כאב בברכיים בעת הליכה בירידה
אני מקווה שזה הפורום הרלוונטי, במידה ולא - מוזמנים למחוק את השאלה:
אני בן 35, כושר בינוני מינוס, לא מתעמל סדיר, לא עושה כושר סדיר, אבל מידי פעם (פעם פעמיים בחודש) רץ (2-3 ק"מ) או רוכב על אופניים
אינני שמן או סובל ממחלות בדרך כלל
בסופ"ש האחרון יצאתי לטרק עם חברים בהרים, בסוף היום הראשון, אחרי הליכה בשטח של כעשר ק"מ, (הלכתי עם תיק של כ20 קילו על הגב) התחיל לי כאב בברך שמאל (הרגל החלשה יותר שלי) שהורגש בעיקר בעת ירידה.
בזמן הליכה במישור או בטיפוס בעליה הכאב היה נסבל לגמרי או לא מורגש, בעת ירידה, הכאב התעצם עד לרמה שביום השני של הטיול (הליכה של 25 ק"מ, בערך שני שליש בירידה) הקצב שלי היה מאוד איטי (סביב ה5-6 קמ"ש)
מאז אני די במנוחה, חזרתי לשגרה, אבל אתמול, כשירדתי במדרגות שוב חזרתי להרגיש את הכאב הזה.
השאלה שלי -
1. מה יכול לגרום לכאב כזה? מה מהותו? אופיו?
2. האם יש איזה פעילות שאוכל לעשות כדי לבנות סבילות או לשפר את היכולת שלי כך שכאב כזה לא יישנה? שהמצב לא יחזור על עצמו?
אני מאוד אוהב לטייל, לא הייתי רוצה שהדבר הזה יתחיל להגביל אותי
אני מקווה שזה הפורום הרלוונטי, במידה ולא - מוזמנים למחוק את השאלה:
אני בן 35, כושר בינוני מינוס, לא מתעמל סדיר, לא עושה כושר סדיר, אבל מידי פעם (פעם פעמיים בחודש) רץ (2-3 ק"מ) או רוכב על אופניים
אינני שמן או סובל ממחלות בדרך כלל
בסופ"ש האחרון יצאתי לטרק עם חברים בהרים, בסוף היום הראשון, אחרי הליכה בשטח של כעשר ק"מ, (הלכתי עם תיק של כ20 קילו על הגב) התחיל לי כאב בברך שמאל (הרגל החלשה יותר שלי) שהורגש בעיקר בעת ירידה.
בזמן הליכה במישור או בטיפוס בעליה הכאב היה נסבל לגמרי או לא מורגש, בעת ירידה, הכאב התעצם עד לרמה שביום השני של הטיול (הליכה של 25 ק"מ, בערך שני שליש בירידה) הקצב שלי היה מאוד איטי (סביב ה5-6 קמ"ש)
מאז אני די במנוחה, חזרתי לשגרה, אבל אתמול, כשירדתי במדרגות שוב חזרתי להרגיש את הכאב הזה.
השאלה שלי -
1. מה יכול לגרום לכאב כזה? מה מהותו? אופיו?
2. האם יש איזה פעילות שאוכל לעשות כדי לבנות סבילות או לשפר את היכולת שלי כך שכאב כזה לא יישנה? שהמצב לא יחזור על עצמו?
אני מאוד אוהב לטייל, לא הייתי רוצה שהדבר הזה יתחיל להגביל אותי