06.19 ady18
08:38 | 20.06.19 ady18
08:35 | 19.06.19 ady18
09:43 | 18.06.19 ady18
09:00 | 17.06.19 ady18
16:04 | 16.06.19 ady18
14:51 | 15.06.19 ady18
20:38 | 14.06.19 ady18

חם בפורומים של תפוז

חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ