אכילה רגשית אחרי שהילדים ישנו

[כוכב114]

אכילה רגשית אחרי שהילדים ישנו

שלום לחברים ]ה
אני בת 41 אמא לשני ילדים נשואה
באופן כללי לא שמנה וגם לא רזה
לא ממש נשקלת
הילדים שלי כבר די גדולים 5 ו 10
אני די מקפידה על שש -שבע ארוחות קטנות ביום וזה עובד לי
אממה יש בעיה כבר כמה שנים של אכילה רגשית
זה קורה במצבים שאני בלחץ וסטרס בשעות הערב בימים שבעלי עובד בעבודה נוספת ואז חוזר בחצות ואז אני ערב שלם עם הילדים
אני יכולה לעבור גם ערב נפלא איתם אבל בסוף איזשהוא ריב או מתח יפרק אותי ואז הם ילכו לישון ואני אוכל שטיות ופחמימות כשאני לא בטוחה שאני רעבה בכלל
אני מודעת שזה בוודאות אכילה רגשית אכילת תסכול
מה עושים עם זה? איך מתמודדים ?
די מייאש ובתוך תוכי אני גם מאוד כועסת על הילדים שלי כי הם ואך ורק הם הסיבה לאכילה הזו. עם כל כמה שאני אוהבת אותם .זה אך ורק בגלל הלחץ והמתח בגידול ילדים ואצלי זה בנים .
אשמח לעצות
די מייאש . בעלי עובד בערך פעמים בשבוע וזה מחרב לי את כל השמירה על המשקל

 

[קרנף לבן 1]

תנסי לאכול בלחץ ירקות כמו עגבניה מלפפון פילפל;

ואם את צריכה פחממות תנסי תפוח עץ אחד 60 קלוריות לפרי והרבה פעולות לעיסה.

 

[אבי519]

תפחיתי קלוריות מהדיטה שלך ותשמרי אותן לנישנושים הנוספים

הגוף הוא מחשבון קלוריות ולכן לא יעוזר כלום - מה שקובע זה סך כל הקלוריות בסופו של יום.
לכן כדאי לך להשאיר מראש כמות של קלוריות עבור הנישנוש שאחרי ארוחת ערב.
אם לא תאכלי אותם ותלכי לישון בליעדיהן תרויחי גם ירידה נוספת במשקל וגם הרגשת סיפוק , ואם תאכלי אותן לא תפסידי.