לא מובן לי כלל משהוא שקשור לתזונה

[הדר123456]

לא מובן לי כלל משהוא שקשור לתזונה

כאשר אוכלים בכמות שהיא לא מדי בארוחה ,כלומר מגיעים לשובע נורמלי,האם עדיין חלק מאותו המזון ייהפף לשומן וייכנס לתאי השומן,או שרק כאשר אוכלים מעבר בארוחה ,חלק מהמזון שהגוף איננו צריך ברגע הנתון ייהפך לשומן?

כאשר אוכלים חלק מהמזון הבפך לאנרגיה מיידת וחלקו נאגר כדליקוגן בשרירים ובכבד נכון?
זה קורה גם כאשר הארוחה מאוזנת ואיננה בעודף מזון??
2-רק כאשר מאגרי הגליקוגן נגמרים לגוף בין הארוחות ,רק אז הגוף ישתמש במאגרי השומן שיש-וכתוצאה מזה תיהיה הרזייה?
תודה רבה
אשמח לתשובה מפורטת ככל שניתן

 

[Ron W]

אלו תהליכים ממושכים שתלויים במאזן היומי ולא בארוחה אחת

מה שקובע הוא סך האיזון הקלורי היומי
שומנים מנוצלים ונבנים ברצף גם לפי נטיה גנטית והורמונלית
לא רק בעודף או מחסור טוטאלי של גליקוגן
אלא מנוצלים גם בפעילות ספורטיבית ואפילו בשינה
ונבנים גם מהשומן בתזונה וגם מעודפי סוכרים

 

[אבי519]

רק להוסיף על מה שענו לך כבר

בנוסף לכך שהתהליך העיכול איטי ולכן זה לא משנה אם אכלת לפני או אחרי אימון... ומה שקובע זה המאזן הממוצע היומי - שבועי... **
האוכל מתעכל בקיבה כמה שעות אחרי כן עובר למעי הדק עוד כמה שעות ואחר כך לכבד ...ויכול להיות שחומרשאכלת היום יכנס לשרירים שלך רק אחרי כמה ימים.
יש להביא בחשבון גם שלא כל המזון מתעכל, יעילות העיכול תלויה בכמות סיבים וחומרים שמזרזים את העיכול שנמצאים במזון. ויש גם את הערך הגליקמי שקובע כמה זזמן נמשכת הרגשת השובע.
ולכן יש מוצרי מזון שמשמינים פחות או יותר מאחרים למרות שיש בהם אותו מספר קלוריות תאורטי.

**לראיה - יש מתאמנים בבודי בילדינג מקצועניים שאוכלים הרבה חלבונים ומרעיבים את עצמם מפחממות כל השבוע ורק אחת לשבוע עושים העמסת פחממות וזה מחזיק אותם שבוע שלם אחרי כן. (מבחינת מאגר גליקוגן)