ספורט בשליש הראשון עזרה

ספורט בשליש הראשון עזרה

שלום אשמח לעזרתכן... אני בשבוע 4 ומתאמנת בחדר כושר בין 4-5 פעמים בשבוע...פעמיים בחדר כושר עצמו, כלומר מכשירים לרגליים ידיים בטן הכוללים הרמת משקל..כמובן שהורדתי בהדרגה את הקושי כדי שכשאכנס להריון המשקל יהיה יותר נמוך, וגם תרגילי בטן וריצה של 10 דקות. בנוסף אני נמצאת בחוג עיצוב וחיטוב וקיקבוקס (האגרופים והבעיטות הם באוויר ולא אחד מול השני ככה שאין חשש לפגיעה בבטן ממקור חיצוני)..
משמע אני בכושר טוב וחשוב לי להמשיך את הכושר כמובן במתינות נמוכה עם דופק נמוך אבל להמשיך ולעשות את הדברים שאני אוהבת...
לפני שאני מתייעצת עם הרופא נשים אשמח לדעת מה מותר ומה אסור מבחינת תרגילים מסויימים כמו קפיצות ועוד... תודה רבה
 
למיטב ידיעתי מומלץ לוותר על תרגילי בטן

ולא להעלות דופק מעל ל-140.

אני עשיתי זומבה עד שבוע 16-17 , אבל בשבוע 12 ככה היה איזה שיעור שאחריו בקושי הצלחתי לעמוד מרוב שכאבו לי השרירים שמחזיקים את הרחם... מאז הקפדתי להוריד הילוך, לא לקפוץ הכי גבוה ולעשות הפסקה כל רבע שעה.

יש כאלה שמרגישות שהן יכולות למשוך ולעשות יותר. פשוט תקשיבי לגוף שלך.
 
למעלה