האם 10 כפות שיבולת שועל ביום לאדם בוגר זה הרבה מידיי?

[icecold7]

האם 10 כפות שיבולת שועל ביום לאדם בוגר זה הרבה מידיי?

שלום לחברים,

אני בן 40,
הגעתי למצב ששיבלת שועל (קוואקר) הינו אחד ממרכיבי התזונה העיקריים שלי
(טבעי/ דייסה / בתוך מרק)
כמובן שהכוונה הינה לשיבולת שועל טבעי ולא אינסטאנט

ואני שואל:
האם 10-12 כפות של שיבלת שועל ביום הינן כמות גדולה מידיי ועליי להפחית?

בתודה מראש על התייחסותכם

 

[icecold7]

אני מחדד ברשותכם, השאילה הינה עבור צריכה יום יומית

ואני רק מעוניין לדעת שאני לא חורג מהדרוש
(והאם 10-12 כפות שיבולת שועל אינן יותר מידיי)
&nbsp
תודה.

 

[אבי519]

אין שום הגבלה

 

[icecold7]

תוכל בבקשה לחדד במעט? אני לא מוצא ברשת משהו בנושא

תודה על תגובתך!
אני לא מוצא שום דבר "כתוב" בנושא
&nbsp
אודה לך אם תוכל לחדד

 

[אבי519]

שיבולת שועל זה לא תרופה זה מזון בסיסי כמו חיטה ותפוחי אדמה

ולכן כמו שאין הגבלה על מספר תפוחי אדמה שמותר לאכול אין גם על שיבולת שועל.
אין לך מה לחפש כי לא תמצא.
מצד שני בתזונה מאוזנת רצוי לאכול מספר מוגבל של קלוריות כדי לא להשמין והיחס בין פחממות חלבונים שומנים צריך להיות נכון כך שתקבל את כל אבות המזון ויטמינים חלבונים פחממות ... ההמלצות מדברות על אכילה של כשלושים אחוז מהאנרגיה מפחממות , עשר - עשרים מחלבון ו30 אחוז משומן .

 

[icecold7]

תודה רבה!

 

[אבי519]

תיקו כ - 50% פחממות 30% שומן 20% חלבון..

ורצוי להקטין את אחוז הפחחמות על חשבן היתר